"Nepořádná postel, špinavá hlava." "Čistý prostor podporuje čistou mysl." Takováto klišé jsou mumlána už věky - a posmívána každému, komu, stejně jako mně, možná unikl gen Marie Kondo. Ale oko se valí stranou, existuje výzkum, který to potvrzuje příliš mnoho nepořádkuumět negativně ovlivňují naši pohodu a stresují nás více, než si myslíme.
Na praktické úrovni „dezorganizace a chaos v tom nepořádek tvorba může ztížit plnění každodenních úkolů, “říká Catherine Roster, Ph. D., profesorka Anderson School of Management na University of New Mexico a spoluautorka studie z roku 2016 na dopad našich chaotických způsobů. A co víc, „nepořádek může zvýšit negativní emoce, jako je pocit zdrcení, frustrace nebo dokonce rozpaků“. Může dokonce vyvolat prudký nárůst kortizolu, stresového hormonu.
A přestože nepořádek může být problémem pro každého, je to ještě větší výzva pro lidi jako já, jejichž domov nebo byt je na menší straně. Takže když
Vyskakovací obchod s potravinami, putovní, vyskakovací obchod s potravinami, který také hostí akce na témata zdravého života, mě pozval na chat s profesionálním organizátorem Beatrice Copelandová, Skočil jsem do šance. Odešel jsem s několika akčními Mikrokroky kdokoli si může dovolit znehybnit svůj prostor a tím i svou mysl.Přijmout zásadu bezplatnosti
V dnešní době je snadné nashromáždit spoustu věcí zdarma. A všechny ty tašky, trička, lahve s vodou a další různé předměty-i když se to zdá jako dobrý nápad přivézt domů v té době - přidejte do našich prostor jen zbytečný nepořádek, Copelande říká. Volné věci, které sbíráme, často nejsou užitečné ani prospěšné, takže začněte říkat ne freebies.
Odložte jednu věc každou noc
Než půjdete večer spát, vezměte si jednu věc, která ve vašem okolí není na místě, a dejte jí trvalý domov, navrhuje Copeland. A ano: Je v pořádku, pokud je jeho novým domovem odpadkový koš nebo odpadkový koš.
Využijte praktický přístup
Mnoho lidí drží předměty příliš dlouho, protože k nim přikládají sentimentální hodnotu, a toto spojení může být ještě umocněno, když skutečně držíme věci v rukou. Při úklidu skříně nebo sady zásuvek zvažte přivolání přítele o pomoc. "Nechte někoho držet černé kalhoty a řekněte:" Potřebujete to? ", Joseph Ferrari, Ph. D., a profesor psychologie na DePaul University, který studuje příčiny nepořádku a jeho dopad na emoce pohoda, navrhuje na TheNew York Times. "Jakmile se položky dotknete, je menší pravděpodobnost, že se jí zbavíte."
Udělejte z deklamování prioritu
Copeland samozřejmě poznamenal, že část organizování prostě spočívá v tom, že zůstanete oddaní. Pokud chcete, aby byl váš prostor méně přeplněný, zkuste si naplánovat úklid v kalendáři stejným způsobem jako při návštěvě lékaře nebo při cvičení. A když si vzpomenete na všechny ty hodiny, které jste promrhali hledáním ztracených věcí, tato investice času skutečně bude Uložit máte čas dlouhodobě.
Původně zveřejněno dne Daří se globálně
