Vyřezávání času pro pravidelné zotavení je nezbytný pro vaši duševní pohodu a výkon-ale někdy může být plánování tradiční dovolené pocit ohromující, nebo je zkrátka nerealistický s napjatou časovou osou. Pokud jste například a nový rodič, úzkostlivý cestovatel nebo a pečovatel o milovanou osobu, možná si nebudete moci rezervovat let na poslední chvíli do vzdáleného cíle odpojit a dobijte se - a samotná realita může být stresující.
"Druhy dovolených, které absolvujeme, jsou velmi omezeny požadavky rodinných, školních a pracovních kalendářů a financí," říká Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., autor Odpočinek a Závislost na rozptýlení, říká Thrive. "Jedna velikost nevyhovuje všem." Pang poznamenává, že útěk je často nejcennější, protože vám pomůže dostat se do myšlení, které vám umožní relaxovat-ale nemusíte odcházet, abyste si osvojili myšlení zaměřené na dovolenou. Ve skutečnosti dokonce i lidé, kteří se vydávají na tradiční pobyty, mohou postrádat smysl. "Příliš mnoho lidí jezdí na dovolenou a po celou dobu zůstávají ve spojení," dodává Arthur Markman, Ph. D., profesor psychologie na Texaské univerzitě v Austinu a autor
Přiveďte svůj mozek do práce. "Nedávají si šanci dobít."Pokud pro vás v tuto chvíli není možnost absolvovat tradiční dovolenou, stále existují způsoby, jak si dovolitstres a relaxovat blíž k domovu. Zde je několik způsobů, jak využít výhod útěku, aniž byste se vlastně dostali pryč.
Přijměte „pobyt“
Zůstat doma nemusí znít tak okouzlující jako cíl cesty, ale věda naznačuje, že si stále můžete odpočinout a načerpat novou mysl tím, že se jednoduše rozloučíte od práce a přijmete útulný „pobyt“ doma. "Psychologické výhody dovolené pominou asi po dvou měsících," vysvětluje Pang. "Pokud se tedy snažíš maximalizovat své štěstí, kratší cesty jsou tou správnou cestou." Ostatně pobytové pobyty vám mohou pomoci odpočinout si v pohodlí domova. Je prostě velmi důležité připomenout si, abyste se nesrovnávali s lidmi, které vidíte online a kteří si možná dělají luxusnější výlet, zdůrazňuje Pang. "Toto je poslední místo, kde byste se měli cítit provinile, protože nežijete podle nějakého nemožného standardu prosazovaného influencery nebo lifestylovými časopisy." Jediný špatný prázdniny si neberete. “
Určete noc něčemu spontánnímu
Soustředění kalendáře na jednu roční cestu může ve skutečnosti vyvolat stres přehnaným přemýšlením a harfováním detailů dovolená - a proto může být pravidelné vybírání určité noci na neplánované dobrodružství zdravější a méně stresující volba. "Přeplánování je nejčastější příčinou špatných prázdnin," říká Pang. Takže místo toho, aby se zabýval skutečností, že nemůžete strávit exotickou dovolenou, doporučuje určit čas na výrobu většina vašich místních možností, jako je vaření večeře inspirované kuchyní jiné země nebo hledání akcí šetrných k rozpočtu poblíž. "Zůstat ve své zóně finančního pohodlí je v pořádku," dodává. Je čas pryč to přináší smysluplné psychologické výhody, nikoli běh vaší kreditní karty.
Škrtněte jednu věc ze svého seznamu
Hlavním bodem výletu je odloučit se od běžných stresů vašeho dne - cíl, který si Markman všimne, lze také dosáhnout ve vašem rodném městě, a to i na jednu noc. Využijte příležitosti a vyškrtněte věci ze svého seznamu kbelíků, navrhuje - jako jít na baseballový zápas, popř zkoušení nové restaurace nebo jakákoli jiná aktivita, ze které jste nadšení a která se odchyluje od vaší typické týden v noci. Klíčem je na krátkou dobu opustit svou komfortní zónu a věnovat se činnosti, která se cítí jinak a která vám umožní zapomenout na každodenní úkoly na noc. "Najděte příležitosti, které nevyžadují mnoho času na cestování nebo přípravy," naléhá Markman. I jedna noc pryč v hotelu poblíž vašeho domova vám může poskytnout více času na odpočinek.
Původně zveřejněno dne Daří se globálně
