10 bláznivých tipů, jak se stát šťastnějším člověkem-SheKnows

Certifikovaný životní kouč, autor a motivační řečník Dee Marshall říká, že dva společné kameny úrazu, které brání štěstí, příliš závisí na vnějších věcech a na existenci v životě, spíše než na životě.

"Rozdáváme kontrolu nad svým štěstím a příliš velkou mocí vnějším věcem - ať už máme manžela, přítele, práci nebo materiální věci." I když jsme naštvaní nebo frustrovaní, máme možnost si vybrat. Je to rozhodnutí být šťastný, “říká Marshall. "Existující znamená, že jsi tady." Žít znamená, že jste tady a vyvíjíte se. Stali jsme se pasivními a necháváme život plynout, místo abychom ho uskutečňovali. "

Marshall říká, že lidé často žijí svůj život v pozici, že jsou uneseni, což znamená, že umožňují ostatním lidem diktovat a určovat jejich štěstí. Povzbuzuje ženy, aby denně převzaly kontrolu nad svým štěstím tím, že se stanou řidičkou.

"Musíme vystoupit ze sedadla spolujezdce, přesunout se na místo řidiče a rozhodnout se." Naše štěstí závisí na tom, kdo nás unese. Převezmeme kontrolu řízením auta ve směru, kterým chceme jet. “

Energie je nakažlivá a neexistuje nic, jako by Debbie Downerová sdílela své pesimistické 2 centy, aby si zničila dobrý den nebo zhoršila drsný den. Ať už jde o spolupracovníka, spolupracovníka, přítele nebo dokonce člena rodiny, rozhodněte se zůstat pozitivní a omezte své konverzace, až ostatní začnou zbavovat své negativity. A co je důležitější, nezapomeňte se vyhnout negativnímu internímu dialogu. I když se můžete od negativních lidí omluvit, nemůžete od sebe odejít, začněte proto ze svého „nemůžu“ udělat „můžu“.

Marshall doporučuje, abyste si na konci dne napsali pět věcí, za které jste vděční, a vybízí lidi, aby svůj den začali „procházkou vděčnosti“.

"Je to způsob, jak být šťastnějším člověkem." Jakmile se ráno probudíte, chcete dát pravou nohu dolů, říct „poděkovat“ a levou nohu dolů a říct ‚Ty.‘ Když začnete procházkou vděčnosti, vaše mysl začne zjišťovat, za co byste měli být vděční, “říká Marshall. "Pokaždé, když vstoupíte na místo, školu, práci, obchod s potravinami atd., Myslete na jednu věc, za kterou jste v tu chvíli nejvíce vděční."

Takže jste udělali chybu v práci nebo jste se ztrapnili na rande. Místo toho, abyste se tím zabývali, udělejte si při chybách průchod; ber to jako ponaučení a jdi dál. Naučit se smát se sám sobě v nepříjemných nebo „oops“ chvílích vás může učinit odolnějšími. Výzkum ukazuje, že smích má zdravotní výhody a úsměv, i když nechcete, vám může pomoci zlepšit náladu. Kromě toho je těžké být na dně, když se smějete.

Lidé, kteří mají nízké sebevědomí, mohou bojovat o to, aby byli se svým životem spokojení. Ačkoli mít sebevědomí neznamená, že každý den bude skvělý, znamená to, že se rozhodnete věřit v sebe bez ohledu na to, jaké jsou vaše okolnosti nebo co říkají ostatní. Víra v sebe sama vám umožňuje snít ve velkém a jít si tvrdě za tím, po čem toužíte. A vědomí, že jste více než schopni dosáhnout svých cílů, může zvýšit vaše štěstí.

Ať už je to modlitba, meditace, příroda nebo návštěva kostela, lidé mají své vlastní definice duchovního zdraví. Marshall poukazuje na to, že duchovní spojení může přinést trvalé štěstí.

"Jdi hlouběji ve své víře, čemukoli věříš." Umožňuje vám přejít od štěstí k radosti. Štěstí je založeno na vnějších věcech, zatímco radost je hlubší místo, kam se dostanete díky své víře a víře. Spojte se s tím, v co věříte, se svým jádrem, se základem a měli byste tam najít něco, co vám dává radost z přepsání vnějších věcí, “říká Marshall.

Jistě vás baví starat se o ostatní, ale udělat si čas na cvičení, dobře se najíst, odpočinout si a věnovat se svým koníčkům je důležité pro vaše celkové štěstí. A pamatujte si, že cvičení je často spojeno se štěstím, protože uvolňuje mozkové chemikálie, aby zlepšilo vaši náladu a zmírnilo stres.

"Péče o sebe je formou lásky a objetí sebe sama, takže přispívá k našemu celkovému štěstí." Zvyšuje naši hodnotu a vlastní hodnotu. Ať už je to rozmazlování nebo cvičení, jsou to činnosti, které vám pomohou zlepšit se a žít lépe, “říká Marshall.

Lidé, věci nebo situace, které vyčerpávají vaši energii, mohou okamžitě ovlivnit vaše štěstí. Ať už jde o práci nebo nezdravý vztah, rozhodněte se přerušit vazby a jít dál. To také zahrnuje pozastavení se nad minulými neúspěchy a zklamáním. Je těžké být šťastný, když se vlečete kolem mrtvé váhy. Pokud tedy stále přemýšlíte o tom, co bývalý udělal před pěti lety, nebo o minulé lítosti, rozhodněte se odpustit a jděte dál.

Ať už někomu koupíte kávu v autě, dobrovolně v útulku nebo někomu upřímně pochválíte, laskavost vůči ostatním vám může okamžitě zvednout náladu. Vyzvěte se, abyste pro někoho pravidelně dělali něco hezkého, ať už je to přítel nebo náhodný cizinec.