Cítíte se ohromeni vším, co si myslíte, že musíte stihnout za jediný den? Možná by bylo načase omezit se a přijmout nové strategie k naplánování tolik potřebných prostojů do vašeho dne.
Není divu, že se maminky často cítí přemoženy. Když se hromadí rodinné, sociální a kariérní závazky, vyvíjíme na sebe tlak, abychom každý den, od nakopávání cílů v práci a vaření výživných jídel pro naše děti, trávení času na osobních koníčcích nebo práce na našich vztahy.
Při tom všem se snažíme dosáhnout té iluzivní rovnováhy mezi prací a životem. "Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je definována jako dosažení rovnováhy mezi všemi prioritami vašeho života a není to snadný výkon!" potvrzuje University of Toronto Kancelář rodinné péče. "I přes naši maximální snahu může být stres ze snahy vyvážit naše mnohé povinnosti někdy ohromující." Pokud se někdy cítíte provinile, že nemůžete věnovat více času některým činnostem, jako je trávení více času se svou rodinou... možná trpíte nerovnováhou mezi prací a životem. “
Proč je důležité mít rovnováhu mezi prací a životem?
Jednoduše řečeno, vyvážený rozvrh z vás udělá lepší matku. Celkově z vás bude uvolněnější a méně stresovaný člověk, který vám umožní podávat lepší výkony ve všech oblastech: doma, v práci, ve vztazích a při snaze dosáhnout svých osobních cílů.
"Celé roky jsem přemýšlela, co mi je," vysvětluje Emily Monosson, která s konceptem tak bojovala ze sňatku své kariéry s rodinným životem sestavila knihu esejů na toto téma, volala Mateřství, slon v laboratoři.
"Transformoval jsem se z laboratorního výzkumníka na plný úvazek na vědeckého pracovníka, obklopeného hromadami dotisků, napůl snědených prstových jídel a balených plenky... rozhodl jsem se, že budu pracovat pouze ve školních hodinách, když jsou děti malé, [ale obával jsem se, že to může znamenat] nebyl jsem oddaný vědec?"
Tyto typy „Dělám dostatečně dobrou práci?“ obavy jsou pro průměrnou matku zcela normální. Někdy máme pocit, že s dětmi netrávíme dostatek kvalitního času; jindy se obáváme, že naše kariéra je opomíjena. Ale realita je taková, že všichni děláme to nejlepší, co můžeme, a abychom trochu více vrátili vašim blízkým, přátelé, vaši kolegové a vaše kariéra, je tak důležité vyhradit si čas pro sebe a soustředit se na to, abyste dělali věci, které opravdu děláte užívat si.
Co můžete udělat pro vytvoření lepší rovnováhy?
Nejprve si můžete dát pauzu. Možná se to nezdá, ale všichni kolem vás vyvažují stejné množství konkurenčních priorit a odpovědností jako vy a každý má pocit, že se každou chvíli uvolní kola.
Druhá věc, kterou můžete udělat, je uznat, že chcete ve svém rozvrhu provést nějaké změny, abyste odstranili stres, stali se organizovanějšími a získali zpět pár chvil, kterým se můžete věnovat drahocenný „můj čas“. „Být rodičem může být jedním z nejradostnějších a nejpřínosnějších životních zážitků, ale v životě každého z nás jsou chvíle, kdy požadavky a potíže každodenního života způsobují stres. Tato napětí jsou normální, nevyhnutelnou součástí rodinného života a rodiče se musí naučit způsoby, jak se s nimi vypořádat, aby se jimi necítili zahlceni, “vysvětluje Kanadská asociace duševního zdraví (CMHA).
Strategie a činnosti, které můžete udělat, abyste obnovili rovnováhu ve své každodenní rutině, lépe se vyrovnali se stresem a užili si kvalitní „já čas“, zahrnují následující:
- Udělejte si čas na to, co vás baví - sólo. Může to být scrapbooking, návštěva hodiny jógy, čtení knihy v horké lázni... Ať už je to cokoli, naplánujte si to do deníku jako každé jiné setkání a užijte si to každý týden bez selhání.
- Odpočiňte si od hlídání dětí. Několik hodin mimo službu může pomoci zabránit nárůstu stresu. "Požádejte o pomoc přátele nebo příbuzné, abyste se na chvíli postarali o děti," navrhuje CMHA.
- Procvičte si „ne“. "Vyhraďte si čas strávený s dětmi, čas pro sebe a čas pro svého manžela, příbuzné a přátele," navrhuje CMHA. "Naučte se říkat" ne "žádostem, které zasahují do těchto důležitých časů, a omezte vnější činnosti, kvůli nimž se rodina bude cítit uspěchaná."
Další tipy pro rodičovství
Způsoby, jak vplížit výživu do školního oběda vašeho dítěte
Tipy, jak pomoci svým dětem vymanit se z ostychu
Jak vytvořit pro své děti ranní rutinu bez stresu
