Slova „léto“ nebo „dovolená“ si nemusíte spojovat se stresem, ale pravdou je, abyste si vzali skutečné volno z naší práce, odpovědnosti a každodenního života je toho hodně, co je třeba udělat - a tento tlak může způsobit stres.
Ať už je to úzkost ze svazování každého volného konce v práci (nemožné) nebo zjištění, jak zaplatit za všechny činnosti a jídlo, které budete konzumovat vy a vaši blízcí, prázdniny nejsou vždy čistě zábavná a bezstarostná období, která jim přejeme byli.
Ve skutečnosti nedávný průzkum z 1 037 dospělých Američanů odhalilo, jak stresovaný je mnoho z nás o prázdninách. Studie zadaná společností Wyndham Vacation Rentals ukazuje, že 1 ze 3 lidí zrušil nebo přeplánoval cestu kvůli stresu, 2 ze 3 rekreantů byli ohromeni díky možnostem, které jim byly předloženy na dovolené, a 3 z 10 cestujících se necítili uvolněně až několik dní po prázdninách v důsledku práce. Ježiš!
Nejste -li sami, máte někdy pocit, že vás dovolená stojí víc peněz nebo stresu může to dokonce stát za to, existuje několik taktik, které můžete použít k uklidnění úzkosti, relaxaci a skutečně si užít čas vypnuto. Odborníci se níže podělili o své nejlepší tipy na stres ve svátcích.
Více: Jak pobavit děti na dlouhých letech
Začněte balit brzy
Zní to jednoduše, ale může to mít velký rozdíl v tom, zda vaše dovolená začíná uspěchaně a roztěkaně, nebo klidně a organizovaně. "Vytáhněte kufr a začněte pomalu balit týden předtím," říká stoprocentní odborník na rodinný čas Juicy Juice Meredith Sinclair, autor Dobře zahrané: Ultimátní průvodce k probuzení hravého ducha vaší rodiny. "Nenechávej to na poslední chvíli." Pak si pamatujte, že cokoli zapomenete, najdete v drogerii. “ Pokud jsou vaše děti dostatečně staré na to, aby se samy sbalily, řekněte jim, aby si také udělaly náskok, abyste se všichni mohli uvolnit.
Připravte se, abyste mohli relaxovat
Kromě brzkého balení je ještě několik dalších věcí, které můžete udělat, než vyrazíte na cestu, což vám může pomoci zpříjemnit čas strávený na dovolené. "Pokud cestujete do zahraničí nebo jinam, může to pro vaši společnost vydávající kreditní karty znamenat červenou vlajku," určitě zavolejte do banky a dejte jim vědět, abyste zabránili deaktivaci karty, “říká Ellen Paderson, majitelka z Úsměvy a míle cestovní poradenství. "Také přiřaďte důvěryhodného přítele nebo souseda, aby se postaral o jakékoli mimořádné události v případě záplavy v domě, spuštění alarmu nebo cokoli jiného." Tímto způsobem můžete snadno dýchat, když jste mimo domov.
Odpojit od práce
Ano, je to do značné míry definice dovolené, ale vzhledem k tomu, jak je běžné, že lidé pracují z domova, na volné noze nebo obecně online po celou dobu, může být těžké si vzpomenout, jak je to důležité na opravdu odpojit když jste pryč, z pracovních e -mailů, rychlých zpráv a projektů všeho druhu. Podle Melanie Fishové, expertky na rodinné cestování pro HomeAway, dokonce i práce tak dlouho, jak hodinu během prázdninového dne, může zážitek zředit. “Výzkum ukazuje, že vaše vzpomínky na výlet trpí, pokud na dovolené pracujete více než hodinu denně, “říká Fish. "A ti, kteří používali notebooky vs. smartphony nebo tablety také měly podstatně větší potíže s pamatováním na dovolenou. “ Tak to už odložte!
Více: 7 chyb, kterých se rodiče dopouštějí při cestování s dětmi
Spravujte očekávání
Jednou z pastí, které se mnoho z nás stane na dovolené, je pád na zem, když náš výlet nesplňuje naše nebetyčná očekávání. (Koneckonců, většina z nás tráví týdny nebo měsíce fantazírováním o tomto jednom týdnu - to je velký tlak!) „Aniž bychom byli příliš Debbie Downer-ish, diskutujte o skutečnosti, že mohou nastat nějaké problémy, jako je špatné počasí nebo méně než dokonalý hotel, “říká Paderson. "Pokud by k tomu došlo, pamatujte a připomeňte svým blízkým, že neexistuje dokonalý výlet, takže každý musí jít s proudem a být flexibilní." Ujistěte se, že děti mají plán, co by mohly chtít dělat v případě špatného počasí. Musí mít nižší očekávání, aby nebyli zklamáni. “
Udělejte ze opětovného vstupu pobyt
Pokud je nejhorší na dovolené návrat domů, udělejte vše proto, aby byl návrat domů snazší a příjemnější pro všechny. "Blues po prázdninách nejsou uvedeny v lékařské knize, ale jsou skutečné," říká Sinclair. "Zmírněte návrat do svého skutečného života tím, že se vrátíte domů o den dříve." Nespěchejte vybalit nebo vyprat prádlo. Jeďte pomalu a chovejte se k poslednímu dni jako k pobytu. Smích. Hrát hry. Buďte hloupí a pak se těsně před spaním zeptejte každého dítěte, na co se těší, když je doma. Připomeňte jim, že domov je docela úžasné místo. “ Amen k tomu!
