Čas od času to děláme všichni: Srovnáváme se s ostatními a pak se hodnotíme podle toho, co děláme (nebo neděláme). Chceme vědět, jak na tom jsme. Tento zvyk může bohužel vést k nedostatku sebeúcty.
Přestaňte se soustředit na ostatní
Nikdy nesedíme a srovnáváme se s méně šťastnými lidmi a počítáme svá požehnání. Místo toho se srovnáváme s lidmi, kteří mají podle nás lepší život - s těmi, kdo lépe vypadají s většími domy, mají lepší práci a více peněz. Je to směšné srovnání. Místo toho, abychom se soustředili na ostatní, měli bychom se srovnávat se svou minulostí a očekáváními do budoucna.
Zeptejte se sami sebe:
- Jak se váš život za poslední rok zlepšil?
- Co jste udělali, o čem jste si nikdy nemysleli, že byste to mohli udělat?
- Jaká opatření, která jste v poslední době podnikli, přinesla pozitivní výsledky?
- Jakých negativních návyků jste se zbavili?
- Jakou charitativní činnost jste vykonali?
- Jak jste byli dobrým přítelem, zaměstnancem a partnerem?
- Jak se stále zlepšujete?
Zeptání se a zodpovězení těchto otázek vám pomůže uvědomit si všechny věci, kterých jste dosáhli a na kterých opravdu záleží. To je klíč k sebelásce. Srovnání se sebou vám umožní vidět, kolik jste toho dosáhli, překonané překážky a cíle, které máte na dosah. Pomůže vám také zlepšit vaše sebehodnocení a vděčnost.
Vlastní hodnota a sociální média
Mnoho lidí používá Facebook, Twitter a další sociální média stránky, které udržují kontakt s přáteli a příbuznými na dálku. Jiní používají tyto webové stránky k vytváření pracovních příležitostí a vztahů. Sociální média však také umožňují uživatelům soustředit se na ostatní. Vidíte, co dělá každý člověk ve vašem kruhu přátel na Facebooku, a znovu se porovnáte, abyste zjistili, jak jste na tom vy. Vaše ego vstupuje do hry a také máte tendenci soudit a kritizovat ostatní, stejně jako sebe.
Vyplývá to ze studie, kterou provedl výzkumník Soraya Mehdizadeh z York University v Kanadě loni ti, kteří dosáhli vyššího skóre v psychologických testech na měření úrovní narcismu, také kontrolovali své stránky na Facebooku častěji každý den než ti, kteří dosáhli nižšího skóre. Studie také ukázala, že ti lidé s nízkým sebevědomím také kontrolovali Facebook častěji než obvykle. To by nemělo být překvapivé, protože narcismus je přímo spojen s nedostatkem sebeúcty.
Pokud zjistíte, že jste pohlceni sociálními médii způsobem, který je nezdravý, dejte si pauzu. Ustupte na chvíli pryč a soustřeďte se na své vlastní úspěchy a cíle.
Začni se mít rád
Pokud se chcete začít milovat, ale nevíte, jak na to, vyzkoušejte tyto užitečné rady.
Ukončete sebekritiku - Jak často se na sebe díváte do zrcadla a říkáte, že vypadáte tlustí, oškliví nebo staří? Přestaňte se kritizovat tím, že budete mít ve svém zrcadle prohlášení o poznámkách Post-it o všech svých pozitivních vlastnostech. Opakujte si je každý den.
Pusťte své ego - Vaše ego a nejistota za ním jsou příčinou toho, že žárlíte, závidíte, bojíte se, zlobíte se a máte spoustu dalších negativních emocí. Nedovolte svému egu, aby ovládalo váš život a vaše vztahy.
Uznejte své úspěchy - Oslavujte své vlastní úspěchy, i když jediným úspěchem je vaše úsilí. Jen mnohokrát vyzkoušet něco nového stojí za uznání a chválu.
Odpusť si -Pocit nízké sebeúcty nebo vlastní hodnoty často pramení z toho, že se držíte chyb, kterých jste se v minulosti dopustili. Naučte se odpouštět sobě. Všichni jsme chybní a v životě jsme udělali mnoho chyb. Pusťte zavazadla a pokračujte vpřed.
Užívat si život - Uvolněte se, dejte si pauzu a trochu se pobavte. Nemusíte být vždy workoholik nebo Supermom. Udělejte si na chvíli „já“ přestávku a věnujte pozornost svému zdraví a štěstí. Přestaňte si dělat starosti s věcmi, které nemůžete ovládat nebo na kterých nezáleží. Miluj se stačí se postarat o své tělo, mysl a duši.
Více o sebelásce
Jak se mít rád uvnitř i vně
10 snadných způsobů, jak získat větší jistotu
Změna sebeúcty v sebeúctě
