Filmy nás přiměly si myslet, že prázdniny jsou vždy plné radosti, dobrého jídla a blízko rodina. Realita je ale taková, že rodina není bezpečným útočištěm pro každého. Mnoho z nás tráví dovolenou s lidmi, kteří mohou být krutí, agresivní a vyloženě toxičtí. Jakkoli se můžeme vypořádat s toxickými členy rodiny, které jsme odsouzeni vidět na shromážděních, když už se úplně nevzdáme svých prázdninových tradic?
Otázku jsem přinesl Blairu Glaserovi, psychoterapeutovi a trenérovi vztahů, který přesně věděl, o jakých lidech jsem mluvil. "Existují prázdninové verze nevěst - lidí, jejichž toxicita se o prázdninách zhoršuje." z jakéhokoli důvodu, “řekla, a jsou zde rodinní příslušníci,„ kteří jsou toxičtí bez ohledu na dovolenou, kterou jim dáte v."
Více: Proč jsou prázdniny ve vztazích tak těžké?
Glaser řekl, že důvod toxického chování je vícevrstevný a je těžké na něj poukázat, ale obvykle poznáte, zda je člověk toxický, pokud se zdá, že prospívá nepohodlí jiných lidí. "Toxicita se živí bolestí a chaosem," řekla. Naučit se odrazit od špatného chování také není tak snadné a neměli byste očekávat, že ho zvládnete na první pokus. "Je to iterační proces," řekla mi. "Není to snadné, zvláště pro někoho, kdo potřebuje trénink a říká:" To není v pořádku. "
Více:25 dárků pro lidi, pro které je nemožné koupit
Přesto je zde několik způsobů, jak můžete o prázdninách zvládnout toxické rodinné interakce a zachovat si trochu vlastního klidu.
1. Najděte si důvody, proč jít
Pokud jste tam, je pravděpodobné, že chcete být, říká Glaser. "Zůstatek je ve zjištění skutečnosti, že účast na závazku vám slouží." Může vám sloužit, když se dotknete základny s rodinou. Může vám sloužit tím, že umožní vašim dětem kontakt s vaší rodinou. Může vám to posloužit i tím, že uvidíte, kolik jste od loňska vyrostli. “ Zjistěte tedy, proč je držíte, když jste tam.
2. Najděte si způsob, jak se spojit s láskou
Obzvláště v případě rodinných příslušníků, kteří jsou o prázdninách obzvláště toxičtí, i když obvykle jsou krásné v jiných obdobích roku, zkuste se spojit s tím, co na dané osobě milujete, a pamatujte si, že je velmi pravděpodobné miluji tě. Můžete si z tohoto chování dokonce lehce dělat legraci, ale Glaser doporučuje být opatrný. "Použití humoru v těchto situacích je sofistikované - musíte toho člověka dobře znát a vědět, co ho zjemní a k jakým tématům se prostě nepřiblížíte."
Více:9 destinací, které jsou ideální pro sólovou dovolenou
3. Představte si svoji verzi, kterou neobtěžuje kritika
Glaser to myslí doslova. Než přijdete na prázdniny, vizualizujte si svoji verzi, která se nenechá ošklivými a toxickými komentáři kopat. "To je způsob, jak se začít posilovat a začít se připravovat na to, že se staneš tou osobou," řekla.
4. Začněte nastavovat hranice
„Existuje přístup„ zachovej mír “a„ buď přímý “, řekla mi a jaká metoda zvolíte, závisí na tom, kde se v procesu nacházíte a jaké jsou vaše cíle. Pokud jste nikdy předtím nestanovili hranice a nebránili se toxickému chování, mohlo by to zmocnit se to vyzkoušet. Ale říká, že není nic špatného na dočasném „spolknutí“ komentářů, aby byl zachován mír a zabránilo se zbytečným krátkodobým konfliktům.
5. Omezte svůj čas
"Čím více času strávíte se svou rodinou, tím více času musí dynamika sestoupit a tím více budete mít k dispozici ty staré role a popichování a pasivně agresivní poznámky," řekl Glaser. Omezte svůj čas tím, že budete mít nějaké konkrétní místo, kde budete později, například večírek přítele nebo rodina vašeho manžela. "První rok, co to uděláš, musíš být připravený rozcuchat pár peří," připustila, ale po prvním roce byla očekávání stanovena a v těch letech budete mít větší flexibilitu následovat.
6. Udělejte si čas na detox
Jakmile se odstraníte z toxické situace, musíte si rozhodně udělat čas na detox. Chatujte s přítelem nebo se jděte projít, jakýkoli druh rituálu, který vám pomůže zbavit se toxické energie. "Vyhoď jed," řekl Glaser. "Pokud se chceš kvůli míru držet jazyk za zuby, ujisti se, že na konci budeš mít nějaký rituál."
Nakonec řekla: „Můžete si diktovat, jak chcete, aby prázdniny proběhly.“ Pokud máte o prázdninách hrozné období, pracujte na tom, abyste si vzali zpět sílu a zjistili, co vy chtít mimo sezónu. Pak se dejte do práce a rozhodněte se, jak toho dosáhnout.
