Všichni se čas od času trochu zblázníme, že? Křičíme na děti, vrháme vztek jako dvouleté do obchodu s potravinami, stěžujeme si, že se cítíme nedoceněni… a nakonec se rozplýváme v smutné louži slz.
Pravdou je, že obvykle nemáme nikoho, kdo by za to mohl stres ale my sami. Máme na starosti svůj život, pracovní vytížení, energii a svůj den. Řekneme „ano“ a řekneme „ne“. Máme finanční možnosti, sociální volby a možnosti, jak se rozhodneme trávit čas.
Jak se cítíte na konci dne? Cítíte se nadšení, spokojení a plní energie? Skvělý! Cítíte se vyčerpaní, zmatení a zdrcení? Čas to napravit převzetím zodpovědnosti za své vlastní blaho!
5 zlatých pravidel, jak o sebe pečovat:
1. Zastavte hru na vinu!
Pokud se cítíte unavení a zdrcení, odolávejte pokušení obviňovat ostatní. Je to zvyk, který má malou hodnotu. Obviňování ostatních rozdává vaši sílu. Vezměte si zpět svoji sílu a uvědomte si, že se s vámi peníze zastaví. Jste zodpovědní za to, že se budete cítit dobře.
2. Buďte neomluvitelní
Hned vedle viny sedí její ošklivá sestřenice, vina. Vina na vás ukazuje kostnatým prstem, když se snažíte udělat něco dobrého pro sebe, než abyste se opotřebovávali tak, jak jste na to byli zvyklí. Vina vás bude stále tlačit za hranice toho, co je pro vás dobré.
O vině jde především vlastní hodnota. Proč byste se měli cítit provinile kvůli péči o sebe? Pokud by k vám přišla vaše nejlepší kamarádka a stěžovala si, že se cítí přepracovaná a vyčerpaná, řekli byste jí, aby si udělala čas a stanovila nějaké hranice. Můžete jí navrhnout, aby řekla svým dětem, že ve skutečnosti neprovozuje taxi a služku, a vysvětlila svému sousedovi, že už nechce trávit nejlepší část svých nedělních pomluv.
Jsi důležitý, takže se chovej jako dobrý přítel.
3. Plánovat dopředu
Klíčem je vybudování návyku. Abyste to dokázali, musíte si procvičit sebekázeň. Není dost dobré se jednou podívat do denních lázní, hned poté se cítit lépe-a pak skočit zpět do bláznivého kolotoče života.
Rozhodněte se pro pravidelný čas a aktivitu a držte se jí. Pokud nemáte nic v plánu, stejně odejděte z domu. Posaďte se u kávy a sledujte, jak svět ubíhá, nebo se vydejte na procházku. To musí být nesmlouvavá schůzka se sebou samým.
4. Uspořádejte se
Většina lidí nepracuje tolik hodin, kolik si myslí. Jsou prostě ohromeni - jejich svět se vymkne kontrole. Je to z velké části všechno v jejich hlavách. Ne, neříkám, že si to vymýšlejí. Říkám, že díky duševnímu stresu se věci cítí větší, než jsou.
Pokud dokážete být ve svém dni efektivnější a organizovanější ve svém životě, duševní hluk se uklidní a stanete se ještě více efektivní a organizovaný. Klíčem k vyšší efektivitě je mít o sobě dobrou představu základní hodnoty a priority. To usnadňuje správné rozhodování o péči o sebe.
5. Procvičte si „ne“
Říct „ne“ je jednou z nejlepších dovedností, které se kdy naučíte. Je to oblíbené slovo těch, kteří vynikají v péči o sebe, tak to cvičte! Stanovte si cíl rozvíjet tuto důležitou dovednost.
Proč z toho neudělat hru? Řekněte „ne“ další položené otázce nebo všemu na celý den. Vždy se můžete vrátit a říci, že jste si to později rozmysleli.
Praxe říkat „ne“ a dělat to jemně a taktně. Někteří lidé vyvinuli toto umění do té míry, že máte pocit, že vám dělají laskavost, když vás odmítají. Tolik chcete VY získat!
Těchto pět zlatých pravidel, jak se o sebe starat, v sobě skrývá sílu, která vás změní. Cvičte je denně - a buďte k sobě laskaví.
