Zdrcující stres je moderní mor. Naše matky a babičky si na to rozhodně nikdy nestěžovaly.
Vzhledem k rychlému tempu našich životů, neúnavným nárokům na svůj čas a k tomu, jak snadno jsme neustále přístupní jsou pro každého a všechno prostřednictvím elektronických médií, není divu, že se stres v našich životech uchytil.
Zasekáváme se do našich dnů víc, než by naši technologicky znevýhodnění předkové dokázali za týden zvládnout, naše mozky se snažily zůstat nad tím vším. Jsem si jistý, že někdy i můj elektronický deník chce zasténat!
Nechat náš mozek spočinout na jediné myšlence po jakoukoli významnou dobu se stalo výzvou i luxusem. Jsme pronásledováni pingy a dingy na každém kroku. I když je zvuk vypnutý, naše kapsy vibrují pokaždé, když někdo změní místo konání zítřejší schůzky u kávy.
Co tedy můžete udělat, abyste se zachránili před utonutím v moři každodenního stresu?
Zde jsou tři jednoduché kroky, které mají obrovský rozdíl.
1. Jasnost
Hlavním důvodem, proč se cítíte zahlceni, je ztráta soustředění, ale než se dokážete znovu soustředit, musíte dosáhnout jasnosti. Potřebujete jasno v tom, jaké jsou vaše priority a základní hodnoty, jasno v tom, co je pro vás v životě nejdůležitější a na co byste měli věnovat svůj čas. Přestože je důvodem, proč se cítíte zahlceni, nedostatek soustředění, je to podpořeno nejasností vašich priorit a základních hodnot.
Nejprve tedy musíte strávit nějaký čas jejich tříděním.
Definujte své základní hodnoty a klíčové priority. Zeptejte se, pro koho tyto věci skutečně děláte a kterých se můžete vzdát. Pak si stanovte nějaké nové priority.
2. Soustředit se
Když se cítíte zahlceni, vaše soustředění je rozprášeno všude. Bohužel ve skutečnosti není možné, abychom se soustředili na 10 věcí nebo dokonce dvě najednou. V jednu chvíli se můžeme skutečně soustředit pouze na jednu věc. To je druh definice zaměření, že?
Když začne stres, znamená to, že už nemáme ponětí, které věci jsou důležité a které ne. Snažíme se je dělat všechny, obvykle všechny najednou!
Takže dalším krokem je udělejte si pořádek. Pracujte na eliminaci rušivých vlivů, negativních vlivů a negativních hovorů. To jsou věci, které ovlivňují a oslabují vaši pozornost.
Nastavte si nějaké cíle v souladu se svými základními hodnotami. Soustředění pomůže ať jsou ty cíle tak velké že překážky se ve srovnání zmenší. Vzpomeňte si na řeku, která si razí cestu po proudu. Nikdy nevidíte, že by udělala náhlou zatáčku, když se dostane do cesty ke skalám nebo větvím, že? Tak chcete také plynout.
3. Strategie
Jakmile dosáhnete jasnosti a soustředění, budete v pokušení skočit přímo zpět do opojné polévky života a nechat se unést pryč pro další kolo vzrušení a rozlití.
Pokud však budete jednat příliš brzy, riskujete opakování celého vzorce znovu.
Ten šíleně uspěchaný svět, ve kterém žijeme, tam stále je, spolu se vším rozptýlením připraveným soutěžit o vaši pozornost. Lesklé jasné objekty jsou seřazené a čekají, až vás na chvíli oslepí a dezorientují. Když se pak potácíte ve snaze získat zpět klid, všechny pingy, dingy, žádosti, e -maily, telefonní hovory, textové zprávy a oznámení z Facebooku na vás vyskočí jako lupiči v uličce.
Utrhnou vaši pozornost a znovu vás vrhnou zpět do moře stresu.
Konec hry!
Budete tedy potřebovat nějaké strategie a návyky, které vás ochrání před těmi, kdo zabíjí pozornost. Když se vás lesklé zářivé předměty pokusí ubránit svou magií, budete muset být vyzbrojeni nástroji, které vám umožní odolat pokušením a pomohou vám udržet se v kurzu.
Připravte si nějaké strategie, které vám pomohou eliminovat rušivé vlivy a udržet si kurz. Naplánujte si ideální týden a používají techniky účinnosti, jako je dávkování a Paretův princip.
Pamatujte si, že když se stanete obětí ohromného stresu, jednoduše zhluboka dýchejte a řiďte se tím třístupňový proces, který vám vrátí jasnost a soustředění, a poté si vytvořte strategii, která vám pomůže zůstat na cestě.
Jakmile tento jednoduchý proces zvládnete správně, vyděláte si zdarma vstupenku do sladké země pohody a hybnosti.
A to je sakra skvělé místo.
