Získejte podporu, snižte náklady a zůstaňte motivovaní skvělými způsoby, jak cvičit s přítelem. Udělejte ze svých cvičení něco, na co se můžete těšit znovu a znovu!
Přestože chůze nebo jiné sólo tréninky mohou být pohodlnější, pokud se počasí zhorší nebo jiná aktivita vypadá atraktivněji, je snadné vynechat pravidelné cvičení. Přidejte však kamaráda a samotná sociální podpora pomáhá podporovat fyzickou aktivitu. Důvodem je, že pomáhá aktivitě se více přizpůsobit.
Doktor Larry Cheskin z Johns Hopkins Medicine říká: „Cvičení s přítelem přináší výhodu: Budete s větší pravděpodobností. Také toto uspořádání může poskytnout rozptýlení a dobrou společnost pro to, co by jinak mohlo být nudnější úkol. A v závislosti na vztahu a úrovni cvičebních schopností vás a vašeho přítele mohou existovat také další výhody podpory, povzbuzení a možná i zdravé soutěže! “
Udělej to
Nejprve vyberte někoho, s kým chcete trávit čas a kdo má podobný rozvrh. Sdílejte mezi sebou své fitness cíle a věnujte se určitému počtu tréninků týdně.
Pokud se váš přítel nemůže zúčastnit, zahrňte pro sebe záložní plán, například chůzi o samotě při cele nebo cvičení na DVD nebo videu doma.
A vyzkoušejte tyto zábavné a jedinečné způsoby, jak se spojit, získat kondici a užít si společné cvičení.
Horolezectví
Horolezectví pomáhá navazovat hluboká přátelská pouta, protože můžete sledovat a fandit svému partnerovi až na vrchol, a také být doslova tam, abyste svého kamaráda podpořili lany, která budou chránit před pády. Najděte si ve svém okolí venkovní lezení na horolezectví nebo se připojte k vnitřní lezecké tělocvičně.
Cyklistika
I když nepotřebujete kamaráda, aby šlapal do nejlepší formy, může vám to přinést lepší - a bezpečnější - cvičení. Naplánujte si společně různé trasy vaším městem a pokud jste odvážnější, vydejte se do blízkého města. Spolucestující také pomáhá rychle se vydat na dlouhou jízdu, protože můžete sdílet postřehy z vašich fyzických aspektů jízdy, múzy v krajině nebo diskutovat o jiných tématech. A pokud se něco stane, například únik nebo jiná nehoda, váš přítel je po ruce.
Fitness taneční kurz
Společné hodiny tance pomohou buddhovému cvičení připadat spíše jako sociální experiment než jako přetahování. A pokud se při učení nových tanečních pohybů ztrapníte, smích a udržení klidu vám mohou pomoci motivovat vás a vašeho cvičícího partnera při zdokonalování rutin.
Další nápady pro partnerské cvičení
5 Rychlých a zábavných cvičení pro zaneprázdněné maminky
Nejlepší 3 důvody, proč cvičit s přítelem
5 způsobů, jak se uplatit v posilovně
