5 způsobů, jak komunikovat, když jste naštvaní, kromě řvaní - SheKnows

Sdělení když jste naštvaní, je to náročné a často téměř nemožné. Negativní emoce, které vznikají, když jsme již rozrušení, ztěžují logickou komunikaci. Když zabouchnete dveře, je to vlastně druh komunikace. Samozřejmě to není efektivní způsob komunikace, což znamená, že nakonec nedosáhnete takového výsledku, v jaký doufáte. Když jste naštvaní, existuje lepší způsob komunikace.

Související příběh. Dobře míněné dárky, které byste neměli darovat někomu, kdo se zabývá neplodností

Více: Jak může meditace pomoci zmírnit vaši úzkost

1. Vlastněte pouze své věci

Když se zlobíš, vztekej se. Pokud se vám někdo jiný pokouší dostat pod kůži nebo je něco podrážděného, ​​hledejte odpovědi na svou reakci. Je osobní volbou reagovat na někoho jiného a hlavní silnici si můžete vybrat kdykoli. Hledejte způsoby, jak řídit své činy a náladu bez ohledu na to, jaké situace nastanou. Poznání vašich spouštěčů prostřednictvím osobního rozvoje může být velmi důležitým klíčem k pozitivní změně, když jste rozčilení.

2. Použijte jazyk „Cítím“

Je mnohem silnější vyjádřit, jak se cítíte, než osobně někoho napadnout za to, že se cítíte určitým způsobem. To může být v této horké chvíli velmi obtížné, ale umožňuje vám to navázat kontakt s tím, co se ve vás skutečně děje. Rovněž umožňuje osobě, se kterou komunikujete, zjistit, odkud pocházíte.

Více:Jak zachránit vztah, který se cítí odsouzen

3. Poslouchat rozhovor

Je důležité, abyste poslouchali osobu, se kterou komunikujete. To je to, co od nich očekáváte a očekáváte, a posloucháním dáváte beze slova najevo, že vám záleží na pocitech druhého člověka.

4. Naučte se umění nechat jít

Pokud s někým komunikujete a vaším cílem je, aby ten druhý přiznal své provinění, pravděpodobně vás čeká boj o moc. Zbavení se hněvu a fixací uprostřed komunikace přinese řešení mnohem rychleji. Je v pořádku být upřímný a skutečný v tom, co vás trápí, ale jakmile řeknete, co je třeba říci, je na čase to nechat být. Druhá osoba nemusí sdílet vaše názory.

5. Zhluboka se nadechnout

Pokud jste naštvaní, může se to jen zhoršit komunikací. Místo toho, aby se vaše emoce stupňovaly, nezapomeňte dýchat. Pokud máte pocit, že konverzace je příliš dlouhá, věnujte chvilku od této situace pozornost.

Více:6 jógových úseků, které vám pomohou zbavit se bolesti krku