„Je sezóna nechtěného přibírání na váze. S rušnými dny plnými nákupů, dárků, které často přicházejí ve formě pečiva a mnoha svátků; výběr nezdravých potravin je hojný.
t
t Proto je ještě důležitější zůstat na špici své hry. Je mnohem snazší odolat přejídání lákavých dobrot, pokud nemáte hlad a bude jich méně pokušení chytit jídlo s vysokým obsahem kalorií, vysokým obsahem tuku a nedostatku živin, pokud vyrazíte ze dveří připravený.
Abyste zůstali dostatečně živeni a odolávali nadměrnému trávení svátečních dobrot, budete si nejprve chtít zachovat správnou hydrataci a zadruhé jíst každých několik hodin. To znamená zůstat vyzbrojeni zdravým plnicím občerstvením, které vás nejen zasytí, ale také udrží stabilní hladinu cukru v krvi. Žízeň je často mylně považována za hlad, takže se napijte, abyste se vyhnuli přijímání dalších kalorií tím, že budete jíst, když to fyziologicky nepotřebujete.
t 
Udržování hydratace je jednoduché, ale jednou z největších stížností, které na své klienty slýchám, je: „Nemám rád vodu“ nebo „Obvykle piji káva, soda nebo čaj. “ Pokud nemáte rádi obyčejnou vodu, doporučujeme ji napít čerstvým ovocem nebo si vzít hotovou možnost jako
Voda PACt ™ společnosti Ocean Spray.t Voda PACt ™ je ochucena brusinkovým extraktem a oslazena Stevií pro sladkou fixaci bez cukru. Brusinky mají mnoho nutričních přínosů pro zdraví a voda PACt obsahuje proanthokyanidiny, které jsou nutriční složka brusinek známá svými antioxidačními vlastnostmi a močovými cestami zdraví. Co na tom nemilovat?
t 
t Jakmile jste připraveni na hydrataci, zaměřte se na tyto občerstvení. Níže je seznam mých pěti oblíbených. Tento seznam je jednoduchý s možnostmi pro kancelář i na cestách, protože jste dostatečně zaneprázdněni, vaše občerstvení by nemělo být složité.
t Pamatujte si, napijte se, najezte se a zůstaňte zdraví o těchto prázdninách!
t Snadné nápady na svačinu:
- Mrkev a hummus: Toto občerstvení si můžete ještě usnadnit porcovanými balíčky mrkve a humusu.
- Sýrové tyčinky a hrozny: Slané a sladké. Tato jednoduchá kombinace potěší nejen chuťové buňky, ale také rovnováha živin vás udrží plnou až do dalšího jídla.
- Jablečné a ořechové máslo: Vláknina a dobrý tuk, po kterém vaše tělo touží. Můžete si to usnadnit porcovanými balíčky, jako je Justinovo mandlové nebo arašídové máslo. Při výběru jablka, pokud jíte kůži, jděte na organické, abyste vynechali pesticidy.
- Ořechy: Hrst ořechů je skvělý způsob, jak uspokojit hlad bez velkého rozruchu. Udržujte své porce na uzdě s předem porcovanými balíčky nebo dodržujte pravidlo hrstky, což znamená, že stačí jen hrstka.
t
t
t
Zveřejnění: Tento příspěvek je součástí spolupráce společností Ocean Spray a SheKnows.
