Jste připraveni začít každý den s jarem ve vašem kroku? Vyzkoušejte těchto 10 sladkých překvapení, které vám rozzáří den - nebo někoho jiného!
V první řadě se dostatečně nabažte spát; bude vaše denní doba mnohem příjemnější. Vzhledem k tomu, že více než 70 milionů Američanů má nedostatek spánku a více než polovina má problémy se spánkem téměř každou noc, spánek nikdy nebyl důležitější.
Jakmile se toho zbavíte, najdete zde další jednoduché radosti, které vám pomohou užít si každý den:
Znič to.
Jedním z nejrychlejších způsobů, jak rozzářit věci na konci dlouhého, stresujícího dne - nebo přímo v jeho nitru - je nechat jít a tancovat. Není to mechanický dvoustupňový… opravdu tanec! Pokud potřebujete, zamkněte dveře, zapněte hudbu (skutečnou nebo alespoň hudbu v hlavě) a uvolněte. Tanec rychle povznáší, protože ve vašem mozku vyvolává oblasti, ve kterých se cítíte šťastní a plní energie.
"Jaká je nejlepší věc, která se ti dnes stala?"
Požádejte někoho, na kom vám záleží, aby si jen popovídal o jejím dni. Nemáte tušení, co to pro ni bude znamenat.
Střílejte ptáky a včely.
… S kamerou to je! Průměrný dospělý stráví 90 procent života uvnitř. Trávit tolik času uvnitř zdí a pod umělým osvětlením je z mnoha důvodů špatné pro vaše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Vydat se ven a oddávat se přírodě, i když je to jen na 20 minut, je jistý způsob, jak si zlepšit náladu. A když pořídíte i jen pár obrázků přírodních scén kolem vás - ptáků, včel, mraků, květin, stromů - rychle se zbavíte stresových myšlenek.
Kupte si kvetoucí rostlinu.
Přiveďte zvenku dovnitř pokojové rostliny. Studie NASA zjistila, že některé pokojové rostliny mohou být vysoce účinné při detoxikaci vzduchu ve vašem domě, kromě toho, že jsou vizuálně povznášející.
Smějte se - i když nic není vtipné.
Mnoho studií ukazuje, že smích je skutečně nejlepší lék. Ale smích ani nemusí být skutečný: Nedávné studie také ukazují, že i falešný smích produkuje úžasné výhody, které zahrnují úlevu od stresu a bolesti, snížení krevního tlaku, lepší funkci mozku a náladu zlepšení.
Proměňte nevrlého.
Pochlubte se nevděčně vypadajícímu člověku, kterého můžete na něčem najít-botách, špercích, očích nebo čemkoli, co na vás vyčnívá. Nebo se s ním alespoň podělte o pomíjivou radost z počasí. Řekněte například někomu, kdo se neusmívá, „Vsadím se, že máte krásný úsměv“ - a pak sledujte, jak se tento úsměv rozvíjí.
Poslouchejte své silové písně.
Pusťte si oblíbenou melodii a připomeňte si, že se cítíte mocní, optimističtí, živí atd. Pošlete odkaz na YouTube na tu nejzábavnější píseň ve své hlavě příteli, který potřebuje malý úsměv.
Zapalte se novotou.
Posuňte své hranice a vyzkoušejte něco nového. Nemusí to být monumentální, ale poslouchat jiný typ hudby, číst článek v jiném žánru, vzít si jinou cestu domů nebo zkusit etnické jídlo, které jste nikdy předtím neměli, může pomoci zastavit vaši mysl výstřední. Místo toho se bude soustředit na novinku.
Být zticha.
Stálý hluk způsobuje stres. Nasaďte si sluchátka eliminující hluk a užijte si úplné ticho po dobu 20 minut-oh, a také nemluvte.
Udělejte něco dobrého - anonymně.
Vyčistěte veškerý odpad z trávníku svého souseda. Vložte pětidolarovou bankovku do batohu teenagera. Napište poznámku „Chtěl jsem, abys věděl, že si někdo na tomto světě myslí, že jsi opravdu krásná osoba“ a umístěte ji pod náhodné čelní sklo.
Více způsobů, jak najít štěstí
10 tipů k nalezení štěstí
Pět tajemství štěstí
Snadné způsoby, jak snížit stres a být šťastní
