Vždy to slyšíme snídaně je nejdůležitější jídlo dne - a je to pravda. Snídaně začíná den volna správně a poskytuje dětem příležitost získat několik živin, které ve zbytku dne nemusí mít ve stravě dostatek, jako je železo, vápník a vláknina. Snídaně je pro malé děti důležitá z různých důvodů. Pravidelná snídaně pomáhá dětem rozvíjet se Zdravé stravování návyky, zlepšuje koncentraci a paměť, snižuje hyperaktivitu a poskytuje řadu dalších výhod.
Zdravé stravovací návyky
Pokud rodiče budou od malička podávat dětem snídani pravidelně, stane se z toho zvyk na mnoho let. Začněte den vyváženou snídaní složenou z celozrnných produktů, chudých bílkovin, nízkotučných mléčných výrobků a ovoce. Kombinace komplexních sacharidů, vlákniny, bílkovin a dobrého tuku zanechává v dětech pocit sytosti, bdělosti a připravenosti čelit dni a zároveň poskytuje výživa potřebují k optimálnímu růstu a rozvoji. Navíc děti, které často nesnídají zdravou snídani, budou po celý den jíst více nezdravého jídla nebo nezdravého občerstvení.
Zkuste náš kvíz: Učíte své děti zdravým stravovacím návykům? >>
Lepší soustředění
Děti předškolního věku se každý den učí úžasnou rychlostí. Předškoláci se teprve začínají učit jejich písmena, číslice a další důležité pojmy, které pokládají základy pro nadcházející roky. Snídaně zlepšuje koncentraci a duševní výkonnost. Děti, které vynechávají snídani, jsou méně soustředěné a ostražité. Také se cítí příliš pomalí na to, aby mohli plnit ranní úkoly. Hladové děti mají větší problémy s učením ve srovnání s dobře živenými dětmi. Navíc děti, které snídají slazené snídaně, než zdravé jídlo, jsou často hyperaktivní. The American Dietetic Association uvádí, že děti, které jedí zdravou a vyváženou snídani, častěji splňují denní požadavky na živiny, soustřeďte se mít lepší dovednosti v řešení problémů, mít lepší koordinaci ruka-oko, být více ostražitý, být kreativnější, vynechat méně dní ve škole a být více fyzicky aktivní.
Rodinné pouto
Výzkum to ukazuje děti, které si sednou ke stolu a večeří s rodinou se jim ve škole daří lépe, vyhýbají se problémům a komunikují otevřeněji než děti, které ne. To platí i pro snídani. Pokud musíte své děti dostat do školky brzy ráno, snažte se vstát o 15–20 minut dříve, abyste si připravili zdravou snídani. Malé děti se většinu svých návyků učí od rodičů, takže je důležité, aby rodiče byli dobrým příkladem a každý den snídali. Mealtime je fantastický čas pro spojení jako rodina. Můžete mluvit o včerejších událostech, o tom, co očekáváte od dneška a na co se těšíte zítra.
Snídaně nemusí být složitá, aby byla zdravá. Zvažte jednoduché možnosti, jako je obilovina s nízkým obsahem cukru/bez cukru s mlékem a ovocem nebo opékaná celozrnná vafle s plátky ovoce a sklenicí mléka. Vyvarujte se sladkých snídaňových cereálií nebo balených potravin s malou nebo žádnou nutriční hodnotou. Sníhový koktejl může být skvělou volbou, když spěcháte.
Snadná a zdravá snídaně
Arašídové máslo Banánový snídaňový koktejl
Nápady na snídani
5 receptů na snídani, které si zamiluje maminka i děti
5 způsobů, jak přimět děti snídat
7 nápadů na snídani pro děti
