Spát je životně důležité pro naše zdraví a pohodu. Studie za studií to ukazuje, a přesto nepotřebujeme studii, která by nám to řekla. Když jsme dobře odpočatí, jsme šťastnější, zdravější, lépe se vyrovnáváme se stresem, více se dokážeme soustředit na úkoly, efektivnější, lepší rozhodovatelé, lepší řidiči, lepší zaměstnanci, lepší manželé... a lepší rodiče. Chápeme důležitost spánku pro naše děti a trváme na tom, aby měly zdravé spánkové návyky. Proč tedy na tom netrváme sami pro sebe?
Mezi maminkami je to často vtip, ne -li soutěž: kdo je unavenější, kdo více vyčerpaný. "Minulou noc jsem spal jen pět hodin," pak, "dostal jsem jen tři." Ale není to vtip; spát
deprivace je vážný problém. Spánek jako takový musí být prioritou pro naše děti i pro nás samotné. Dostatečné shuteye není jen kosmetický spánek (i když některé studie říkají, že ženy dostávají
dostatek spánku vypadat mladší), je to životní spánek!
To znamená tebe
Maminky pracují dlouhé hodiny. Být matkou je práce 24/7 - a to je navíc k jakýmkoli dalším povinnostem, které můžete mít. Matky si zvykly nutně operovat méně spánku, počínaje kdy
dítě je nové - nebo ještě předtím během nepohodlí posledních týdnů těhotenství. Časem si uvědomíme, jaký spánek máme, a spánek (obvykle) se vyrovná něčemu, co se blíží
normální. Ale ne tak docela.
Jen proto, že jste trochu zvyklí operovat méně, než je potřebné množství spánku, neznamená, že je to v pořádku. Funkční není ekvivalentní optimální! To, že nemůžeš, neznamená tebe
by měl! A záchvatovité spaní, i když to může být krásné, pokud se příležitost naskytne, také není odpověď. Potřebujete pravidelný pravidelný spánek - každopádně co nejvíce.
Aby se to stalo
Jako u všeho platí, že odpočinek je o stanovení priorit. Věnujte se tomu a udělejte z toho prioritu. Nejprve si ujasněte, kdy musíte ráno úplně vstát, a počítejte zpět osm
hodiny. To je váš cíl spaní. Reorganizujte, co potřebujete, aby se tato doba na spaní mohla stát. Potom, stejně jako to děláte se svými dětmi, vytvořte zdravý rituál před spaním.
Zkuste týden začít - včetně víkendu. Jen týden. Na konci tohoto týdne budete mít více energie. Budete se cítit lépe. Budeš.
Zkuste to další týden a pak další. Brzy začnete srážet ten zlý spánek a ráno se probudíte připraveni vyrazit, nezoufale lpět na polštáři. Po
měsíc, budete moci vidět rozdíl v zrcadle a cítit ho ze dne na den.
Spánek není vtip - většina z nás ho potřebuje víc a musíme pracovat, abychom ho získali. Zavažte se, že si během příštího měsíce pořádně odpočinete, a zlepšíte svůj výhled, energii, energii
kreativita - váš život - pouhým zavřením očí.
Další tipy pro maminky:
- Nová příručka pro přežití maminky
- Proč mají ženy problémy se spánkem a strategie, jak lépe spát
- Maminky a stresové poruchy: Známky a příznaky
- 7 způsobů, jak porazit únavu
