Jak to všechno uvedete na pravou míru a nenecháte „vzestupy“ svých kybernetických přátel dostat vás dolů? Přečtěte si rady odborníků, jak dostat kybernetickou závist pod kontrolu.
Zní vám to povědomě: Procházíte fotografiemi na zdi svého kamaráda ze střední školy a začínáte žárlit. Pózuje se svou rodinou na nějakém exotickém místě, stojí se svými dětmi před jejich velkým novým domem, ona a její manžel a děti jsou profesionálně fotografováni v odpovídajících oblecích, které vypadají, že o ně nemají péči svět. Zdá se, že tato matka má všechno. A vy se cítíte dobře, zelení závistí, protože jste roky nebyli na dovolené a vy a vaše doplnění jste se dnes ráno pohádali.
„Kybernetický život se nerovná skutečnému životu
Terapeutka Julie Hanks, LCSW, majitelka a výkonná ředitelka společnosti Rodinná terapie Wasatch, varuje ženy, aby si pamatovaly, že digitální život je nejlepší verzí někoho, nikoli celého obrazu. "Něčí kybernetický život je ekvivalentem věčného prvního rande." Ženy nezveřejňují na Facebook fotky z večeře, kterou upálily včera v noci, nebo samy, když se ráno probudí. Neberou videa z boje, který měli s manželem, těsně předtím, než šli na večeři na exotické pláži v Karibiku. Každá žena má silné a slabé stránky, věci, které se daří, a věci, které se rozpadají! “ ?
Odstraňte „měla“
Hanks naléhá na ženy, aby odstranily by měl z jejich slovníku. "Když vidíte něčí nově vyzdobenou kuchyň nebo rodinnou fotografii s odpovídajícím oblečením, je snadné tyto pocity závisti proměnit v" měla "... já by měl nechte si udělat rodinné fotografie takhle, nebo já by měl vymalovat moji kuchyni, ale to neznamená, že ty by měl udělejte s tím cokoli, “říká Hanks. ?
Závist vám do života nic nepřidá
Christina Steinorth, MA, psychoterapeutka MFT a autorka Cue Cards for Life: Jemné upomínky na lepší vztahy zdůrazňuje, že závist z vás neudělá lepšího člověka. "Nedělá tě to chytřejším, lépe vypadajícím ani šťastnějším." Pokud zjistíte, že si nemůžete pomoci s kybernetickou závistí, omezte svůj čas online prohlížením životů jiných lidí na maximálně 10 minut denně. To vám pomůže prolomit cyklus kybernetické závisti omezením vaší expozice a co je důležitější, vrátí vás to do vašeho vlastního života, abyste mohli žít to, “říká Steinorth.
Udělejte si digitální time-out
Hanks souhlasí se Steinorthem, že si vezme pár dní volna od čtení z Facebooku, Pinterestu, Instagramu nebo blogu, aby vaše emoce vychladly, a dodává: „Investujte více čas a energie ve vašich osobních vztazích a soustředění se na požehnání, které vás těší, vám může pomoci přesunout vaši pozornost od toho, co byste si přáli, abyste měli k tomu, co děláte mít. Vyzvěte se, vydejte se na procházku s rodinou a nechte svůj smartphone (zalapání po dechu!) Doma, abyste si mohli procvičit emoční přítomnost ve svých vztazích. Vaše rodina vám poděkuje. “
Podívejte se na svůj život
Stephanie Sarkis PhD, psychoterapeut a autor navrhuje udělat krok zpět a podívat se na svůj život mimo stránky sociálních sítí. "Cítíš se naplněný?" Je ve vašem životě něco, co se prostě necítí dobře? Někdy závist druhých znamená, že nám ve vlastním životě něco chybí. “
Nechte se inspirovat závistí
Hanks říká, že místo toho, aby se nechala závist nebo vyvolávala negativní pocity o sobě, ať je to inspirativní. "Pokud například místo online uvidíte nějaké úžasné fotografie z něčí týdenní rodinné plavby." v myšlenkách: „Jsem hrozná máma... Naše rodina se nikdy nevydala na plavbu... Jaké poražené!“, můžete místo toho přemýšlet: „To vypadá zábavně. Myslím, že je čas začít plánovat a šetřit, abych vzal svou rodinu na zábavný výlet. “
Více o online vztazích
Pravidla vztahu pro Facebook
Jak sociální média ovlivňují vztahy
Měly by být maminky na Facebooku?
