Šťastné, usměvavé tváře na fotografiích Instagramu, když na víkend odkládáte děti. Drew Barrymore a její ex. Gwyneth Paltrow a její ex. Může se to cítit rozvod v Celeblandu - nebo ve skutečnosti v jakékoli zemi - je neustálý krásný obraz duševního zdraví, vzájemného respektu a vědomého rozpojování. A samozřejmě všechny tyto rozvody kladou na první místo potřeby dětí.
Ale příjemný, srdečný rozvod není vždy možný - alespoň ne zde v reálném světě. Jak tedy minimalizujete škody na svých dětech, pokud je váš rozvod zlomyslný nepořádek?
Více: 5 drsných pravd o společném rodičovství s ex
Minimalizujte napětí doma
Můj bývalý se odmítl odstěhovat devět měsíců poté, co jsem ho opustil. Pokud jste uprostřed rozdělení, je pravděpodobné, že vy a váš ex budete sdílet životní prostor po určitou dobu poté, co se rozhodnete rozejít. I když jsme s ex aktivně nebojovali, atmosféra v našem domě byla napjatá - stříhavá slova střídající se s tichým zacházením. A připadalo mi, že vytvořím prostor, který jsme potřebovali k minimalizaci napětí, ať už to znamenalo vzít naše dítě park, plánování termínů hraní a čas s rodinou nebo prostě dělám maximum, abych se choval jako spolubydlící kolem mě ex.
Podobné rady má i novinářka Stacey Freemanová, která se zaměřuje na rozvod a osamělé rodičovství. "Pokud je napětí vysoké a ty jsi se svým bývalým nebo s budoucím bývalým partnerem, prostě si lehni." Nesnažte se vybrat boj. " Děti vám později poděkují.
Vytvořte jasné komunikační kanály
Jednou z metod minimalizace konfliktů a napětí kolem dětí je stanovení hranic kolem komunikace. Marika Lindholm, zakladatelka ESME„Web věnovaný pomoci sólo matkám zvládnout rodičovství a rozvod říká, že páry se často rozvádějí ve snaze zastavit nekonečné hádky. Tak to ukončete Nyní; stanovte jasná pravidla pro komunikaci se svým bývalým - co je povoleno, přes které kanály a kdy. Například mi trvalo jen pár ošklivých telefonátů, než jsem zavedl pravidlo „pouze e -mail a text“, zvláště když jsem si uvědomil, že můj syn slyší svého otce přes telefon a bude se rozčilovat po našem hovory. "Je to neuvěřitelně nespravedlivé a v konečném důsledku škodlivé pro děti, pokud nedostanou nějakou úlevu od [procesu] jejich rozchodu s rodiči," vysvětluje Lindholm.
V případě potřeby se může zapojit právník každé strany a zjistit, jak a kdy bude komunikace probíhat. Ale pamatujte: Pravděpodobně budete muset svého ex vidět osobně někdy. Je tedy nejlepší být připraven.
Zapamatujte si několik klíčových frází
Na nedávném předání se můj bývalý pustil do kritiky ve chvíli, kdy procházel dveřmi kavárny: „Kde jsou jeho palčáky, Deno? Nebude mu zima? " Moje mysl byla prázdná.
Když jsou emoce na vzestupu a slova jsou drsná, je těžké přemýšlet, co říct, a proto Freeman doporučuje, abyste „měli na konci jazyka několik frází“.
„Hezký večer“ nebo „Užijte si společně čas“ jsou jednoduchá, neškodná slovní spojení, která můžete říci s úsměvem. Vysvoboďte je a pak odejděte. Udělejte vše pro to, abyste před dítětem zachovali klid; to znamená snížit hlas, vyhnout se zahájení protiútoku („Vy minule zapomněl rukavice! “) a vymanil se ze situace, jakmile to bylo možné. Stejně jako bolí, když někdo zpochybňuje vaše rodičovské schopnosti, nemá cenu se pouštět do bitvy se svým bývalým před dětmi.
Více:Váš průvodce randění v těhotenství
Získat pomoc
Kdykoli je to možné, požádejte přátele a rodinu o pomoc s rozdáváním. I když máte pocit, že ukládáte, je to lepší, než vystavovat své dítě ještě většímu napětí. Navíc, kromě předání, mohou být přátelé a příbuzní zdrojem síly a klidu. Například děti Freemana se během rozchodu s bývalým sblížily s její matkou a nevlastním otcem; přišli je považovat za bezpečná útočiště, se kterými mohou vyjádřit své emoce ohledně rozvodu.
Pokud jde o děti, Lindholm říká, že je důležité „vytvořit prostředí, kde mohou sdílet své pocity bez posuzování nebo strachu z silná reakce. " Může být obtížné nereagovat přehnaně, když se děti vrátí domů, aby vám řekly, že je jejich druhý rodič krmil pizzou čtyři dny v kuse. Snažte se však informace přijímat klidně - a také zajistit, aby ve svém životě měli spoustu dalších lidí, kteří jsou bezpečnými (a nereaktivními) ozvučnicemi.
Vytvořte prostor pro zábavu
Uprostřed rozvodu (a všech pohybů, balení a nových rutin, které s sebou nese) může být snadné ztratit přehled o tak jednoduché věci, jako je... zábava. Ale pro vaše dítě může doba hraní znamenat svět - a pomoci mu znovu se s vámi spojit. Může to být také skvělé odbytiště pro část energie a emocí, které si během vašeho rozchodu vybudovali. Lindholm se snaží svým dětem pomoci vypustit páru „závodem v parku nebo bojem s vodním balónem“.
Šli jsme se synem dupat v kalužích bahna. Také, když jsme měli data hry, udělal jsem s ostatními rodiči přísné pravidlo: nemluvit o rozvodu. Dopřejte svému dítěti (dětem) prostor a čas, které jsou „bez rozvodů“ a jsou zábavné.
Více: Mohou děti těžit z nestability?
Pokud máte spolu děti, váš bývalý může být ve vašem životě vždy tak či onak. A pravděpodobně se více obáváte dopadu vašeho rozvodu na tyto děti než na vás oba v dospělosti. Dobré zprávy? Při správném zacházení mohou být negativní dopady rozvodu krátkodobé-a většina rozvodových dětí vyroste a stanou se stabilními, dobře upravenými dospělými.
Jedním z klíčových faktorů pro zajištění těchto pozitivních výsledků pro děti je minimalizace konfliktů. Jak říká Lindholm: „Buďte rodiči, který dětem ukazuje, že jejich svět je konzistentní, bezpečný a zábavný.“ Dokonce i když nemůžete ovládat druhou osobu, nejlepší, co můžete udělat, je pracovat na ovládání sebe a svého akce.
