Je pro děti těžké užít si všechny aktivity, které tato sezóna nabízí, pokud kašlou a čichají. Udržujte je tedy zdravé s těmito přirozenými posilovači imunitního systému.
Udržujte je aktivní
Pomalá těla jsou nezdravá těla, a to není to, co chcete. Doktor Charles Raison z Emory University říká Web MD „Zdá se, že cvičení trénuje stresový systém, aby lépe reagoval na stres.“ A to může znamenat příště, když těla vašich dětí přijdou do styku s choroboplodnými zárodky, je větší pravděpodobnost, že s nimi budou moci bojovat vypnuto. Naštěstí mají děti tendenci žít aktivním životem bez přílišného pobízení. Pokud vaše děti rády pobíhají o prázdninách a účastní se aktivních mimoškolních aktivit, může to stačit. Pokud ale ne, zvažte jejich pozvání na dobrodružnou procházku s vámi, zahrajte si aktivní hru nebo si zatančete. To je také pomůže unavit, což jim usnadní spánek a posílí jejich těla v klidu.
Jen s několika snadnými vylepšeními můžete pomoci posílit imunitní systém vašich dětí a udržet je zdravé po celý rok.
Spousta ovoce a zeleniny
Mezi zbytky Halloweenu a svátečními dobrotami může toto roční období nabídnout dětem spoustu nezdravých dobrot. Ačkoli je určitě v pořádku, když si každou chvíli dopřejí své oblíbené pochoutky, chcete, aby byla správná výživa prioritou. Imunitní systémy přece neběží na gumových medvídcích a sušenkách! Běží na listové zelenině, čerstvém ovoci, bohaté kořenové zelenině, vydatných zrnech a dalších přírodních zdrojích. Pokud si tedy všimnete, že vaše děti soustavně odevzdávají nedotčené pytle s mrkví a nakrájenou okurkou, které měly jíst ve škole, promluvte si s nimi o tom. Sdělte jim, že je v pořádku se o sebe starat, ale musí do nich nejprve dostat správná jídla, pokud chtějí zůstat zdraví po celé prázdniny.
Hodně spánku
Správné zavření očí je tím nejdůležitějším prvkem, jak udržet imunitní systém vašich dětí v rozkvětu. Americká akademie spánkové medicíny uvádí, že studie ukázaly, že „spánek pomáhá udržovat fungování imunitního systému a že chronická ztráta spánku je rizikovým faktorem poškození imunitního systému“.
Nedostatek spánku zatěžuje tělo, což může způsobit, že imunitní systém vašeho dítěte nebude správně fungovat. Mezi školou, mimoškolními aktivitami a hraním si s přáteli děti dělají mnoho po celý den. A všechna ta aktivita může jejich malá těla vyčerpat, pokud mezi dny neodpočívají. Důležitý je také režim spánku, pravidelnost a kvalita spánku, proto dávejte dětem spát každou noc ve stejnou dobu, bez ohledu na den v týdnu. A pokud víte, že budou pravděpodobně tajně pokračovat ve čtení nebo hraní her poté, co zavřete dveře, neváhejte se přihlásit a zajistit, že získají zbytek, který potřebují.
Více o zdraví dětí
Způsoby, jak dostat své děti do „zdraví“-ne do „hubeného“ vědomí
Má vaše dítě problémy s obrazem těla?
Potřebuje vaše dítě brýle?
