Běžným novoročním předsevzetím pro dospělé je cvičení více. Nicméně s alarmující statistikou na dětská obezita„Rodiče se rozhodnou učinit z řešení vhodné řešení pro celou rodinu. Hledáte způsoby, jak cvičit se svým děti bez odporu celé rodiny? Zjistěte, jak se letos dostat do kondice s těmito pěti způsoby, jak přimět vaši rodinu cvičit po celý rok.
Jak bojovat s dětskou obezitou
"Podle amerického ministerstva zdravotnictví se dětská obezita za posledních 30 let více než ztrojnásobila, přičemž téměř 20% dětí je považováno za obézních," varuje Lynda Lippin, Odborník na fitness a pilates. Zde jsou kroky, které je třeba provést, aby se vaše rodina nedostala na špatnou stranu statistik.
Jděte dobrým příkladem
Vždy tedy budete tím nejdůležitějším vzorem svého dítěte rodinné cvičení začíná u vás. "Nejlepší způsob, jak motivovat děti k pohybovým aktivitám, je, aby jim rodiče šli příkladem a pohybovým aktivitám se věnovali sami," vysvětluje
Dr. Michael Applebaum, M.D., J.D., FCLM. Neříkejte své rodině, aby cvičila, buďte první na nohou!
Určete cvičební styl svých dětí
Každý ve vaší rodině bude mít svůj vlastní cvičební styl, od nezávislého po týmový, od kontaktních sportů po individuální. Zapojením své rodiny do cvičení, které vyhovuje jejich preferencím, ať už jde o taneční třídu nebo jógu, golfové lekce nebo tenis, zvýšíte pravděpodobnost, že budete ve cvičení pokračovat.
Udělejte z toho rodinné úsilí
Cvičení se svými dětmi je dobré pro vaše zdraví i pro celou rodinu. "Děti se přirozeně chtějí hýbat a více než cokoli jiného chtějí s vámi trávit čas," radí osobní trenér Kelli Calabrese. "Jako rodina se můžete připojit ke třídě, jako je bojová umění, která učí disciplíně, sebeobraně a celkové kondici těla."
Soustřeďte se na zábavu
Rodinné cvičení nemusí znamenat chodit do posilovny. Když vy a vaše rodina skočíte přes švihadlo, odrazíte se na trampolíně nebo si zaplavete v bazénu, budete cvičit se svými dětmi a bavit se. Běžné, zdravé aktivity mohou zahrnovat jízdu na kole, dovádění na hřišti, pronásledování dětí ve skrytu a házení kolem Frisbee. Když je fitness maskována jako zábava, budete mít menší odpor.
Zapojte pečovatele vašich dětí
Pokud jste pracující rodič, je pravděpodobné, že vaše rodina využívá péči o děti. Dobrou zprávou je, že ve studii od Nannies4hire.com a Care4hire.com„Průzkumy chův a chův v letech 2009 a 2010 ukazují, že děti, které mají chůvy nebo chůvy jízdné mnohem lepší, než je národní průměr pro úroveň aktivity, “říká Candi Wingate, prezidentka společnosti Nannies4Hire. Zapojte tedy svého pečovatele do svého fitness plánu a podporujte fyzické aktivity.
Abyste zvýšili pravděpodobnost, že se vaše rodina zapojí do vašich rodinných cvičebních plánů, nechte každého člena rodiny, aby se při výběru fyzické aktivity vždy střídal. Tímto způsobem můžete zajistit, že vaše novoroční předsevzetí, aby vaše rodina cvičila po celý rok, bude takové, které můžete všichni dodržet!
Přečtěte si více o dětech a cvičení
- Snadné způsoby cvičení, aniž by to děti věděly
- Pomozte svému dospívajícímu zhubnout
- Přimět děti cvičit
