Místo toho, abyste dávali velké peníze na lektvary a krémy proti stárnutí, ujistěte se, že budete dodržovat tyto čtyři tipy pro životní styl proti stárnutí.
Místo toho, abyste dávali velké peníze na lektvary a krémy proti stárnutí, ujistěte se, že budete dodržovat tyto čtyři tipy pro životní styl proti stárnutí.
1. Položte na svůj talíř powerfood ke každému jídlu
Jíst jediné zdravé jídlo denně je skvělý začátek, ale abyste účinně oddálili předčasné stárnutí a chronická onemocnění běžně spojená s věkem, musíte celý den nosit powerfood. Doplňte ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, libové bílkoviny a zdravé tuky - a minimalizujte nebo vyřaďte zpracované balené jízdné. Čerstvé je nejlepší.
2. Spát a ještě spát
Nedostatek spánku má značný dopad na vaše zdraví. Přemýšlejte o tom, jak otráveně se cítíte-a často vypadáte-, když nemáte dost zavřeného oka. Časem může chronická nespavost stárnout váš mozek a tělo. Zaměřte se na 8 hodin každý večer, i když to znamená změnu plánu.
3. Hýbat se
Pravidelné cvičení udrží váš mozek a tělo v nejlepší kondici. Cvičení nejenže snižuje riziko chronických onemocnění, ale také zlepšuje fyzickou kondici a posiluje zdraví mozku. Cvičení navíc zvyšuje hladinu hormonů, jako jsou endorfiny, díky nimž se cítíte dobře a zlepšujete schopnost zvládat stres a zvládat bolest.
4. Být společenský
Vyhněte se izolaci od své rodiny a přátel. Díky silnému systému podpory se budete cítit mladší, protože se stanete aktivnějšími - fyzicky i duševně. Zapojte se do svého kostela, zapojte se do fitness skupiny, uvařte si s ostatními kávu nebo si zajděte na rande a zůstaňte v kontaktu s lidmi po telefonu, počítači nebo osobně. Čím více se budete cítit milovaní, tím více se budete cítit mladí v srdci, mozku a těle.
Více veganský životní styl tipy!
