Sociální média může být skvělým nástrojem pro spojení a podporu, ale může být také místem pro úsudek a nespravedlivé srovnání. Přizpůsobení se životu pomocí a novorozený je dostatečně stresující, ale pokud se matka také potýká s poporodní poruchou nálady, možná bude muset postupovat opatrně, pokud jde o sociální média.
To pro mě rozhodně byla pravda. Než jsem poznal, že moje potíže se spánkem a ohromná úzkost jsou příznaky poporodní depreseHledal jsem odpovědi a podporu na sociálních médiích.
Cítil jsem se uprostřed noci nejvíc sám, proto jsem se kvůli pohodlí obrátil na skupiny mám na Facebooku. Netrvalo však dlouho, než jsem zažil odvrácenou stranu. Moje dotazy se setkaly s laskavostí a podporou, ale neuvěřitelné množství informací i o těch nejjednodušších tématech bylo zdrcující. Z dlouhých vláken o době bříška a jednorázových vs. látkové plenění ke kontroverznějším tématům, jako je trénink spánku a očkování, přetížení informací a názorů způsobilo, že jsem o sobě pochyboval. Cítila jsem neuvěřitelné množství studu za svůj smutek, hněv a strach, zatímco jiné nové maminky zveřejňovaly tryskající aktualizace svých novorozenců.
"Sociální média vytvářejí situaci, kdy někdo srovnává sebe a vývoj svého dítěte se všemi ostatními," říká Nikki Martinez, psycholog a poradce v Chicagu. "Lidé zobrazují jen ty nejlepší a nejjasnější okamžiky, nebo dokonce přehánějí." Vytvářejí nerealistický obraz, který by člověk s PPD nebo kdokoli jiný nemohl dostát. “
Pro Devyn Hummer se zdálo, že procházení Facebookem po narození jejích dětí ji vždy rozrušilo. Všechny tři její děti se narodily císařským řezem, což byl ostrý kontrast k přirozenému porodu, který si představovala. Hummer pracuje s dulami a porodními asistentkami jako trenérka porodních asistentek, takže její sociální síť se skládala z žen s příběhy o porodu a po porodu, které se od ní velmi lišily.
"Mnoho mých přátel mělo své děti současně - všechny přirozené porody, všechny s nádhernou fotografií porodu," řekl Hummer. "Cítil jsem, že jsem přišel o nejkrásnější zážitek, jaký může matka mít."
Traumatické porody, boje s kojením, děti s vysokými zdravotními potřebami nebo dlouhé záchvaty pláče a také odpojení mezi očekávání a realita mohou být rizikovými faktory pro rozvoj poporodní deprese, řekla Andrea Patersonová, matka ve Vancouveru a blog editor pro Pacifická poporodní společnost podpory.
Poté, co Paterson nemohla kojit svého syna, bojovala s PPD více než rok.
"Sledovala jsem tolik stránek o přirozeném rodičovství na sociálních médiích a dostávala jsem spoustu informací o tom, jak důležité a kouzelné bylo kojení a jak strašná je formule," řekla. "Takže jsem se vystavil této myšlence, že svého syna neopravitelně poškodím, když mu dám vzorec, takže jsem se samozřejmě zděsil, když jsem to měl udělat." To hrálo velkou roli v mé depresi. Měl jsem pocit, jako bych selhával přímo z brány. “
Hummer i Paterson se přizpůsobili pomalému sledování stránek a lidí, díky nimž se cítili studem a vinou za způsob, jakým vychovávali. Pokud jde o online skupiny, stránky a blogy online, hledání podobných zkušeností může pomoci při vytváření pozitivních zkušeností se sociálními médii.
"Pokud máte přátele nebo stránky, které sledujete a kteří zveřejňují věci, které jsou pro vás spouštěčem, nesledujte je, alespoň dokud se nebudete cítit lépe," řekl Hummer. "Vyhledejte PPD na liště na Facebooku a připojte se ke všem skupinám, které vás zajímají, zvláště pokud jste měli rizikové těhotenství nebo porod." Je opravdu užitečné slyšet od těch, kteří to chápou. “
Nalezení správného systému podpory online může být stejně důležité jako nalezení offline.
"Zacházejte se sociálními médii jako s jakoukoli jinou komunitou ve svém životě a vytvořte z ní bezpečný prostor pro vás tím, že budete upravovat stránky a skupiny, díky nimž budete mít ze sebe pozitivní pocit," řekl Paterson. "Je tak důležité najít tu vesnici žen a navzájem se podporovat."
Je důležité si uvědomit, že sociální média nemají vždy negativní dopad na maminky bojující s poruchami nálady po porodu. Pro Anne Hithersayovou, matku tří dětí, díky správnému systému podpory a informacím byla její zkušenost se sociálními médii pozitivní.
"Dozvěděl jsem se to prostřednictvím sociálních médií." Poporodní pokrok a existenci PPA [poporodní úzkost], “řekla. "Našel jsem obrovskou podporu od skupin na Facebooku." Sociální média pro mě měla pozitivní vliv na moji poporodní depresi a úzkost. “
Martinez souhlasí s tím, že sociální média mají schopnost osvětlit části mateřství, které nejsou tak okouzlující. Otevřenost a poctivost maminek online pomáhá omezit stigma kolem poporodních poruch nálady a vytvářet komunitu ze sdílených zkušeností.
"Pokud by více lidí bylo upřímnějších, mohlo by to pomoci zlidštění těžké doby a dát ostatním vědět, že se během této doby všichni potýkají a každý má těžké chvíle," řekl Martinez. "PPD je jednou z věcí, o kterých nemluví dost lidí, ale tolik lidí by z nich mělo prospěch." Prosté poznání, že nejste sami a že vaše situace není neobvyklá, se může samo o sobě ohromně uzdravit. “
Stále se přistihuji, jak několikrát denně procházím svůj facebookový kanál, i když už ne tolik uprostřed noci. Stále jsem aktivním členem skupin maminek z Facebooku, ke kterým jsem se připojila během těhotenství, ale naučila jsem se brát nejrůznější názory s rezervou. Sociální média jsou mocným nástrojem, za který jsem vděčný, ale po mých zkušenostech s PPD nyní dokážu lépe identifikovat, kdy to bolí více než pomáhat.
