Taylor Swift a Gigi Hadid nedávno zažili změny stavu vztahu, což mě přimělo přemýšlet o péči o sebe po skončení vztahů. Jaké jsou skvělé nápady, které vám pomohou překonat to vaše rozchod a jak se rychle cítit lépe? Jako manželský a rodinný terapeut mám několik osvědčených tipů, které vás na cestě k uzdravení dostanou o něco rychleji. Jen si pamatujte, že musíte cítit své emoce, abyste se dostali přes každou obtížnou zkušenost.
Více:Bakalář mě přiměl, abych si uvědomil, že potřebujeme osvěžit seznamovací etiketu
Ztráta partnera, manžela, přítele nebo přítelkyně může být obtížná bez ohledu na to, kolik času ve vztahu strávili. I když by se zdálo, že delší vztah bude obtížnější překonat, věřím, že doba není nutně indikátorem obtížnějšího nebo delšího procesu hojení. Pokud někdo dokáže identifikovat a zvládat negativní pocity po rozchodu, pak čas strávený ve vztahu bude mít menší dopad, ať už to byly měsíce nebo roky.
1. Mají skvělý systém podpory
Podpůrný systém nemusí znamenat chodit do města se svými přítelkyněmi nebo se bavit s chlapci. Znamená to mít někoho, s kým si promluvit nebo s kým trávit čas, abyste se zbavili mysli z nedávného rozchodu. Dobře poslouží rodinný příslušník nebo blízký přítel. Najděte si někoho, kdo vám bude naslouchat a ověřit vaše pocity.
Více:9 tipů pro seznamování online, které si pamatujte, než si založíte profil
2. Procvičte si nástroje emoční správy, jakmile vám bude smutno nebo úzkost
Je normální projít horskou dráhou emocí, když vztah skončí. Pokud máte pocit úzkosti, můžete si poslechnout meditační hudbu nebo se projít. Pokud jste smutní, může vám pomoci sledování zábavného filmu nebo psaní deníku. Nové omalovánky pro dospělé jsou skvělými nástroji pro zvládání, protože vám dávají možnost soustředit se na něco, zatímco se cítíte naštvaní. Pokud jsou pocity zdrcující a vůbec nevyblednou, hledání profesionála vám také může pomoci vrátit se do starých kolejí.
3. Najděte si nového koníčka
Péče o sebe je o vás, proto si najděte novou aktivitu ve sportu nebo umění. Nový koníček pomůže udržet vaši pozornost na pozitivních věcech a odvrátit pozornost od nedávných změn. Když se přizpůsobíte změně ve vašem vztahu, budete se cítit lépe, že se věnujete činnostem, které vás baví. Připojte se k fotbalovému týmu nebo si najděte hodinu umění - dokonce při pohledu na umění je nástroj zvládání, takže se vydejte do muzea umění a trávte čas užíváním obrazů.
4. Nepřeceňujte vztah
Ujistěte se, že netrávíte příliš mnoho času soustředěním pozornosti na myšlenky o tom, proč tento vztah skončil. Nezdržujte se tím, co jste „udělali špatně“ nebo co jste mohli změnit. Zaměřte se na změnu negativních myšlenek na pozitivní - terapeut nebo profesionál vám může pomoci, pokud máte pocit, že potřebujete pomoc. Pokuste se věnovat pozornost jiným věcem, které vám pomohou přestat být posedlí vztahem. Kromě této nové záliby, kterou jste získali, vám může pomoci čtení a psaní.
Vztahy končí a většina lidí ví, jaké to je přejít z toho, že jste součástí páru, na to, že jste zase sami. Udělejte si čas soustředit se na sebeobsluhu a zvládat své pocity. Pomůže vám to cítit se lépe a zahájit proces uzdravování při přechodu ze vztahu. Hledejte pozitiva a procvičte si některé nástroje pro zvládání; brzy se budete cítit lépe a zvládnete své emoce, jakmile začnete tyto změny praktikovat.
Více:Může rebound vztah jako Gwen a Blake skutečně vydržet?
