Je kokosová voda pro vás skutečně dobrá, nebo je to jen další módní výstřelek? Podíváme se na nutriční obsah kokosové vody, abychom zjistili, zda je to něco, co bychom měli pít.
Vidíme zdravé jógové fanatiky a hollywoodské celebrity, jak neustále popíjejí kokosovou vodu. Je ale tento nápoj skutečně zdravým nápojem, který musíme všichni pít?
Co je kokosová voda?
Kokosová voda je čirá tekutina, která se nachází uvnitř kokosového ořechu, když ho rozlomíte. Nepleťte si to s kokosovým mlékem, které se vyrábí máčením kokosového masa ve vodě a následným lisováním promění se v hustou tekutinu (kterou můžete použít do smoothies nebo jiných receptů, kde byste ji použili mléko). Jak se dalo očekávat, vzhledem k tomu, jak je vyrobeno, kokosové mléko obsahuje více kalorií a tuků než kokosová voda (445 kalorií a 48 gramů tuku na šálek kokosového mléka ve srovnání se 45 kaloriemi a půl gramu tuku ve stejném množství kokosu voda). Co však mnoho lidí přehlíží, pokud jde o kokosovou vodu, je, že většina značek obsahuje kdekoli od 11 do 14 gramů cukru.
Může kokosová voda nahradit sportovní nápoj?
Mnoho lidí volí kokosovou vodu jako přírodní náhradu elektrolytu (obsahuje draslík a další minerály) místo typických sportovních nápojů, které jsou nabité umělými přísadami. Zpráva ConsumerLabs.com ale zjistila, že většina značek na začátku nenabízí tolik elektrolytů v kokosové vodě, takže je možná lepší je doplnit během tréninku s něčím jste si jisti, že vám dodá to, co potřebujete (a samozřejmě jíst vyváženou svačinu, která obsahuje sacharidy a trochu bílkovin po cvičení).
Navíc nezapomeňte, že pokud se neúčastníte dynamického tréninku déle než hodinu (myslete na hodinu běh, spinning nebo hot jóga - pohodová procházka parkem se nepočítá), nemusíte doplňovat elektrolyty.
Takže popíjet nebo ne usrkávat…
Abyste pravidelně uhasili žízeň, bylo by lepší pít čistou vodu k rehydrataci, abyste nakonec nekonzumovali cukr navíc. Pokud dáváte přednost kokosové vodě jako přirozené možnosti po zpoceném tréninku, určitě prozkoumejte, jaké typy vyhovují vašim potřebám elektrolytu.
Další tipy pro zdraví
Nejlepší jídla k jídlu po cvičení
10 skrytých známek toho, že nejíte tak zdravě, jak si myslíte
Špatné zubní návyky
