Hledáte chutný způsob, jak získat více živin na snídani? Tento svátek sv. Patrika začněte ráno čerstvým zeleným smoothie. Ať už plánujete strávit večerní párty nebo ne, bude to skvělý začátek.
zelená dobrota
Zvyšte své zdraví
Hledáte chutný způsob, jak dostat k snídani více živin? Tento svátek sv. Patrika začněte ráno čerstvým zeleným smoothie. Ať už plánujete strávit večerní párty nebo ne, bude to skvělý začátek.
Krok 1: Nejprve přidejte tekutinu
Vyhněte se obávané vzduchové bublině v mixéru tím, že než začnete přidávat tuhé přísady, pokryjte čepele tekutinou podle svého výběru. Pokud se vám objeví vzduchová bublina, odolejte nutkání s mixérem zatřást nebo do něj bušit; můžete zařízení trvale poškodit. Vyberte si zdravou tekutinu, jako je mandlové mléko, jablečný džus s nízkým obsahem cukru nebo šťáva z čerstvé mrkve.
Krok 2: Místo ledu použijte zmrazené ovoce
Smoothies jsou nejlepší, když jsou ledové a husté. Nejlepší způsob, jak přidat tloušťku a led, je použít zmrazené ovoce místo mražené šťávy nebo vody. Kupte si zmrazené sáčky ovoce v obchodě s potravinami nebo si dejte zmrazit vlastní. Třešně bohaté na antioxidanty jsou skvělé, zatímco jahody mají tuny vlákniny. Pro větší sladkost vyzkoušejte kostky mraženého melounu. Pro krémovost zkuste mražené banány.
Krok 3: Zvyšte zelenou energii pomocí kapusty nebo špenátu
Zde začínáte zelenat. Kromě džusu a mraženého ovoce si do smoothie přihoďte i zelenou, listovou zeleninu. Věřte tomu nebo ne, špenát a kale lze přidat do smoothies, aniž by to ovlivnilo chuť. Dají smoothie zelený odstín, který se liší v závislosti na barvě ovoce, které jste použili.
Krok 4: Přidejte prášek z pšeničné trávy pro extra zelenou dobrotu
U zeleného smoothie na svatého Patrika se nezastavujte u listových zelených. Přidejte organický prášek z pšeničné trávy pro obrovské posílení zdraví. Tato zdravá přísada usnadňuje vaše smoothie v trávicím systému a může uspokojit váš každodenní požadavek na mnoho vitamínů a minerálů. Většina také dodá vašemu smoothie sytě zelený odstín, ideální pro vás nebo vaše malé skřítky.
Krok 5: Oslaďte organickým medem
V závislosti na zelenině a ovoci, které jste použili, může vašemu smoothie chybět sladkost. Pokud připravujete smoothie na den svatého Patrika pro děti, nezapomeňte ho osladit podle chuti pomocí přírodního sladidla, jako je organický med nebo agávový sirup. Než svou směs vyjmete z mixéru, dejte jí rychlou chuť. Podle potřeby přidávejte malé množství sladidla, dokud nezískáte požadovanou chuť.
Více kuchyňských návodů
Jak správně uchovávat koření
Jak získat grilovanou chuť uvnitř
Jak udělat roux
