Ti z nás se zdravýma očima mají tendenci brát zdraví očí za samozřejmé. Místo čekání na naše vidění míří na jih, podívejme se na naši dietu, abychom si vylepšili oči.
Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit zdraví vašich očí - včetně dostatečného odpočinku (to umožňuje vašim očím se plně opravit a zotavit se ze dne), cvičit oči (ne, nebrat je do posilovny, ale naopak je zahřívat rukama a válet je) a dělat přestávky na obrazovce počítače a knihy. Ačkoli to vše povede k lepšímu vidění a větší síle očí, nejlepší způsob, jak zlepšit svůj zrak, je prostřednictvím potravin, které jíte. Zde uvádíme osm potravin, které určitě zlepší vaše celkové zdraví očí.
1
Zelená zelenina
Je známo, že zelená zelenina - jako je špenát, zelenina, brokolice a kale - brání ztrátě zraku. Jsou plné vitamínů A, B12, C a vápníku. Nejlepším řešením je sníst co nejvíce listové zeleniny denně - a ujistěte se, že je nepřevaříte, protože mohou přijít o některé ze svých cenných živin.
2
Vejce
Začněte svůj den vajíčkem nebo dvěma, abyste udrželi svou vizi na správné cestě. Vejce obsahují bílkoviny, které jsou prospěšné pro čočku vašeho oka. Žloutek je pro vás stejně dobrý, protože pomáhá předcházet očním chorobám, jak stárnete.
Začněte svůj den touto zdravou feta, rajčaty, červenou cibulkou a bazalkovou omeletou >>
3
Česnek
Podobně jako vejce, česnek pomáhá chránit oční čočku a může pomáhat chránit před šedým zákalem a očními chorobami, jak stárnete. Česnek je opravdu superpotravina - kromě zlepšení zraku přispívá také ke snížení hladiny cholesterolu, zdravějšímu imunitnímu systému a zvýšenému průtoku krve.
4
Mrkve
Pravděpodobně jste od dob sledování Bugs Bunny slyšeli, že je pro vás mrkev dobrá, ale proč? Mrkev obsahuje beta karoten, který je dobrý pro sítnici a chrání před poškozením sluncem. Mrkev namočte do arašídového másla, abyste získali zdravou polední svačinu.
5
Ryba
Ryby-zejména losos, tuňák a treska-obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v sítnici. Omega-3 jsou také známé tím, že posilují vaši mozkovou sílu, což nepřímo vede k lepšímu vidění. Pokud nejste fanouškem ryb, vezměte si k podobným výsledkům pilulky z rybího oleje.
6
Ořechy
Mandle, kešu a arašídy obsahují omega-3, stejně jako ryby. Ačkoli neobsahují tolik, je také známo, že pomáhají snižovat suché oči a oční choroby, jak stárnete. Chyťte hrstku dopoledne, pokud potřebujete vyzvednutí.
7
Avokádo
Avokádo obsahuje více luteinu než jakékoli jiné ovoce. Lutein zlepšuje zrak tím, že snižuje vaše šance na šedý zákal a jiná oční onemocnění.
Podívejte se na tyto neobvyklé recepty z avokáda >>
8
Hořká čokoláda
Udělejte místo pro dezert - hořká čokoláda je dobrá pro vaši vizi! Konkrétně obsahuje flavonoidy, které chrání cévy ve vašich očích. Silné cévy se rovnají silné rohovce a silné čočce, tak se najíst!
Více o zdraví očí
Zdraví očí: Jak si chránit zrak na sněhu
10 tipů, jak se vyhnout ztrátě zraku
Zdraví dětí: Tipy, jak se vyhnout digitálnímu namáhání očí
