Jakmile se vrátím z práce, chci si jen lehnout, dívat se na televizi a relaxovat. A ty taky? Uvařit večeři je to poslední, na co máme chuť na konci dne, ale když nám začne vrčet v žaludku, co uděláme?
Někdy se uchýlíme k odběru - objednání sushi, čínského jídla nebo pizzy. Je to jednoduché a snadné a chutná to dobře, ale nevýhodou je, že se to všechno může rychle sčítat. Naštěstí pro vás můžete mít stejné jídlo s sebou, které milujete, aniž byste museli neustále objednávat. Vymysleli jsme pět lahodných, zdravých a rychlých receptů inspirovaných Asií, které podpoří vaši posedlost po celý týden.
V tomto jídelním plánu vytvoříte jednoduchou arašídovou omáčku, kterou můžete použít ve dvou různých pokrmech. Můžete obléknout obyčejné nudle Jane nebo ji můžete použít jako marinádu na kuřecí prsa. Najdete zde také dva recepty na asijský salát se super jednoduchými dresinky a vydatnými přísadami.
Nejlepší na tom je, že budete mít večeři na stole za méně než 10 minut. Víme, že se vám líbí ten zvuk.
Cílem tohoto jídelního plánu je jíst zdravěji, kdykoli a kde můžete, a také ušetřit peníze na večeři. S těmito pěti recepty budete dělat právě to.
Více:Jak vyrobit filipínské grilované vepřové špízy - není nutný gril
Stravování na týden
- Kuře v pikantní arašídové omáčce
- Sezamové a arašídové nudle
- Smažené nudle s krevetami a zeleninou
- Asijský krevetový salát
- Asijský salát se sezamovým dresinkem
Seznam jídel s potravinami:
- 8 vykostěných kuřecích prsou bez kůže
- hnědý cukr
- Burákové máslo
- sezamový olej
- Sójová omáčka
- Pikantní omáčkou
- Ocet z bílého vína
- 3 limetky
- Sůl
- Pepř
- sezamová semínka
- 2 (16 uncí) balení rýžových nudlí
- Cilantro
- 2 šálky restované zeleniny (brokolice, papriky, cibule, mrkev atd.)
- Olivový olej
- Stroužky česneku
- 1-1/2 liber krevety
- 1 mango
- 2 avokáda
- Špenát
- Balzámový ocet
- Zrzavý
- 1 grapefruit
- Sezamové tahini
Pokud vaříte večeři pouze pro jednoho, můžete si koupit jen jeden balíček rýžových nudlí o objemu 16 uncí, což bude stačit pro dva recepty-recept na sezamové a arašídové nudle a restované nudle s krevetami a zelenina.
Více:14 filipínských pokrmů, o kterých by měl každý vědět
Budete také mít pouze jednu porci arašídové omáčky na kuřecí recept a sezamové arašídové nudle, pokud děláte večeři pouze pro sebe. Uvařte kuře v pondělí večer (použijte jen polovinu arašídové omáčky, vložte do lednice a v úterý použijte v receptu na sezamové a arašídové nudle).
Můžete také omezit množství kuřete, které kuře v pikantní arašídové omáčce vyžaduje.
Další: Kuře v pikantní arašídové omáčce recept
Verze tohoto článku byla původně publikována v květnu 2016.
