"Nemám na to čas." cvičení“Je nejjednodušší výmluva, kterou lidé používají k vynechání tréninku, ale podle nové studie může být také nejsnadnější ji odhalit.
Více než 80 procent dospělých v USA málo cvičit, podle nejnovějších údajů Centra pro kontrolu nemocí. Důvody, proč nebyly studovány, ale není těžké uhodnout. Příliš mnoho práce, rodinné starosti, strach, náklady na členství v tělocvičně, zpocené ruiny a dobrý výbuch - výmluv je tolik, kolik je lidí, ale na co se mnozí z nich scvrkávají, je čas. Mezi pomáháním dětem s domácími úkoly, dokončováním všech těch pracovních e-mailů a záchvatovým sledováním Jessica Jonesová„Je těžké vydat celých 30–60 minut na cvičení.
Více:Nedovolte, aby vám při tréninku bránily výmluvy
Přesto to, co často přehlížíme, když mluvíme o tom, kolik lidí necvičí, je kolik lidí dělat. Co dělá těch 20 procent běžných cvičenců, co všichni ostatní ne? Všichni máme 24 hodin denně stejně, odkud tedy pochází jejich volný čas? Vědci se rozhodli odpovědět na tuto otázku ve studii vhodně nazvané „Hledání ztraceného času: Když lidé zahájí nový cvičební program,
Odpověď na časově náročnou otázku je celkem jednoduchá, ukazuje se: Cvičenci vyměňovali televizi za posilovnu.
Vědci rozdělili 129 neaktivních dospělých do tří skupin: jedna skupina prováděla „rozsáhlé“ cvičení rutina, další, která prováděla umírněnou rutinu a kontrolní skupina, která se držela Netflixu a jejich gauč. Během šesti týdnů sledovali, jak každý člověk tráví čas. Zjistili, že pro obě cvičební skupiny čas na cvičení vždy pochází z času, který jsme předtím strávili sledováním trubice. Účastníci neflákali v práci, ignorovali své rodiny nebo nenechali své domovy upadnout do chaosu, aby mohli chodit do posilovny. Jednoduše sledovali televizi asi o 52 minut méně denně.
To boří mýtus, který mnozí mají o vhodných lidech: že žijí v tělocvičně a cvičit se jim stává celý život. I když to může být pravda pro malý počet (a je to problém, když se to stane), drtivá většina cvičenců prostě omezila pár představení týdně. Přiznejte to: Ve vaší frontě Hulu je několik pořadů, které byste mohli úplně vynechat.
Více:Kolik cvičení potřebujete, abyste skutečně získali zdravé výhody
Nemusíte si vybírat mezi životem a cvičením - je možné dělat obojí. A díky mnoha prokázaným výhodám cvičení vám cvičení pravděpodobně zefektivní práci, bude energičtější s rodinou a silnější pro vaše koníčky. A pak je tu ten celek, který žije delší a šťastnější život.
Ve zkratce: Sledování televize vás zabije; cvičení tě zachrání. Takže až budete příště v pokušení vynechat posilovnu, zeptejte se sami sebe, jestli opravdu potřebujete sledovat falešný akt Real Housewives.
