Ne, nevybíráme si pro vás - jen se snažíme, abyste se cítili lépe. Sedm tipů, které vám v této sezóně pomohou s údery.
Došlo k záměně spolujezdce: já
myslel jsem, že je moje noc vyzvednout děti mimo tělocvičnu; další rodič si myslel, že je jeho. "Co se stalo?" zavrčel a potřásl hlavou. "Proč jsme?" oba tady právě teď? " Tak jako
šofér se snafusem, to byly malé brambory. Není to tak, že bychom nechali naše chlapce stát ve sněhu. Proč tedy stále přemýšlím nad jeho tónem hlasu - o pět dní později?
Přiznám se, že si mohu věci brát příliš osobně. Ještě horší je to o prázdninách, kdy jsem ve vysokém stresu a do města se valí každé obtížně vypořádatelné relativní. Trávím příliš mnoho času
trápení nad poznámkou přítele na vánočním večírku nebo rozčilení nad tím, co jsem měl nebo neměl říct.
Kolečko křečka v mé hlavě běží asi takto: Za prvé, moje pocity se zraní. (Například si myslím, Proč se moje sestra neozvala dva týdny?) Pak si začnu všechno představovat
důvody, proč by na mě mohla být naštvaná. (Bylo to něco, co jsem řekl? Shoot - zapomněl jsem na její výročí a teď je naštvaná.
zapomíná můj výročí! Proč si dělám starosti s takovými nesmysly?) Po hodinách kruhového myšlení obvykle zjišťuji, že se nic nestalo: Moje sestra byla zaneprázdněná a neměla
mít čas zavolat.
Považuji se za rozumného, logického člověka, přesto do tohoto cyklu spadám znovu a znovu. Co dává? S potěšením mohu oznámit, že na vině může být genetika - vědci uvádějí, že citlivost běží
bují v určitých rodokmenech. A nejsem sám: 15 až 20 procent populace má tenkou kůži. Nahoře je, že jsme velmi v souladu s pocity lidí. Jsme guru, když
přátelé zápasí s problémem ve vztahu nebo lepkavou situací v práci.
Nevýhoda: přílišným čtením toho, co ostatní říkají nebo dělají, můžeme na neškodné poznámky příliš reagovat. Někteří z nás vybičují, což problém jen komplikuje, zatímco jiní (jako já) neříkají nic jiného než
donekonečna analyzovat. A co víc, dumání, které oficiálně zmenšuje označení „přemítání“, je spojeno s depresí. Přestože jen málo z nás dostane označení „nadcitlivý“, neznamená to, že ostatní
svět také není náchylný: „Všichni jsme zranitelnější v oblastech, které se dotýkají toho, jak se definujeme,“ říká Elaine Aron, Ph. D., psychoterapeutka v San Francisku a autorka knihy The
Vysoce citlivá osoba. Pokud je tedy vaše sebeúcta spojena s vaším pracovním výkonem, budete pravděpodobně více rozrušeni, pokud kolega vtipkuje o vaší prezentaci, než kdyby vaše tchyně
zmiňuje vaše zaprášené předokenní rolety.
Z evolučního hlediska by citlivost na kritiku mohla zachránit život. "Když jsme byli lovci a sběrači, bylo vyloučení ze skupiny velmi nebezpečné," vysvětluje Aron. "Možná ano."
vyhladověli, nebo se dokonce zbláznili, když byli vyloučeni. Jsme velmi společenská zvířata. “ Naše citlivost k negativním názorům ostatních je podle ní tak silná, že zaznamenáváme tyto emocionální rány
stejnou část mozku jako skutečnou fyzickou bolest.
Navzdory tomuto prvotnímu instinktu mohou lidé časem být méně citliví, říká Jerome Kagan, Ph. D., profesor psychologie, jehož laboratoř na Harvardu studuje vlastnosti jako citlivost po celá desetiletí.
"Je to proto, že dnes žije ve městech mnohem více lidí, což vyvolává anonymitu a necitlivost vůči tomu, co si ostatní myslí." V naší společnosti máme více hrubosti než lidé v 18. století
jsem si kdy dokázal představit. "
Řeknu. Dnes je Simon Cowell považován za superstar s přímým výstřelem, na kterém mohou účinkující zapíchnout špejle Americký idol. Uživatelé internetu a bloggeri běžně lambastují příspěvky jiných lidí
všichni ke čtení a silničáři se cítí oprávněni ponižovat lidi za to, že zanedbali signalizaci změny jízdního pruhu. Zraňování pocitů lidí téměř znamená čestnost a autentičnost. A ty
zajímalo by mě, proč jsem tak citlivý.
Ukazuje se, že ani moje pohlaví nepomáhá. "Obecně se ženy učí přemýšlet o pocitech jiných lidí mnohem více než muži," říká Paul Wink, Ph. D., profesor
psychologie na Wellesley College, která zkoumala pohlaví a citlivost (mimo jiné osobnostní rysy). "Takže i když je v pořádku, když jsou muži tupí, od žen se často očekává, že budou teplejší, více."
příjemné a více investované do vztahů. Protože jsou taktnější, je také větší pravděpodobnost, že přehnaně reagují na drobné problémy a poznámky. “
Budu tedy někdy schopen strávit týden bez přemýšlení, Bylo to něco, co jsem řekl? Ano, říká Kagan. "Citlivost na názory ostatních na nás je nejvíce nastavitelný typ citlivosti,"
vysvětluje. (Dvě další varianty - reakce na vnější podněty, jako je hluk a světlo, a na vnitřní pocity, jako je srdeční frekvence - jsou mnohem pevnější.) Příště vaše
pocity se zraní, zkuste tyto strategie rekvalifikace-vašeho mozku.
