Pokud vás v teplejším počasí myslí na bikiny a kraťasy, přesto vaše další vrstva zimní chmýří ano děsivé letní oblečení odhalující kůži, je nejvyšší čas oholit kalorie z jídla a palce od vašeho bod. Jistě, můžete svaly napnout důsledným cvičením, ale stále musíte vyměnit yens pro komfortní jídlo s chutí na zdravé, nízkokalorické jízdné, abyste byli štíhlí, upravení a štíhlí postava. Abyste se mohli pohodlně vklouznout zpět do svých upravených šatů a sebejistě do nich vložit své věci oku lahodící dvoudílné, tady jsou naše nejchutnější nízkokalorické recepty, aby vaše tělo bylo připraveno na pláž.
Bikiny tělo snídaně
Vyplňte, aniž byste vyplňovali, vyváženou snídaní každý den. Začátek dne ranním jídlem nastartuje váš metabolismus, zabrání vám přejídání se později v průběhu dne a dodá vám energii na energii po celé dopoledne. Vyhněte se obřím skořicovým rolím a večeři na grandslamech a místo toho okusujte ovoce, vegetariánské omelety, celozrnné produkty a nízkotučné mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a tvaroh.
Zapusťte si zuby do těchto receptů na letní snídani
Chutné smoothie a dietní koktejly
Osvěžující jako snídaně nebo jako chladič za teplého slunečného odpoledne, proteinové a ovocné koktejly a koktejly jsou nabité energickými živinami bez spousty kalorií navíc. Před vypitím s opuštěním však mějte na paměti, že tyto výživné doušky nejsou bez kalorií, zvláště pokud přidáte ořechová másla nebo zmrzlinu. Aby byly vaše smoothies a koktejly nejuspokojivější, použijte ke zhuštění textury mražené ovoce a malou hrst ledu.
5 receptů na chutný dietní koktejl
Nízkosacharidové obědy
Součástí lákadel zimních pokrmů je jejich chuť a textura bohatá na sacharidy. Kdo by odolal talíři s těstovinami hodenými pestem nebo pastím z bramborové kaše, když teploty klesnou pod bod mrazu? Protože se počasí mění, je načase odlehčit zátěž. Začlenění více nízkosacharidových jídel do vaší týdenní stravy vám může pomoci snížit jak kalorie, tak i sacharidy a zároveň uspokojit váš hlad - a udržet vás syté - libovými bílkovinami a zeleninou.
Vyzkoušejte tyto báječné obědy s nízkým obsahem sacharidů
Super saláty
S bohatou a pestrou nabídkou produktů na místním farmářském trhu a v obchodě s potravinami je každodenní konzumace salátů snadné a chutné. Přirozeně nízký obsah kalorií, listová zelenina a křupavá zelenina vám nabízejí téměř nekonečné množství možností salátů. Přidejte skromnou hrst ořechů, bobulí a čerstvého sýra a budete mít ještě hladovější salát, který si můžete vychutnat jako přílohu nebo se ponořit do předkrmu.
Zde je devět tipů na super saláty a pár jarních a letních receptů na saláty
Zdravé občerstvení
Přiznejme si to: Když si to odpolední reptání získá vaši pozornost a budete mít chuť na něco křupavého nebo něco slaného nebo sladkého, vaše nejlepší obrana proti plnému záchvatu je dopřát si yen. Ale než si koupíte jumbo pytel s tuky naloženými chipsy nebo 3,5 unce čokolády, rozhodněte se pro zdravé-a přesto chutné-alternativy ve velikostech porcí, díky nimž druhý den nebudete muset vážit. Nejdůležitější je jíst pomalu a opravdu si užívat to, co jíte. Hapless noshing neposkytuje žádné kulinářské potěšení a téměř vždy vede k nadměrné spotřebě.
Uspokojte svůj svačinový útok s těmito nízkokalorickými odpustky
Udělejte si dezerty sami
Nefoukejte svou dietu a negujte své úsilí v tělocvičně tím, že se ponoříte do celého půllitru prémiové zmrzliny nebo do té koule sušenek z pekárny. Připravte si vlastní dezerty a ušetřete stovky kalorií. Doplňte ovocný salát řeckým jogurtem, nastrouhejte trochu hořké čokolády a pomerančové kůry na nízkotučnou vanilkovou zmrzlinu nebo pokapejte teplými bobulovými konzervami plátek andělského koláče. Zdá se, že dekadentní dezerty se hodí k chladným teplotám zimy, ale lehčí a zdravější sladkosti se nejlépe hodí na jaro a léto.
Zde je několik dalších rychlých a zdravých domácích dezertů
Nízkokalorické letní koktejly
Kdo by při grilování nebo posezení u bazénu nemiloval osvěžující koktejl nebo dva na uhasení žízně v horkém počasí? Mnoho vašich oblíbených letních nápojů, jako jsou margarity a mojita, je však plné kalorií a cukru! Odhozením kalorických bomb ve sklenici nezískáte žádné bičující body. Místo toho si vyrobte spritzery smícháním bezkalorické klubové sody s vínem nebo džusem, rozhodněte se pro lehká nebo nízkosacharidová piva a sáhněte po nízkokalorických koktejlech.
Recepty na zdravé koktejly
Nezapomeňte na svoji kondici! Zpomalte s těmito tréninky Cyklistického těla
- Tři tipy na plážové tělo, které fungují
- 5 cvičení pro báječné nohy
- Tónujte svou horní polovinu: Cvičení horní části těla
