Migrénu lze vyvolat všemi druhy různých faktorů - stres, počasí, hormony a alergie - a spouštěče každého trpícího jsou různé. Nicméně, když přijde na oslepující migrény, jídlo je rozhodně společná nit a některá z nejčastějších potraviny, které vyvolávají migrény obsahují aminokyselinu zvanou tyramin.
Spouštěčem mohou být také potraviny bez tyraminů. Zdravá jídla, ke kterým jsou lidé obvykle povzbuzováni, mohou dokonce začít bolest hlavy nepředstavitelných rozměrů. Bohužel je někdy těžké vědět, jaké jsou vaše osobní spouštěče a co se zdá být neškodné občerstvení, vás může úplně srazit na zadek.
Z tohoto důvodu možná budete chtít zvážit úplné vyloučení těchto potravin, pokud na to máte sklony migrény - nebo si alespoň dávejte pozor, až budou příště součástí vašeho jídla, abyste věděli, jestli jsou pro vás spouštěčem.
Obrázek: Karen Cox/SheKnows.
Zestárlý sýr, okurky a kvašené potraviny
Tyto potraviny obsahují vysoké množství tyramin, který je obzvláště vysoký v jakýchkoli zralých a kvašených potravinách.
Alkohol a červené víno
Přestože migrénu může vyvolat jakýkoli druh alkoholu, červené víno a tmavé likéry jsou nejčastějšími viníky kvůli vysokému obsahu tyraminů. Látka se také nachází v některých pivech. Alkohol také způsobuje dehydrataci, která může vést k bolestem hlavy.
Umělá sladidla
Aspartam je běžné umělé sladidlo nacházející se v dietních nápojích a nízkokalorických dezertech a prodává se jako náhrada cukru. Pokud máte sklony k migrénám, vynechte umělá sladidla.
Čokoláda
Čokoláda je další potravina, která obsahuje tyramin. Ať už je to kvůli spotřebovanému množství, nebo po tom mnoho žen touží během stresu a hormonálních změn, je to běžné spouštěč migrény.
Citrusové plody
Zdá se to zvláštní pro citrusy k vyvolání migrény, ale stále větší počet postižených uvádí, že spouštěčem jsou citrusy.
Rychlé občerstvení a párky v rohlíku
Běžný je glutamát sodný nebo MSG, siřičitany a dusičnany přísady do jídla používá se v mnoha stabilních potravinách, o kterých je známo, že vyvolávají migrény. O kořeních, vývarech a konzervovaných polévkách je také známo, že obsahují vysoké množství těchto přísad.
Ořechy a arašídové máslo
Přestože jsou zdrojem chudých bílkovin, ořechy a arašídové máslo Připojte se k seznamu potravin s vysokým obsahem tyraminu. Pokud je pro vás tyramin hlavním spouštěčem migrény, přeskočte nebo omezte luštěniny a ořechová másla.
Slané jídlo
Sodík je základní minerál, který naše těla potřebují k přežití, ale většina z nás dostává mnohem více, než je nutné. Balené potraviny mají často vysoký obsah sodík spolu s dalšími potravinářskými přídatnými látkami, které vyvolávají migrény.
Verze tohoto článku byla původně publikována v březnu 2016.
