Cokoli vám brání ve vstupu do tělocvičny - ať už je to nedostatek času, peněz nebo touhy - stále se můžete dostat do formy, aniž byste museli opustit svůj obývací pokoj. A krása je, že nejste vázáni na plán. Tato online cvičení můžete zařadit do svého života, kdykoli vám to bude vyhovovat.
1. Stabilní zdraví: Ab drtí pro začátečníky
Pokud jste nikdy předtím nedělali tolik jako sed-leh, Steady Health nabízí instruktážní video o každém typu břišních cvičení.
Video kredit: steadyhealth/Youtube
2. Sarah Fit: Nejlepší 3 cvičení na zadek
Po cvičení zadku Sarah Fit vás bude trochu bolet.
Video kredit: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21denní výzva k prknu
Abyste dosáhli dobré úrovně kondice, musíte se soustředit na posílení jádra a bednění je k tomu skvělé. Tato výzva k prknu vám pomůže zvyknout si na začlenění prkna do vašeho každodenního tréninku.
Video kredit: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Cvičení na židli pro nohy
K tomu, abyste měli doma krásně tónované nohy, nepotřebujete fantastické tělocvičné vybavení, stačí židle.
Video kredit: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Krásný balet: Cvičení na hubené nohy a hýždě
Baletky mají úžasně silnou a štíhlou postavu a odbornou výuku můžete získat doma s laskavým svolením bývalé newyorské baletky Mary Helen Bowers.
Video kredit: BeFiT/YouTube
Více:Rychlá a snadná cvičení na posílení energie
6. Zumba taneční cvičení pro začátečníky
Budete se tak soustředit na to, abyste udrželi krok s tanečníky, a zapomenete, že ve skutečnosti máte skvělé kardio cvičení.
Video kredit: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
Toto je perfektní domácí cvičení, i když je omezený prostor.
Video kredit: BodyRock/YouTube
8. POP pilates pro začátečníky - cvičení celého těla
Chcete -li skvěle procvičit celé tělo, vyzkoušejte pilates. POP Pilates od Cassey Ho procvičí vaše břicho, nohy a ruce a také vysvětlí základní principy dýchání, držení těla a formy.
Video kredit: blogilates/YouTube
9. Zábavné kardio cvičení s nízkým dopadem pro začátečníky
Kardio by mělo být součástí vašeho domácího tréninku, aby vám rozbušilo srdce, spálilo kalorie a procvičilo celé tělo.
Video kredit: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Zažeňte kompletní cvičení metabolismu zvyšujícího metabolismus
To, že jste začátečník, neznamená, že nemůžete vystoupit ze své komfortní zóny. Tréninky Jillian Michaels nejsou snadné, ale určitě se u toho zapotíte a budete mít pocit, že jste se opravdu prosadily - o to v kondici jde.
Video kredit: BeFiT/YouTube
Více kondice
6 nočních úseků, které můžete udělat ve své ložnici
Nejlepší cvičení, když jste „příliš zaneprázdněni“ cvičit
7 tipů, jak najít motivaci, když se vám opravdu nechce cvičit
