Ať už je to přítel, rodinný příslušník nebo romantický partner, mnozí z nás potřebovali přerušit svazky - nebo založit firmu hranice - s někým, když si uvědomíme, že tato osoba je toxická a vztah je škodlivý pro naše emoce pohoda. Ale v místnosti je slon, pokud jde o diskusi o toxickém chování a vztazích. Co byste měli dělat, pokud si to uvědomíte ty jsi toxický člověk ve vztahu?
Přiznejte, že je problém (vy)
Jako u většiny problémů je prvním krokem uznání, že vaše chování škodí jednomu nebo více lidem ve vašem životě. Protože jsme zvyklí směřovat naši pozornost ven, je to snadněji řečeno než provedeno.
"Může být snadné rozpoznat toxické chování u ostatních, ale může být velmi obtížné je objevit u sebe," Dr. Carla Marie Manly, říká klinický psycholog, SheKnows. "K tomuto jevu dochází, protože je v lidské přirozenosti sledovat chování ostatních mnohem více, než my pozorujeme své vlastní chování."
Více:Tipy pro zacházení s nejtoxičtější osobou ve vašem životě (kterou nemůžete jen tak vystřihnout)
Začněte si všímat vzorců v chování
Manly říká, že určité toxické chování - jako jsou pomluvy, úsudky, kritika, sarkasmus a stěžování - může být obtížné odhalit, protože si na ně jedinec tak zvykl.
"Poslouchej ty, kteří tě milují," radí. Pokud jste opakovaně přijímali komentáře typu „Jsi taková královna dramatu!“ a „Nikdy si nepřestáváš stěžovat“, neodepisujte je-použijte je jako příležitost k sebereflexi.
"Dovolte, abyste si všimli, že vám různí lidé během let říkali stejné chování," říká Manly. "Je to známka toho, že vaše chování v těchto oblastech může být skutečně toxické."
Více:Jste v toxickém vztahu? Dávejte si pozor na těchto 6 znamení
Věnujte pozornost svým vztahům
Dr. Sal Raichbach, psycholog ve společnosti Centrum léčby ambrosie, říká SheKnows, že pokud se vaši přátelé nebudou držet, může to být červená vlajka, že jste problém ve svých vztazích.
"Toxické chování má vážný dopad na vztahy a nakonec zažene lidi, kteří jsou vám nejblíže," říká Raichbach. "Pokud přátelé neustále vypadávají z vašeho sociálního kruhu, může to být známkou toho, že vaše postoje a chování způsobují, že lidé mizí."
Přestaňte obviňovat ostatní
Důsledné obviňování ostatních za vlastní problémy je také známkou toho, že jste toxický člověk. Jak Raichbach zdůrazňuje, neschopnost převzít odpovědnost za své vlastní činy obvykle znamená, že tlačíte negativitu na lidi kolem vás.
Pokud se tyto příznaky objeví blízko domova, nezoufejte - jakmile uznáte problematické chování, můžete se pustit do jeho nápravy a stát se nejlepší verzí sebe sama. "Je důležité si uvědomit, že nikdo není zcela toxický, takže i když máte nějaké nezdravé chování, neznamená to, že jste špatný člověk," vysvětluje Raichbach.
Více: Jste toxický spolupracovník?
Všichni jsme byli svědky toho, jak někdo týrá ostatní nebo vydává negativní energii. Raichbach navrhuje položit si otázku, zda jste se provinili podobným chováním. "Pokud se vyjmete z rovnice, snáze uvidíte příčinu a následek špatného zacházení s ostatními," říká.
Udělejte krok zpět
Jednotlivci mohou těžit z toho, že udělají krok zpět ze situace, aby mohli sledovat své vlastní chování, vysvětluje Manly. Navrhuje techniku představování tří kruhů: Já, druhá osoba (nebo situace) a „objektivní bytost“. Ačkoli Manly říká, že to může docela trvat trochu praxe, jak se tuto dovednost naučit, stojí to za to, protože to může změnit hru, pokud jde o proces sebepozorování a sebeuvědomění.
"Pokud je například někdo často obviňován z toho, že je kritický nebo sarkastický, mělo by jít o to, odstoupit (ustoupit) a představit si, jak by jiný člověk přijal určitý komentář," vysvětluje Manly. "Potom by se 'objektivní bytost' ozvala a viděla komentář s ještě větším odstupem. Tuto dovednost lze uplatnit téměř v každé situaci. “
Přerušení cyklu toxického chování se nestane přes noc, ale tyto konkrétní kroky zlepší váš život i životy lidí, na kterých vám nejvíce záleží.
