Ačkoli nemůžeme přesně uniknout procesu stárnutí, neznamená to, že nemůžeme dobře bojovat. Připravte se na bitvu pomocí těchto tipů proti stárnutí, které zpomalí hodiny bez ohledu na váš věk.
Krok 1: Vypracujte to
Jako majitel lázní Lidya Wati zdůrazňuje, že zůstat aktivní je klíčem ke zpomalení hodin, a to fyzicky i psychicky. "Cvičte, abyste zlepšili [svoji] energetickou úroveň a udrželi mysl bystrou," říká. "Použít nebo ztratit" může znít jako klišé, ale v případě mozku to platí. "
Herečka a módní redaktorka Margaret Luce souhlasí a připisuje její štíhlou postavu pravidelnému cvičebnímu režimu včetně silových procházek, běhů a pilates. Hledáte rychlý a levný lifting obličeje? Luce má na to také trik - jednoduše pověsit vzhůru nohama asi na pět až 10 minut, aby měl liftingový a zpevňující účinek.
Krok 2: Jezte (a pijte!) Správně
Rychlé občerstvení může být lákavé, když máte málo času, ale nezdravá strava dlouhodobě poškodí váš vzhled. Proto odborníci na kůži kladou velký důraz na konzumaci potravin.
"Zaměřte se na získání více ovoce a zeleniny a ve stáří snižte příjem [cukru] a spotřebu tuků a sacharidů," říká Wati. "Doplňte svou stravu o vitamíny a doplňky." Také pijte hodně vody. Ujistěte se, že každý den dostanete osm, 8 uncí sklenic vody. “
Proč je hydratace tak důležitá? Licencovaný estetik Rachael Pagano vysvětluje: „Kůže je prvním orgánem, který dává vodu jiným orgánům, které ji potřebují,“ říká. "Udržujte tedy hydrataci pro vaše orgány, ale také pro vaši pokožku."
Máte munice? Nix, že tyčinka pro zdravější a šetrnější k pokožce. Certifikovaný odborník na výživovou terapii a odborník na výživu Margaux J. Rathbun doporučuje jíst více syrového ovoce a zeleniny, jako je grapefruit, kale, jahody, okurky a banány.
"Začněte kropením chia semínek, vlašských ořechů a mletého lněného semínka na jídlo přidávat nějaké omega-3 mastné kyseliny," říká. "Měli byste také zdůraznit omezení konzumace alkoholu a kofeinu, protože ty mohou vaši pokožku vysušit."
Poznámka
Pokud jde o alkohol, moderování je klíčové. Pokud se rozhodnete pro sklenku vína, licencovaný estetik Rachael Pagano doporučuje pít červené víno, protože v červeném víně je vyšší množství antioxidantů než v bílém.
Krok 3: Zadek
Dalším velkým ne-ne-nejen pokud jde o stárnutí, ale pro vaše celkové zdraví-je nixovat nikotin. Podle dermatologa Dr. W. Patrick Davey, kouření je jedním z nejhorších pachatelů, pokud jde o stárnutí.
"Stárnutí kůže je způsobeno vnitřními a vnějšími faktory," vysvětluje. "S věkem se nám přirozeně tvoří jemné vrásky, tenčí kůže, ztráta podkladového tuku, suchá kůže, neschopnost se dostatečně potit, aby se pokožka ochladila, řídnutí nehtů a vypadávání vlasů." Vnějšími faktory, které tento proces urychlují, jsou sluneční záření, kouření, opakující se výrazy obličeje, polohy ve spánku a gravitace. Z těchto vnějších faktorů jsou dva nejškodlivější vystavení slunci a kouření, obojí můžeme ovlivnit. “
Krok 4: Vyrobeno ve stínu
Poškození sluncem je jednou z hlavních příčin stárnutí pokožky. "Nadměrné vystavení UV záření rozkládá kolagen v kůži, což způsobuje vrásky a ztrátu pružnosti, nemluvě o riziku rakoviny," říká Wati.
Řešení? Používejte sluneční ochranu denně.
Krok 5: Udělejte si čas pro sebe
Chovejte se ke svému tělu správně a vrátí vám to laskavost.
Certifikovaná vizážistka Josephine Fusco doporučuje začít s kůží.
"Režim péče o pleť je nezbytný," říká Fusco. "Jedním z nejlepších produktů proti stárnutí na trhu, které se vždy snažím prosadit, aby je klienti používali, je sérum." Séra jsou fantastickým způsobem, jak zpomalit proces stárnutí pokožky - pronikají hluboko do vrstev pokožky a doslova obracejí ruce času na obličeji. “
Další klíčová složka k dosažení mladistvé záře po celá desetiletí? Získejte své ZZZ.
"Dobře se vyspi. Šest až osm hodin spánku denně je nezbytných pro obnovení energie a udržení celkového zdraví, “říká Wati.
Krok 6: Buďte šťastní
Štěstí jde dlouhou cestou, pokud jde o zdraví a nakonec i stárnutí.
"Čím jsme šťastnější, tím budeme zdravější - a to přinese záři mládí každému bez ohledu na věk," říká Wati.
Ať jste nebo nejste věřící, Wati doporučuje praktikovat nějaký druh duchovnosti, který vám pomůže najít toto štěstí.
"Duchovnost, která může, ale nemusí být založena na náboženství, nám pomáhá nechat toho, odpustit a být přizpůsobiví." Zmírňuje emoční stres, který zase podporuje pohodu a fyzické zdraví. Spojení těla, mysli a ducha je nepopiratelné. Čím více budeme v kontaktu se svým vyšším já, tím budeme naplněnější a šťastnější. “
Více krásy
Nejlepší pleťové vody a tonery pro pleť se sklonem k akné
Nejlepší punčochy pro péči o pleť
Nabídky péče o pleť: Kvalita obchodního domu, ceny drogerie
