Dělá každý rozvod zanechat nově osamělého rodiče pocit kocoviny? No asi. Vypořádat se s vlastními pocity po rozvodu a zároveň pomoci svým dětem přizpůsobit se jejich novému normálu může být přinejmenším náročné. Moje rada ohledně mých vlastních let po rozvodu obvykle zahrnuje následující: Rozvodová kocovina každého je odlišná a doba zotavení se velmi liší, ale emocionální bolest hlavy je skutečná. Dobré zprávy? Ty nakonec vůle zotavit se a být schopen pokračovat ve svém životě. Ale co říkají skuteční odborníci? K čemu je nejzdravější metoda překonat rozvod - a pomoci svým dětem udělat to samé?
Nedávno SheKnows hovořila s terapeutkou Sarah Tranakosovou (která je také rozvedená) a Katie Weberovou a Kelli Taylorovou, partnery rozvodová zprostředkovatelská společnost, Moderní rozvod, ohledně toho, co vypozorovali od klientů, kteří se zotavují z rozvodu kocovina. Zde je několik věcí, které museli říci, plus rady, které jsem získal z vlastní zkušenosti s výzkumem, psaním a prostým prožíváním rozvodu.
Připravte se na rok prvenství
Rok po rozvodu je hlavní dobou učení a prvenství jako osamělého rodiče: první prázdniny po rozvodu, první narozeniny, první konference rodič-učitel, první sportovní akce, první rodinná dovolená. Než se dostanete do situace a budete se muset rozhodnout, jak chcete reagovat, přemýšlejte o tom, jak chcete, aby toto konkrétní „první“ proběhlo. A poté věnujte tolik času zpracování toho, co proběhlo dobře a co byste chtěli dělat jinak, kupředu.
Rozvíjejte svůj rozdělovací sval
Pravděpodobně víte, že potřebujete silné jádrové svaly, ale co váš rozdělovací sval? Tranakos říká SheKnows: „Nemůžeš se pohnout kupředu, dokud nerozdělíš minulost. Toto je základní a nedílná součást léčebného procesu a poskytuje vám možnost posunout se vpřed. “
Jeden z mých rozvedených přátel radí: „Vezměte si minulost a vizualizujte si, jak to všechno dáváte do velké krabice a přenášíte do podkroví. Zavřete dveře podkroví a zamkněte je. Pokud cítíte potřebu kopat do své minulosti, odemkněte dveře a najděte zatuchlou starou krabici, otevřete ji a přemýšlejte. Když však přemýšlíte o obsahu krabice, stanovte si časový limit, abyste se vyhnuli pasti na dušení a přemýšlení věcí. Jakmile budete s odrazem hotovi, zavřete krabici, vložte ji zpět do podkroví a zamkněte dveře. “
To je zvláště důležité při zjišťování jak pomoci dětem přes chaotický rozvod. Realita je: Vaše děti se od vás každý den dívají a učí se. Jsou vy zaměřili jste se na přehodnocení všech detailů své minulosti? Nebo jim ukazujete potřebu soustředit se na budoucnost?
Upřednostněte péči o sebe
Spousta rodičů má na svědomí péči o své děti, partnery, domovy a zaměstnání, než se postará o sebe. Ale možná zvláště pro maminky, zdravá péče o sebe je zásadní upřednostnit při zotavování z rozvodové kocoviny. Pokud jste byly porodní matkou svých dětí, můžete na tuto dobu pohlížet v mnoha ohledech stejně jako na své těhotenství: zaměřte se na cvičení, dobré jídlo a dostatek spánku.
Péče o sebe by měla zahrnovat také zajištění toho, abyste převzali kontrolu nad svým finančním zdravím. To může začít načrtnutím rozpočtu domácnosti a plánováním penzijního fondu. Weber a Taylor řekli společnosti SheKnows, že je důležité „nejprve udělat těžké věci... nakonec to bude snižte úroveň stresu, jakmile budete mít jasný plán, jak spravovat své finanční detaily po rozvodu. "
Pro mnoho nově rozvedených rodičů je péče o sebe proces učení, který může vyžadovat stanovení nových hranic. To se samozřejmě snáze řekne, než udělá, ale také je to nezbytné-koneckonců, vaše děti potřebují zdravou mámu, která s nimi dokáže pozitivně komunikovat každý den.
Soustřeďte se na dávání
Když se z vás vaše emoční kocovina dostane to nejlepší, vykročte mimo sebe tím, že se dobrovolně přihlásíte a budete pro ostatní dělat laskavé skutky. Pokud je to možné, zahrňte do toho své děti s sebou. To se stane zvláštním zážitkem, když se můžete všichni podělit o důležitá ponaučení a body zamyšlení pomoc těm, kteří jsou skutečně v nouzi, když jsou do toho vloženy starosti a výzvy, kterým čelíte po rozvodu perspektivní.
Vyčistěte nepořádek
Není lepší čas investujte do několika malých krabiček a Kondo svůj život. To znamená, že uklidit nepořádek ve vašem domě je vyrovnávací akt; během rozvodové kocoviny váš emocionální stav smět způsobí, že budete nadměrně opravovat - a očistíte vše, čeho se váš bývalý manžel kdy dotkl. Než tedy věci uklidíte, zamyslete se nad tím, jaké věci vlastně potřebujete a zda existují určité předměty, které by měly být odloženy co možná nejvíce na památku pro vaše děti. Když konečně vyčistíte zbytek, bude to mít pocit, jako byste zvedli váhu své minulosti z ramen.
Přijměte svůj nový normál
Přijetí nového normálu je proces a přesná cesta, po které se tam dostanete, bude pro vaši situaci zcela jedinečná.
Bez ohledu na to, kde jste při zotavení z „kocoviny“ z rozvodu, existuje naděje. Bude to chtít trochu hledání duše a osobní reflexe-plus dávku pokory-zbavit se negativních emocí a uvolnit místo pro dobré věci, které budoucnost přináší.
Jak mi jednou řekl přítel: Neuvědomujete si váhu toho, co jste nesli, dokud si neuvědomíte váhu jeho vydání. Tranakos souhlasí a dodává, že „za šest měsíců se tato změna nebude zdát tak zdrcující a všeobjímající. Časem si vypěstujete dovednosti, které právě teď nemáte. Uvidíte budoucnost a budete schopni uvést věci na pravou míru. Je to proces učení i smutku, s fázemi růstu, porozumění a uzdravení pro vás i vaše děti. “
Pamatujte: Cokoli v tuto chvíli potkáte, bude lepší - a vaše rozvodová kocovina nakonec odezní.
