Ať už v práci žonglujeme s několika projekty nebo se jen pokoušíme dostat večeři na stůl, všichni víme, jaké to je cítit se zmateně. Podle Americký institut stresuvíce než tři čtvrtiny Američanů běžně pociťují fyzické příznaky v důsledku svého stresu, vše od svalového napětí až po únavu. Ve skutečnosti mnoho vědců tvrdí, že čas na odpočinek a dobití je zásadní pro boj s toxickými účinky stresu. Typicky se tomu říká „já čas“, čas strávený relaxací, než prací na něčem pro jinou osobu, může pomoci snížit stres a zlepšit celkové zdraví.
V Metaanalýza 2014Vědci z Univerzity Johna Hopkinse odhalili, že odpočinek po náročném dni na meditaci snížil úroveň úzkosti účastníků a dokonce pomohl při zvládání bolesti. Další 2011 studie zjistili, že pravidelná jógová praxe - kdy si člověk ze svého dne potřebuje čas, aby se na ni cíleně zaměřil přítomný okamžik, protáhněte a zpomalte dýchání - pomohlo zlepšit úzkost, deprese a celkově stres.
Jak přesně tedy „čas mě“ pomáhá snížit váš stres a úzkost? Abychom to pochopili, musíme se podívat na nervový systém těla, který je rozdělen na dvě části: sympatický a parasympatický. Sympatický nervový systém je zodpovědný za zrychlení vašeho srdečního tepu, když se něco stane stresující a parasympatický nervový systém je zodpovědný za snížení srdeční frekvence na normální hodnotu úroveň. Aktivity jako jóga a meditace aktivují parasympatický nervový systém, snižují srdeční frekvenci a obecně zaplavují tělo chemikáliemi, které se cítí dobře.
Samozřejmě to, co se počítá jako „já čas“, vypadá pro každého jinak. Pro někoho to znamená klidné a pečlivé cvičení, jako je jóga nebo meditace, ale pro jiné to může být turistika, cvičení, čtení knihy, hraní videoher nebo sledování televize. Ať už je vaše činnost jakákoli, vědci se shodují, že vše, co se cítí jako potěšení - nikoli jako povinnost - je prospěšné. A to je něco, za čím se můžeme všichni dostat.
Tento příspěvek sponzoroval thinkThin®.
