V některých ohledech je tělocvična je jako cizí země. Má svůj vlastní kodex chování a sociální normy. Od prodloužení pobytu na běžícím pásu až po zodpovězení telefonu uprostředcvičení nebo když jsou v šatně méně než skromní, existuje nespočet faux pas, které jezdí po tenké linii.
Je přirozené mít spoustu otázek týkajících se nepsaných pravidel slušnosti v tělocvičně. Jak dlouho mám zůstat na stroji? Je soutěžení s mým sousedem na běžícím pásu neslušné? Mohu si dělat selfie? Abychom položili tyto otázky jednou provždy, Lisa Gaché, Expert na etiketu SheKnows a C.E.O. a zakladatel Způsoby v Beverly Hills, naservírovaný s námi do posilovny etiketa.
DO: Respektujte časový limit
Všichni víme, že boj s posilovnou ve špičce je skutečný, lidi. Pokud někdo čeká na běžeckém pásu nebo na zvedacím stroji, na kterém jste, nezapomeňte dodržovat časový limit schválený posilovnou pro váš stroj. Řekněme, že je to 30minutový limit. Lisa Gaché nám říká, abychom byli „velmi přesní“ s včasným vystoupením ze stroje. "Štamgasti sledují hodiny jako jestřábi," říká Gaché, "takže je nejlepší použít kodex cti a držet se stanoveného času."
NEDĚLEJTE: Přichyťte #selfie
Nerad vám to lámu, lidi. Pravděpodobně byste si měli #fitlife Insta-pic uložit, až se vrátíte domů. Gaché říká, že byste si nikdy neměli dělat selfie v posilovně. "Lidé jdou do tělocvičny, aby to vypotili, ne pózovali, aby neomezeně fotek zveřejňovali na sociálních médiích."
DO: Neváhejte obsadit jakékoli volné místo
V tělocvičně není žádné vyhrazené sezení. I když navštěvujete stejnou cyklistickou třídu každý týden se stejným podílem štamgastů, měli byste si vzít jakékoli místo, které se vám líbí - i když je to obvykle domovská základna někoho jiného. Koneckonců: „Nejsme ve školce a nikdo ten prostor nevlastní,“ říká Gaché. Pokud však máte pocit, že se člověk může dostat trochu teritoriálně (jak to lidé často dělají v tělocvičně), Gaché doporučuje využít alternativní prostor, aby se předešlo zbytečné konfrontaci. Jinými slovy, použijte svůj nejlepší úsudek.
NEDĚLEJTE: Staňte se exhibicionisty šaten
Jak říká Gaché, změna v šatně není omluvou „přehlídky v aktech“, takže se ve svém narozeninovém obleku nezdržujte. Pro převlékání v šatně doporučuje následující: „Použijte ručník. Rychle změnit. Udržujte nahé části těla mimo posilovací lavice, pulty atd. Zakryjte se alespoň podprsenkou a kalhotkami, abyste ušetřili ty, kteří mohou být skromnější. “
POSTUP: S telefonem pracujte na diskrétnosti
Nekonečné popíjení ve vaší cele, zatímco se někdo pokouší soustředit na zvedání hned vedle vás, není dobrý pohled. I když byste se měli vyhýbat osobním hovorům v posilovně, Lisa říká, že pokud je to absolutní nouze nebo super důležitý hovor, měli byste se klidně rychle odebrat ze třídy nebo tréninkového prostoru, který budete řešit to. Jen stručně.
NEDĚLEJTE: Soutěžte s ostatními návštěvníky tělocvičny
Při nastavování tempa na běžeckém pásu nebo rozhodování, kdy trénink ukončit, je přirozené zajímat se o rychlost souseda a porovnávat se. Přesto byste v posilovně neměli zjevně soutěžit s ostatními. Jak říká Gaché: „I když je konkurence lichotivá, může být stejně nepříjemná. Nastavte si vlastní tempo a respektujte prostor svých spoluběžců. “
DO: Respektujte osobní prostor
Jste jediným člověkem, který se rozčiluje, když je vedle vás otevřeno šest běžeckých pásů, a další člověk, který vejde, se rozhodne, že chce být vaším sousedem? Rozhodně ne. Průzkumy byly nalezeny že „dostat se příliš blízko“ bylo mezi dotázanými nejlepšími mazlíčky. Pokud je to možné, zkuste dát svým vrstevníkům z posilovny nějakou dýchací místnost. "Pokud je k dispozici více běžeckých pásů," říká nám Gaché, "vyhněte se přitulení se vedle svého spolužáka do posilovny a vyberte běžecký pás, který je alespoň o jedno místo více."
NEDĚLEJTE: Opravte ostatní lidi bez dobrého důvodu
Pokud je někdo na formuláři cvičení stroj neodpovídá vašemu vlastnímu standardu, je to „nejlepší je nechat si své komentáře pro sebe“, říká nám Gaché. Říká, že jedinou vhodnou příležitostí k poskytnutí „nevyžádaných rad“ je, když někdo zařízení zneužívá způsobem, který by mu mohl způsobit náhodné poškození.
POSTUP: Zařízení vždy otřete
Tenhle je nesmlouvavý, lidi. Když vaše cvičení skončí, použijte k navlhčení stroje vlhké ručníky poskytnuté v tělocvičně. "Není nic horšího než dotýkat se zařízení, které je plné potních korálků od předchozího uživatele," říká Gaché. "Dávejte pozor na ostatní a uklidte svůj nepořádek."
Nyní se hýbejte a začněte cvičit etiketu! Budeme vám říkat Emily Post fitness.
Další důležité informace pro vaše výlety do posilovny
Chytré výrobky, které každý potřebuje do posilovny
Aplikace, ze kterých se cvičení stane hrou na srdce
Silový trénink pro každou úroveň fitness
