Žijeme v přepracované společnosti, kde mnoho z nás nosí produktivita a zaneprázdněný jako čestné odznaky. Jedna z nejběžnějších věcí, které slyším od svých životních koučovacích klientů, je: „Nevím, jak zpomalit“ a „Jsem neustále vyčerpaný“.
Pokud máte pocit, že nejste tam, kde byste měli být, mimo trať nebo jste prostě vyčerpaní ze všech sil, aby věci fungovaly, může to být proto, že jste nadpřirozený. Mnozí z nás jsou unavení emocionálně, fyzicky a duchovně, protože jsme tu pro všechny ostatní a dáváme jim příliš mnoho. Chceme pomáhat lidem, na kterých nám záleží, a přinést změnu, proto věnujeme svůj čas, prostředky, energii a dokonce i peníze. Ale někdy to děláme na úkor sebe. Abychom se mohli skutečně starat o druhé, musíme se nejprve ukázat sami sobě. To je důvod, proč jsem shromáždil několik jednoduchých kroků, které můžete udělat, aby vám pomohly znovu získat sílu a cítit se dobře zevnitř ven. Pokud se ocitnete vyčerpaní a chcete si vzít zpět svoji sílu, tyto tipy z mé nové knihy
Joy Seeker vám může pomoci soustředit se, být vyrovnaný a cítit okamžitou úlevu.Jedním z nejvíce přehlížených způsobů, jak se odpojujeme od své radosti, je nadměrné rozšiřování sebe sama. Pravděpodobně jste hodně jako já: Máte velké srdce a hluboce vám záleží na lidech kolem vás. Chcete pomáhat a podporovat ty, které milujete. Dávat svůj čas, peníze a energii je krásná věc, ale někdy to přehnaně dáváme na úkor sebe. Pokud zjistíte, že dáváte příliš mnoho a trpíte únavou ze soucitu, mohou vám tyto metody pomoci.
1. Nastavit hranice
Jak říká Shonda Rhimes ve své knize Rok ano"Ne, to je úplná věta." Naučit se říkat ne a nastavit osobní hranice vám může pomoci získat zpět svoji sílu a cítit se vyrovnaněji.
2. Zintenzivněte rutinu péče o sebe
Péče o sebe není jen pití zeleného džusu a cvičení jógy denně. Může to být rutina vaší duševní péče o sebe, vaše fyzická, emoční a duchovní rutina. Podívejte se na každý kbelík svého života a vytvořte si rutinu péče o sebe, která pomůže podpořit vaši emocionální, mentální, fyzickou a duchovní stránku.
3. Spojte se se svým vnitřním dítětem
Všichni máme skryté zdroje energie a léčivé síly, věci, které jsme jako dítě rádi dělali, jako je kreslení, malování nebo hraní v přírodě. V dospělosti toho udělejte více a nechte se unést krásou okamžiku.
4. Pozastavte se ve svém potěšení
Vyživujte se zařazováním aktivit do svého rozvrhu, které jsou zdrojem potěšení, radosti a rozptýlení. Dopřejte si malé úniky. Ty uvolňují intenzitu vašeho života a umožňují vám být přítomni svému vlastnímu pravému já. Soustřeďte se na účel a vášeň. Když identifikujete věci, které vás pohánějí, věci, pro které máte opravdovou vášeň, vaše únava může zmizet.
5. Najděte způsoby, jak uznat svou vlastní nezahojenou ztrátu a zármutek
Jako velkorysý člověk možná pomáháte druhým jako podvědomý způsob, jak se vyrovnat s vlastní ztrátou a žalem. Nechte se zarmoutit a dejte si svolení cítit všechny pocity spojené se ztrátou. Pokud potřebujete navštívit profesionála - kouče života nebo terapeuta - vyhledejte tuto podporu, protože vám může pomoci léčit bolest.
6. Procvičujte si soucit
Abyste předešli únavě ze soucitu nebo se z ní vzpamatovali, udělejte si čas na sebereflexi, identifikujte, co je důležité, a žijte způsobem, který to odráží. Buďte k sobě laskaví laskavými slovy a pečujícími aktivitami.
7. Automatické psaní
Posaďte se s deníkem a položte otázku, například: Co právě teď potřebuji? Nebo: Jaký je nejlepší způsob péče o sebe? A nechte si psát. Neupravujte, nechte to plynout. Dělejte to pět až deset minut denně, abyste opravdu navázali silný vztah k sobě samému a intuici.
Toto je úryvek z Joy Seeker: Nechte toho, co vás brzdí, abyste mohli žít život, pro který jste byli stvořeni od Shannon Kaiser, publikoval Citadel, otisk Kensington Press. Copyright 2019.
