Každý rok je diagnostikováno 1,5 milionu Američanů cukrovka, podle Americká diabetická asociace. Pokud vám nebo někomu, koho milujete, nově diagnostikovali, pravděpodobně zažíváte spoustu emocí a dostáváte spoustu rychlých nových informací od lékařů a vašeho systému podpory. Možná si říkáte: „Co teď dělám?" a "Jak mám všechno sledovat? “ Dobrou zprávou je, že nejste sami. V roce 2018 to bylo zaznamenané že 34,2 milionu Američanů nebo 10,5% populace mělo cukrovku - a existuje mnoho způsobů, jak můžete zůstaňte na špici svých zdravotnických potřeb, najděte důležité informace a rady a získejte podporu, abyste mohli i nadále žít život.
"Stanovení diagnózy, že máte cukrovku, může být obtížné," říká Dr. Seema Sarin, MD, ředitel medicíny životního stylu, EHE zdraví. "Nejde však o konečnou diagnózu." Existuje mnoho způsobů, jak můžete tento stav aktivně spravovat. “
Správa diabetu a jeho začlenění do vašeho životního stylu, ať už máte typ 1 nebo typ 2, může být zpočátku zdrcující. Naštěstí existují nástroje a doporučené postupy, které mohou pomoci. Jedním z takových klíčových nástrojů je integrované zařízení pro kontinuální monitorování glukózy (CGM). Abbottova
Systém FreeStyle Libre 2 je jediným integrovaným systémem CGM, který každou minutu nepřetržitě měří data o glukóze pomocí přizpůsobitelných, volitelných alarmů v reálném čase† upozornit uživatele na vysokou nebo nízkou hladinu glukózy bez skenování nebo bolestivých prstů.‡ Tato technologie je k dispozici pro děti (ve věku 4 a starší) a dospělé s diabetem a monitoruje hladinu glukózy po dobu až 14 dnů1, které poskytují trendy, přehledy a použitelná data. S přístupem k tomuto druhu informací o vašich hladinách glukózy si můžete být jisti, že děláte chytrá rozhodnutí pro své zdraví.Mluvili jsme s odborníky - lékaři, lidmi žijícími s diabetem a jejich pečovateli - abychom rozebrali některé z nejlepších tipů pro udržení zdravého životního stylu, když máte cukrovku. Zde je pár rad, jak začít.
Uvědomte si hladinu glukózy a vezměte si léky
"Řízení diabetu je vyvážením." Musíte vyvážit své cvičení, dietu a léky. Může být snadné odstranit rutinní užívání léků, ale je to jedna ze základních součástí pomáhá udržovat zdravý životní styl, což vám může pomoci porozumět a případně i předvídat trendy ve vaší hladině glukózy úrovně. "
- Dr. Seema Sarin, MD, ředitel Lifestyle Medicine, EHE zdraví.
Najděte správné nástroje
"Když máte cukrovku, co jíte a jak vyživujete své tělo a jak zvládáte své hladiny - to je každodenní praxe, dovolená nebo ne." Jde jen o to mít nástroje, které vám to pomohou spravovat. A pro mě je to rozhodně můj systém Abbott FreeStyle Libre 2. Toto je nástroj, který mi pomáhá informovaně se rozhodovat o tom, kde jsou moje hladiny glukózy. Díky tomu jsem měl větší pozornost a to jsem opravdu potřeboval. “
— Alysse D., zakladatelka Připraveni zírat
Udržujte zdravý a aktivní životní styl
"Zdravý a aktivní životní styl je důležitý pro osoby s diabetem." Můj syn má cukrovku 1. typu a aktivní sportovní aktivita byla velkým přínosem pro jeho celkové zdraví. Díky fotbalu dokázal dobře cvičit a cvičit alespoň třikrát až čtyřikrát týdně. Pro ty, kteří nemusí mít disciplínu cvičit denně nebo týdně sami, může být prospěšné mít odpovědnost od přítele nebo v případě mého syna, týmu.
Kromě aktivního životního stylu bylo klíčové udržet mého syna zdravého díky dietě a wellness schůzkám. Soustředíme se na správnou výživu a alternativy s nízkým obsahem uhlovodíků, jak je to jen možné, a také pochopit, že je dítě a sem tam si užívat své oblíbené s mírou, je normální a v pořádku. “
- Shalyce Tyson, zakladatel ShalyceTyson.com
Zvládněte svůj stres
"Udělejte si čas pro sebe a pamatujte na stres." Pokud jste ve stresu, udělejte si čas a najděte způsoby, jak se uklidnit. Ujistěte se, že do své rutiny přidáte nějaký druh cvičení. Rád chodím na běžícím pásu alespoň jednou denně. I rychlá pětiminutová až desetiminutová procházka může přinést obrovské výhody z mentálního i fyzického hlediska.
Pokud můžete, doporučuji jíst celá jídla a omezit zpracovaná jídla. Podle mých zkušeností je typ jídla, které konzumujete, důležitější než množství sacharidů v jídle (pokud víte, jak pro ně bolus!). Glykemický index potravin je rozhodně užitečným nástrojem při zjišťování, která jídla vám vyhovují a která ne. “
- Amanda R., zakladatelka Chambray Bunny
Stravovací plán a požádejte o podporu
"Vytvořte si jídelní plány." To mi pomáhá zůstat organizovaný s nakupováním. Dodržujte pravidelnou dobu jídla. Nastavte si v telefonu alarmy na rušné dny, kdy je snadné je přeskočit nebo odložit. Co se týče stravy, držím se čerstvé a zelené. Vyhýbám se džusům. Salát dělám povinnou součástí každého jídla. Dávám pozor, abych mezi jídly neměl dlouhé mezery. Minimalizuji zpracované potraviny a vyhýbám se bílé mouce. Nakupuji místní a jím, co je v sezóně. I když miluji kávu, voda je můj oblíbený nápoj. Dodržuji metodu diabetes plate-polovinu naplňte neškrobovou zeleninou (saláty), jednu čtvrtinu bílkovinami (klíčky) a čočka), čtvrtina se škrobnatou zeleninou nebo celozrnným (indický plochý chléb vyrobený z vícezrnného nebo proso mouka). V závislosti na mých kalorických cílech přidám porci ovoce nebo mléčných výrobků (obvykle jogurt). Vždy nosím v kabelce nějaké mandle, vlašské ořechy, jablko, láhev s vodou a léky.
Ano, vyžaduje to odhodlání a disciplínu, ale není to tak těžké. Jsem součástí skupiny diabetiků, kde pravidelně komunikujeme a sdílíme své zkušenosti a navzájem se motivujeme. “
- Vidya Sury, zakladatel Sbírání úsměvů
Tento článek vytvořil SheKnows pro systém Abbott FreeStyle Libre 2.
OSystém Abbott FreeStyle Libre 2:
Systém FreeStyle Libre 2 obsahuje senzor s vlastní aplikací (velikost dvojitých čtvrtin), který je nejsnadněji použitelným senzorem glukózy1 a nosí se na zadní straně nadloktí, což eliminuje potřebu bolestivých prstů na testování hladin glukózy.‡ Snadno a bezbolestně zkontrolujte hladinu glukózy2 jednosekundové skenování místo prstu.‡
VAROVÁNÍ/OMEZENÍ*: Systém nesmí být používán se systémy automatizovaného dávkování inzulínu (AID), včetně systémů s uzavřenou smyčkou a inzulínovým pozastavením. Před ošetřením MRI, CT, rentgenem nebo diatermií odstraňte senzor. Neužívejte vysoké dávky vitaminu C (více než 500 mg denně), protože to může falešně zvýšit hodnoty ze senzoru. Nepoužití systému podle pokynů k použití může mít za následek zmeškání velmi nízké úrovně hladina glukózy v krvi nebo vysoká hladina glukózy v krvi a/nebo rozhodnutí o léčbě, které může mít za následek zranění. Pokud alarmy glukózy a hodnoty ze systému neodpovídají symptomům nebo očekáváním, použijte při rozhodování o léčbě diabetu hodnotu glykémie v prstu. V případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc a kontaktujte společnost Abbott Toll Free (855-632-8658) nebo navštivte* www.freestylelibre.us podrobné informace o použití a bezpečnostní informace.
*Úplné údaje o použití a bezpečnostní informace více viz zde.
†Oznámení budou přijímána pouze v případě, že jsou zapnuty alarmy a senzor je do 20 stop od čtecího zařízení
‡Pokud vaše alarmy a naměřené hodnoty glukózy neodpovídají symptomům nebo když během prvních dvanácti hodin uvidíte symbol Zkontrolovat hladinu glukózy v krvi, jsou nutné hůlky.
1Uživatelská příručka systému FreeStyle Libre 2.
2Haak T, et al. Technologie bleskového snímání glukózy jako náhrada monitorování glykémie pro léčbu diabetu 2. typu léčeného inzulínem: multicentrická, otevřená randomizovaná kontrolovaná studie. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
