Stejně jako u většiny vznešených cílů je první krok k osobní kondici obvykle nejtěžší.
Dává to perfektní smysl. Nikoho zvlášť nebaví cítit se jako nováček nebo amatér. Navíc, když jde o život jako fitness začátečník, všechny ty běhy, útržky, skoky a protahování mohou nechat vaše svaly unavené a vaše tělo poražené. To znamená, že pokud nemáte správnou motivaci a správná cvičení, abyste své tělo dostali přes první hrubá místa na cestě ke zdraví.
Správná motivace je překvapivě ve slovech fitness guruů, kteří jsou ochotni si vzpomenout, jaké to bylo začít. Zde sdílejí svůj pohled na motivaci během těchto náročných prvních kroků jako fitness začátečník. Neliší se od nikoho jiného s kondičními cíli - tito konkrétní sportovci jsou náhodou o něco dále po silnici než většina ostatních.
Udělejte si čas na zamilování
Běžec Rosa Del Toro věří, že začátečníci by měli ke svým rutinám přistupovat jako pomalu rostoucí vztah. Možná nebudete mít smrtelnou romanci s běháním, a to je v pořádku. "Není to snadné," říká. "Zamilovat se do něj vyžaduje čas, ale uvidíte tolik vylepšení, pokud jste ochotni se tomu věnovat." Na konci dne máte skvělý pocit z toho, co jste udělali. “
Dozvědět se víc o co vede Del Toro ke splnění jejích cílů.
Přijměte energii
Pokud jste někdy měli práci, která byla čistou dřinou, pak víte, jak těžké je ráno vstát a trpět celý pracovní den. Nejlepší trenérka Natalie Uhling říká, že totéž se může stát, pokud si vyberete trénink, který neodpovídá vaší vášni. Říká, že začátečníci v oblasti fitness by si měli vybrat své oblíbené cvičení a přijmout ho - bez ohledu na to, co to je - aby dosáhli svých cílů v oblasti fitness. "Milovat to, co děláte!" Vykřikne Uhling. "Když miluješ to, co děláš, změní se celý tvůj život." Energie je všechno! ”
Zjistěte více o Uhlingovy tipy pro fitness.
Mějte trpělivost a užívejte si to
Elitní běžkyně Emma Coburnová chce říct začátečníkům obchodní tajemství: Běh může být těžký pro každého. "Když na konci sezóny dostaneme dvou až třítýdenní přestávku a pak se z ní vrátíme, jsme bez formy a unavení," vysvětluje Coburn. "Cítíme se těžce a těžce dýcháme a připadá nám to tak mizerné." I když to nemusí znít nijak zvlášť motivačně, dodává Coburn že trik spočívá v tom, že budete pokračovat v pomalém tempu a požadujete, abyste dokončili sadu pro určité množství čas. "Při každodenním tréninku buďte trpěliví-pokud vyjdete ze dveří a budete se cítit hrozně, zpomalte tempo nebo se na pár minut projděte." Vidět? I guru musí každou chvíli chodit.
Získejte další motivaci Coburnova inspirativní běžecká rutina.
Tento příspěvek vám přinesl Dick’s Sporting Goods.
