Jedním z důvodů, proč se do toho lidé dostávají zahradničení zeleniny je poskytovat zdravé jídlo pro své rodiny. Zatímco ve skutečnosti neexistuje žádná nezdravá zelenina, některé oblíbené zahrady jsou zdravější než jiné. Při plánování jarní zahrady vykopněte výživa s nimi zdravá zelenina oblíbené.
Jedním z důvodů, proč se do toho lidé dostávají zahradničení zeleniny je poskytovat zdravé jídlo pro své rodiny. Zatímco ve skutečnosti neexistuje žádná nezdravá zelenina, některé oblíbené zahrady jsou zdravější než jiné. Když plánujete svou jarní zahradu, nakopněte jimi výživu zdravá zelenina oblíbené.
Některé z nejzdravějších druhů zeleniny, které můžete zahrnout do své zahrady:
-
t
Květák má vysoký obsah vitamínu C a je dobrým zdrojem folátu.
- Okurky mají protizánětlivé vlastnosti, mohou zlepšit pleť a snížit krevní tlak.
- Brambory (bílé) mají vysoký obsah vitamínu C a dobrý zdroj draslíku.
- Sladké brambory mají vysoký obsah železa, vápníku a vlákniny a mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
- Chřest obsahuje vlákninu, vitamín B6, draslík a folát.
- Brokolice má vysoký obsah kyseliny listové, vápníku a vitamínu C.
Cibule má vysoký obsah vitamínu C, je dobrým zdrojem vlákniny a může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
- Tuřín jsou nabité vitamínem C.
- Mrkve jsou skvělým zdrojem vitaminu A.
- Collard greeny mají vysoký obsah vápníku, vitaminu E a beta-karotenu.
- Špenát obsahuje více než 13 flavonoidních sloučenin a může pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny.
- Lilek má vysoký obsah mědi, draslíku a vlákniny.
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
Jak vidíte, není to jen listová zeleň zelenina které mají vysoký nutriční obsah. Vyplňte svůj zahrada spiknutí se širokou škálou listové zeleniny a kořenové zeleniny pro nutričně zdravou zahradu!
Více o pěstování zahrady pro zdravější stravu >>
