Když váš šéf chce přesčasy, vaše děti chtějí čas „maminky“ a váš partner chce čas soukromý, jak by si žena měla zacvičit?
Pravdou je, že některé týdny jsou těžké. Když máte pocit, že se nemůžete dostat do posilovny, natož abyste si udělali čas na cvičení, dobrou zprávou je, že nemusíte. Pět nebo desetiminutový výbuch cvičení vám může pomoci vyčistit si hlavu a dodat energii, kterou potřebujete ke zvládnutí všeho ostatního na vašem seznamu. Zaměřte se na tělesnou hmotnost a rutiny bez vybavení, podobně jako tyto naozy navržené na míru. Věřte nám, budou vás bolet.
Rychlý kardio výbuch
Rozpumpujte svou krev pomocí této rychlé kardio rutiny. Nastavte časovač na deset 30sekundových intervalů a poté proveďte každé z následujících pěti cvičení zády k sobě, dvakrát.
Malé zvedáky
Toto je malý, tvrdší bratr skokanů. Udržujte kolena pokrčená a jádro pevně sevřené, mírně pokrčte a utáhněte ruce, hrudník a ramena, než budete co nejrychleji provádět skákací zvedáky. Ale místo toho, abyste natáhli ruce a švihli je nad hlavu, ohněte lokty Úhly 90 stupňů a zvedněte je pouze zhruba do výše ramen, takže pohyb držíte pevně a silný.
