Ostrý vzduch, nestálý vítr a padající listí jsou prvními příznaky podzimu v mnoha částech země. A podle ajurvédské tradice jsou to také první známky sezóny Vata. Spíše než zima, jaro, léto a podzim„Ajurvéda rozděluje rok na tři roční období: Vata, Kapha a Pitta, kterým se také říká tři životní energie, neboli„ doshas “.
"Vata dosha je spojena s větrnými a vzdušnými prvky, a tedy s pohybem v těle, včetně nervů." impulsy, cirkulace, buněčné dělení a dýchání, “říká Caroline Rasmussen, vyškolená bylinkářka, odbornice na ajurvédu a zakladatel Antara. "Sezóna Vata vyvažuje intenzivní vedra konce léta a kvalitu extroverze a hojnosti s posunem směrem k vnitřní obnově a obnově." Kratší dny, delší noci a chladnější teploty nám dávají přirozenou příležitost soustředit se více na odpočinek a výživu sebe fyzicky, mentálně i emocionálně. “
Cvičením malé péče o sebe v této sezóně Vata budete moci vyživovat své tělo a pomáhat zůstat vyrovnaný, klidný a odpočatý. Zde je několik nápadů, jak to udělat.
1. Jezte vydatná jídla
Dieta je snadné začít, říká Austin Vantastic, ajurvédský kuchař a konzultant. Těžká a teplá jídla jsou nejlepší v boji proti chladu a suchu vata.
Polévky a dušené maso jsou útulné, stejně jako jsou kořenová zelenina jako tuřín a brambory. Vantastic navrhuje pečené batáty „s hřejivým kořením jako skořice, hřebíček, zázvor a muškátový oříšek“. jiný tepelně indukční koření, které doporučuje používat při vaření, je černý pepř, zázvor, pipali, feferonky/ chilis, křen a wasabi. Doporučuje také zahrnout zdravé tuky, jako jsou ořechy, semena, rostlinné oleje a ghí, do každého jídla, aby bylo tělo vyživené a hydratované.
2. Začněte nový projekt
"S nárůstem vzdušného prvku můžeme zažít nával mentální aktivity a kreativity," říká Rasmussen. "Sezóna Vata je proto skvělým obdobím pro zvážení nových projektů a zahájení výsadby semen pro náš příchod." rok." Aby byla Vata v rovnováze, zdržte se multitaskingu a raději se soustřeďte na jednu věc najednou (pokud vůbec možný).
3. Podporujte dobré trávení
Se změnou ročního období je běžné, že se váš trávicí systém cítí trochu mimo. Vantastic navrhuje, abyste před spaním pili horkou vodu s trochou ghí nebo sezamového oleje, abyste byli pravidelní. "To pomáhá zlepšit trávení a zahřívá a uzemňuje," říká Vantastic. Čaj Dashamoola, kombinace 10 různých bylin z ajurvédského kořene, s ghí nebo sezamovým olejem, může také pomoci trávení.
4. Začněte s meditační praxí
Odborníci tvrdí, že mentální aktivita může během sezóny Vata směřovat k nadměrným starostem, rozptýlení nebo prostornosti. To je důvod, proč Rasmussen navrhuje začít meditační praxe, nebo se alespoň zavázali k pravidelným obdobím introspekce, klidu a pohody.
"Ráno jsou pro to ideální, protože jsme ještě nebyli vystaveni nadměrné stimulaci a myšlení," říká. "Vytváření zábavy." ranní rituál který zdůrazňuje všímavost a vděčnost, ať už jde o meditaci vsedě, deníku nebo jen o přípravu zdravého teplého nápoje, pomůže stabilizovat nadměrnou Vátu. “
5. Dělejte více jógy
"Jóga je skvělý způsob, jak zůstat na zemi během sezóny Vata," říká Vantastic, který dodává, že dodržování normálního rutina jógy (pokud ji již máte) je v pořádku, ale důležité, co si během sezóny Vata pamatovat, je jít pomalý.
"Sezóna Vata je vzdušný prvek a je o pohybu," říká. "Prvek vzduchu, který bude v našem prostředí převládat, zvýší vnitřní část našeho těla, což se projevuje pocitem bez uzemnění, úzkosti, strachu a chladu." Vantastic navrhuje potlačit tuto negativitu dlouhými pomalými úmyslnými nádechy, zůstat ve svých pozicích déle, než byste normálně - včetně shavasany - a pohybovat se velmi pomalu a stále.
6. Dostatek spánku
Zatímco podzim a zima nás přirozeně mohou přimět k většímu spánku, může být obtížné skutečně na noc skončit. "Vynaložení většího úsilí na udržení pravidelného cirkadiánního rytmu a dokonce i brzké spaní nám může pomoci vyrovnat tendence sezóny Vata," říká. "Udělejte si čas, abyste si před spaním odpočinuli s věcmi, jako je levandulový olej rozptýlený do vzduchu nebo oblíbený kašmírový zábal, které signalizují uvolnění těla i mysli."
7. Hydratujte svou pokožku
Suchost je klíčovým rysem sezóny Vata. Rasmussen doporučuje zůstat zvlhčen hřejivými tělovými oleji, jako je sezam a mandle, „které se nejlépe aplikují hned po teplé sprše nebo koupeli. Na obličeji luxusní oleje jako Aktivní botanické sérum Vintnerovy dcery může poskytnout ochranu před popraskáním a podrážděním. “
8. Podpořte průtok krve
"Krevní oběh může v zimě stagnovat, zejména v končetinách, jako jsou ruce a nohy, protože teploty klesají a my snižujeme úroveň naší aktivity," říká Rasmussen. "Sauny, jogínské inverze, jako jsou stojky na hlavě a ramenní podstavce a masáže, skvěle podporují průtok krve a periferní oběh." Infračervené sauny mohou být obzvláště prospěšné, protože se během sezóny Vata normálně potíme a méně detoxikujeme. “
"V ajurvédě se vždy snažíme dosáhnout rovnováhy." Když uvažujeme o rovnováze se sezónou, snažíme se, aby naše vnitřní prostředí bylo v souladu s naším vnějším prostředím, “říká Vantastic. Naštěstí díky chladnějším teplotám můžeme přirozeně toužit po pohodlí vlastní péče. Tím, že se ujmete vedení matky přírody a provedete tyto snadné sezónní změny svého životního stylu, se budete okamžitě cítit vyrovnanější a podporovanější, když se počasí ochladí.
