Pocení Každý to dělá. Potíme se, když cvičíme, jíme kořeněná jídla, trávíme příliš mnoho hodin na slunci nebo prostě nosíme příliš mnoho svetrů současně. U některých se pocení rovná blaženosti, jako je překročení cílové čáry 10 000 km nebo Downward Dogging ve třídě jógy, zatímco jiní si myslí, že je to jen hrubé. Zpocené dlaně, někdo? Ale z větší části pravděpodobně o pocení příliš nepřemýšlíte, protože je to jedna z těch zajímavých automatických funkcí těla, jako je dýchání a mrkání, které se jen tak nějak magicky dějí.
Ale vůbec to není kouzlo. Ať už si myslíte, že pot je sexy nebo nedbalý, je to nezbytná součást života. Ve skutečnosti je to zachránce života.
Proč se potíme?
Od stresu přes cvičení, boj s infekcí až po hormonální změny - včetně puberty, těhotenství a menopauzy - nelze popřít, že se můžeme hodně potit.
"Pot, také známý jako pot, je způsob, jakým se vaše tělo ochlazuje," říká dermatolog Dr. Michele Greenová říká SheKnows. "Když se vaše tělo začne přehřívat, potíte se, abyste regulovali jeho teplotu." Tento proces se nazývá termoregulace. Vaše tělo funguje nejlépe, když je jeho teplota přibližně 98,6 stupňů F. Když se teplota vašeho těla zvýší a začne být teplejší, váš mozek vysílá do zbytku těla zprávy, které mu signalizují, že se potí. “
Co je pot?
Podle Greena je pot čirou a slanou tekutinou, která se skládá převážně z vody se stopami cukru, soli, amoniaku, močoviny, sodíku, chloridu a draslíku produkovaného dvěma hlavními žlázami v kůže - žlázy s vnitřní sekrecí a apokrinní žlázy.
"Endokrinní žlázy produkují většinu tvého potu." Tyto žlázy pokrývají celé vaše tělo, ale většinou se nacházejí na dlaních, chodidlech, čele a v podpaží. Začínají fungovat krátce po narození, “říká. "Apokrinní žlázy jsou větší než žlázy s vnitřní sekrecí." Najdeme je v podpaží, tříslech a oblasti prsou těla. “
Apokrinní žlázy se aktivují po pubertě, a protože jsou tyto žlázy blízko vlasových folikulů - jako ty vaše podpaží a třísla - a obvykle přicházejí do styku s bakteriemi, obvykle páchnou hůře, ona dodává.
Výhody pocení
Pocení nás ochlazuje. Pocení chrání tělo před nadměrným fungováním a vypínáním.
"Pot vychází z kůže drobnými otvory, kterým se říká póry." Když se pot dostane do kontaktu se vzduchem, kapalina se změní na páru, která se poté odpaří z vaší pokožky, takže se budete cítit chladněji, “vysvětluje Green.
Ať už si myslíte, že je to slavné nebo hrubé, pocení při cvičení je samozřejmostí - a nezbytné k tomu, aby se vaše tělo ochladilo. Podle Dr. Joseph Cruise, plastický chirurg s certifikací na palubě, pocení během cvičení může pomoci uvolnit stres. Ve skutečnosti rok 2009 studie publikované v časopise Biology Lettersfound skupinová cvičení skutečně zvyšují hladiny endorfinů - ty „Feel-good“ chemikálie-což znamená, že pocení ve vaší třídě spinů může zmírnit stres a posílit vaše nálada.
"Pot může také uvolnit póry a pomoci zbavit se toxinů," říká Cruise SheKnows. To znamená, že vaše kapky potu pročišťují tělo včerejšího vinařství nebo mohou pokožku očistit odstraněním odumřelých kožních buněk a odstraněním bakterií z pokožky.
Podle Greena může pocení také snížit hladinu těžkých kovů - jako je měď, zinek, nikl a rtuť - nacházejících se v těle. K hlubokému potu k detoxikaci doporučuje sedět v sauně (což znamená, ano, vědomě se potíte).
Expert na fitness Charlee Atkins, zakladatel Le Sweat, poukazuje na to, že pocení v posilovně a sauně jsou dva zcela odlišné pocení. "V sauně naše tělo produkuje pot v reakci na lhostejnost venkovní teploty vůči nám." teplota jádra, takže naše těla uvolňují pot, aby vyrovnaly homeostázu těla, “říká Ví. "Pocení při cvičení je... výsledek tepla, které svaly produkují při práci."
Atkins také poznamenává, že výhody pocení z tréninku jsou mnohem významnější než sauny účinek na náš kardiovaskulární systém budováním vytrvalosti, zvyšuje rychlost metabolismu a vede ke zlepšení zdraví.
Co dělat, když se příliš potíte
Jak zdůrazňuje Atkins, hladina potu závisí na řadě faktorů, jako je úroveň kondice, hmotnost, věk, genetika a pohlaví. Takže i když možná nebudete schopni přestat se potit, existují způsoby, jak to snížit.
"Pikantní jídlo a kofein mohou přispět k nadměrnému pocení," říká Cruise. "Oba stimulují neurotransmitery ve vašem mozku, které mohou někdy ovlivnit žlázy způsobující pocení."
Doporučuje jíst méně kořeněná jídla a méně pít kávu a také nosit prodyšné látky, jako je bavlna nebo len, které vám pomohou zůstat v suchu, zejména v teplejších měsících. Aby také pomohl udržet pot na uzdě, navrhuje vzít si místo deodorantu antiperspirant. Antiperspirant je navržen tak, aby snižoval vlhkost - tedy méně potních skvrn.
Co se ale stane, když se potíte více, než je považováno za „normální“? Hyperhidróza nastává, když se jedinec nadměrně potí.
"Hyperhidróza může ovlivnit osobní životní styl jedince, pokud se potí bez důvodu," vysvětluje Green. "To je patrné, pokud se někdo kvůli častému potu během dne několikrát převléká." Člověk se také může sociálně uzavřít od ostatních, protože se stydí, že se příliš potí. Mohli by se vyvarovat potřesení rukou s jinou osobou nebo účasti na sociálních aktivitách. “
Zatímco mírné případy lze léčit předepsaným antiperspirantem obsahujícím chlorid hlinitý, obojí Green a Cruise navrhují používat Botox ke zmírnění nadměrného pocení u osob s vážným onemocněním hyperhidróza.
"Botox léčí hyperhidrózu blokováním neurotransmiteru, který stimuluje potní žlázy, což je v podstatě paralyzuje z práce," říká Cruise. Typická léčba trvá šest až devět měsíců, než bude nutné ji opakovat.
Doporučuje také MiraDry, nechirurgickou léčbu, která může mít trvalé výsledky pouze s jedním nebo dvěma ošetřeními. Používá mikrovlnnou technologii ke zničení potních žláz v podpaží, k odstranění potu a zápachu, i když zatím není schváleno pro použití v jiných oblastech těla.
Sečteno a podtrženo: Nepotte se při pocení. Někdy to může být hrubé a páchnoucí, ale vašemu tělu to dělá dobře.
