Od diety a cvičení až po čas na sebeobsluhu a relaxaci možná podniknete kroky, aby bylo vaše zdraví prioritou. Ale zapomínáte na svůj mozek?
Podle průzkumu, který provedly Neuriva a The Harris Poll, by téměř všichni Američané - přesněji 89 procent z nich - chtěli zlepšit některé aspekty svého mozkového výkonu. Nikdy není příliš brzy (nebo příliš pozdě) začít žít zdravým mozkovým životním stylem. Pro Týden povědomí o mozku sdílíme pět jednoduchých tipů na životní styl, které vám pomohou lépe myslet.
Cvičení
Fyzická aktivita je jako důležité pro mozek jak je to pro tělo. Mění mozek způsoby, které chrání paměť a myšlení, a zároveň zlepšuje náladu a snižuje stres. Ať už jde o procházky, tanec, jógu nebo dokonce vytírání podlahy v kuchyni, najděte si aktivitu, která vám vyhovuje. Je důležité zvýšit svůj srdeční tep a trochu se zapotit.
Získejte své ZZZ
Zatímco spíte, váš mozek tvrdě pracuje, obnovuje informace a vzpomínky a připravuje vás na další den.
Nedostatek spánku bylo zjištěno, že narušuje schopnost mozkových buněk komunikovat mezi sebou, což vede k mentálním výpadkům a problémům s vnímáním a pamětí. Abyste se dobře vyspali, držte se rutiny a omezte cvičení, kofein, alkohol a čas strávený před spaním.Správně jíst
Objevující se důkazy naznačují souvislost mezi dietní návyky a kognitivní výkonnost. Výzkum ukazuje, že středomořská strava bohatá na ryby, celozrnné produkty, zelenou listovou zeleninu, olivy a ořechy pomáhá udržovat zdraví mozku. Omezení potravin s vysokým obsahem nasycených tuků (jako je červené maso a máslo) může navíc pomoci odvrátit řadu degenerativních onemocnění postihujících vaše srdce a mozek.
Podívejte se na vědecky podložené doplňky
Při výběru doplňku stravy určitě hledejte ty, kteří mají přísady podporované výzkumem a prokázané kognitivní výhody. Některé doplňky, jako je rybí olej bohatý na DHA, fosfatidylserin (PS), extrakt z kávových třešní, vitamíny B a kyselina listová, ukázaly potenciální přínosy pro zdraví mozku. Neuriva je doplněk pro zdraví mozku využívající dvě klinicky ověřené přísady z přírodních zdrojů (kávová třešeň a rostlinného původu), které pomáhají pohánět pět ukazatelů výkonnosti mozku: soustředění, paměť, učení, koncentrace a přesnost*. Najděte ji v obchodech CVS po celé zemi a na CVS.com. Samotný doplněk je součástí holistického ekosystému, který zahrnuje Posilovna mozku Neuriva, která má zábavné hry a úkoly k hodnocení, sledování a trénování vaší kognitivní výkonnosti.
Vyzkoušet nové věci
Zbavte se stresu aktivit, které vás baví, a najděte oporu ve svých blízkých a na sociálních sítích-ale nezasekněte se ve vyjetých kolejích. Stát se celoživotním studentem zlepší intelektuální stimulaci a pomůže vám (a vašemu mozku) zůstat zdravější a šťastnější. Nejdůležitější věcí, kterou je třeba mít na paměti, je, že bez ohledu na to, jak jsme staří, můžeme provádět jednoduché - a dokonce zábavné - kroky na podporu zdraví a výkonnosti našeho mozku.
Pamatujte, že zdraví mozku je ve vašich rukou, tak na co čekáte? Chcete -li se dozvědět více, navštivte Neuriva.com.
*Toto prohlášení nebylo hodnoceno Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli nemoci.
Tento článek vytvořil Neuriva.
