Není neobvyklé, že se čerstvé matky cítí izolované; ve skutečnosti to naznačuje spousta výzkumů mnoho čerstvých maminek zažívá pocity izolace.
Koneckonců, zejména jako novorozená matka, vaše tělo prošlo několika vážnými změnami, které vás oba fyzicky ovlivnily a mentálně. A realita je taková, že rodičovství není nutně snadné - může se cítit osamělé, když si to všechno vymyslíte sami (i když se ostatní hádají tisíc nevyžádaných názorů, jak to udělat správně).
Jak se tedy můžete dostat z tohoto pocitu osamění? Zde je sedm jednoduchých kroků, které mohou zmírnit vaši samotu.
1. Připojte se k sociálním programům ve svém okolí.
Zvažte připojení k místním programům, které vás spojí s ostatními ve vašem okolí. To může znamenat přihlášení se na nějaké lekce jógy ve městě, nebo to může znamenat zapojení se do městské rady. Ať už se rozhodnete prozkoumat cokoli, ponořte se do místního prostředí.
2. Promluvte si s dalšími čerstvými matkami ve vašem okolí.
Je pravděpodobné, že i když se cítíte sami, pravděpodobně nejste jedinou další novou matkou ve vašem okolí. Připojte se k místní skupině pro novopečené maminky, kde můžete navzájem fungovat jako ozvučnice. Pokud nevíte, kde je najít, zeptejte se. Možná vás překvapí, kolik lidí je ochotno vám pomoci - nebo alespoň naklonit ucho.
3. Připojte se ke skupinám matek na Facebooku.
Jsou jich tuny skupiny sociálních médií pro čerstvé matky, zejména na Facebooku. Podívejte se do skupin jako Nové maminky, budoucí maminky a zkušené maminky; Skupina podpory pro matky; Skupina podpory nové maminky a Skupina pro poradenství a podporu nové maminky. Ty se mimo jiné chlubí tisíci dalších matek, které hledají rady a podporu, stejně jako vy. Sdílení vzájemných zkušeností a dokonce i půjčení pomoci sobě může být opravdu naplňující zážitek.
4. Udělejte si čas na izolaci.
Pokud se cítíte sami, možná si budete chtít udělat čas vyhřívat se v izolaci. Péče o sebe je důležitá, zejména jako čerstvá matka. Udělejte si čas, abyste byli sami se sebou, a přemítáte o tom, jak jste silní na to, abyste celou tuto rodičovskou věc zjistili svým vlastním tempem. Udělejte něco laskavého a pozitivního sami, že vás baví dělat o samotě, jako když si uděláte čas, abyste dohnali knihu, kterou máte rádi, nebo se vydáte na katarzní procházku.
5. Obklopte se blízkými přáteli a rodinou.
Nejlepší způsob, jak se dostat z pocitů osamělosti, je obklopit se podpora sítě přátel a rodiny. Pokud potřebujete pomoc, požádejte o ni. Není pro vás slabé požádat o pomoc - a opět vás může překvapit, kolik lidí tu pro vás bude.
6. Promluvte si s terapeutem.
Pokud máte pocit, že vaše osamělost přechází do deprese, nebo už v ní deprese je, měli byste vyhledat odbornou pomoc. Obraťte se na terapeuty ve vašem okolí, aby probrali vaši situaci a společně vymysleli další kroky. Možná zažíváte poporodní deprese, což není neobvyklé; můžeš více se o tom dozvíte zde.
7. Promluvte si s ostatními matkami online.
Nezapomeňte, že my lidé z internetu jsme tu také pro vás! Stejně jako všechny ostatní matky, které jsou součástí této komunity žen, které si navzájem fandí. Pokud potřebujete poradit nebo se chcete cítit více propojeni s ostatními lidmi, kteří chápou, odkud přicházíte, zanechat příspěvek v komunitě FGB nebo Facebooková stránka SheKnows a najděte potřebnou podporu.
Tento článek se původně objevil na Fairygodboss. Jako největší kariérní komunita pro ženy poskytuje Fairygodboss milionům žen kariérní kontakty, komunitní rady a těžko dostupné informace o tom, jak se společnosti chovají k ženám.
