Певица Сиара беше абсолютен гад през цялата й неотдавнашна бременност с нея третото дете, Уин Харисън, когото тя приветства със съпруга Ръсел Уилсън на 23 юли. Искам да кажа, просто я погледнете twerking на девет месеца, за нейния „вкоренен“ музикален видеоклип - и като цяло правейки всички предварителни селфита възможно, защото защо не? Разработване на документация за човешки заслуги и празненство.
И сега, когато малката Уин е пристигнала, Сиара не губи време да се върне към активното си „аз“ (предполагаме, че twerking не е задължителен). Тя публикува в Instagram понеделник, 23 август, че се гмурва в нея следродилен фитнес план и с цел да отслабнете с още 48 килограма. Чакаме какво? Направихме двойно и това число.
„Остават 48 килограма! Започваме плана за игра утре!! ” Сиара написа в своя Instagram. „П.с. не знам колко лесно ще се обмисли 3 бебета сега! Ще работя наистина усилено по този въпрос! Да вървим към мама “, заключи тя със силни ръце и танцуваща жена емоджи за добра мярка.
Вижте тази публикация в Instagram
Остават 48 килограма! Започваме игралния план утре!! П.с. не знам колко лесно ще се обмисли 3 бебета сега! Ще работя наистина усилено по този въпрос! Да отидем на мама 💃🏽💪🏽
Публикация, споделена от Сиара (@ciara) на
Но нека направим малко математика тук. Не знаем точно колко тегло е наддала Сиара по време на бременността си с Уин, но тя беше отворена за факта, че е наддала 65 паунда, докато бременна с дъщеря си Сиена. Според клиниката Майо, повечето родители губят близо 15 килограма веднага след раждането - комбинираното тегло на плацентата, бебето и околоплодната течност. След това те ще продължат да губят повече тегло през първите седмици след раждането тъй като течностите продължават да се източват (и особено ако кърмят).
И така, откъде идва „48lbs to go“ на Сиара? Предполагаме, че това е номер, който тя е избрала с надеждата да се върне към теглото си преди бременността. Но, подвъпрос: Дали е дори добра идея да посочите своя следродилен фитнес пътуване до конкретен номер за отслабване, особено в настоящата точка на Ciara след раждането (само около четири седмици)?
Физиотерапевтът на тазовото дъно Сара Риърдън би казала: няма вероятност. Риърдън каза на SheKnows че „да имаш„ всичко ясно “на шестседмичния си преглед... не означава, че тъканите ти са оздравели или са готови за силно въздействие. Първите три месеца след раждането са време за почивка, дишане, ходене, внимание към механиката на тялото и стойката и упражнения с ниско въздействие, възстановяващи връзката ви с ядрото ви. "
„Връщането във форма, след като бебето отнеме време и намиране на баланс, който работи за вас - това не е решение на всичко или нищо“, сертифициран специалист по корекция след раждането Триш Маккин каза пред SheKnows. „Изисква да изградите и активирате ядрото си, без да прекалявате или да се връщате твърде бързо.“
Вижте тази публикация в Instagram
Вятърът е #вкоренен в мен! ☺️🤣🥰
Публикация, споделена от Сиара (@ciara) на
Сиара очевидно е силна, здрава жена, която познава собственото си тяло - и е, можем само да се надяваме, вслушвайки се в препоръките на лекаря си, за да избегне и силно въздействащите следродилни упражнения по-рано. Въпреки това, тя също е известна, великолепна знаменитост, чийто план за фитнес след раждането със сигурност не е достъпен за повечето от нас, просто смъртни майки. В края на краищата бременността на Сиара също постави стандартите за работа доста високи:
„Бях толкова горда от процеса, защото заснех видеото на две седмици след доставката за една част, а след това заснех другата част само за два дни“, каза тя в Видео в Instagram на снимките на „Вкоренени“, докато са супер бременни. “Дори буквално да работя, да се налага да давам одобрения за песента, за да спазвам крайните срокове - това беше просто невероятно преживяване, което завинаги ще ценя. "
Този вид всеобхватно, непрекъснато отношение, както в подхода на Сиара за спазване на сроковете по време на раждането, така и в нейния четириседмичен план след раждането да отхвърли привидно произволните 48 килограма, може да е добре за нея (отново, ние наистина ли дано тя има добри и откровени отношения с лекаря си). Но моралът на историята е такъв това не е наред за всички. Това не е норма, нито е разумно или дори безопасно за повечето хора. Както Риърдън и Маккин посочват, бавното и стабилно е името на играта, когато става въпрос за възстановяване на силата след огромния подвиг на раждането на човек. Първите три месеца са за постепенно, безопасно, наблюдавано укрепване - и много почивка.
Независимо от тяхната форма, размер или тегло след раждането, майките са природни сили. Тези невероятни снимки на протест при кърмене докажи го.
