4 здравословни смутита, за да започнете празниците си-SheKnows

Започнете деня си правилно със здравословно и вкусно празнично смути от тиква, шоколадова мента, меденки или червена боровинка.

Свързана история. Берият пай на Падма Лакшми се удвоява като сладко лакомство и вкусна закуска

Всяко от тези смутита улавя класически празничен аромат и може да бъде разбито за около две минути - идеално за суматохата през това време на годината. Докато само шоколадовото ментово смути съдържа протеинов прах, определено можете да добавите лъжичка от любимия си протеинов прах към някоя от другите рецепти за допълнителна енергия. Просто не забравяйте да използвате обикновен протеинов прах, тъй като ароматизираните ще повлияят на вкуса.

Рецепта за кремообразно смути от тиква

Тиквата в това смути е за нещо повече от вкус. Той също така добавя фибри и огромна доза витамин А, което е чудесно за вашата имунна система.

Обслужва 1

Общо време: 2 минути

Съставки:

• 1/2 чаша пюре от тиква от консерва
• 1 банан, обелен
• 1/2 чаша 2 процента мляко
• 1/2 чаена лъжичка подправка за тиквен пай
• 1 чаена лъжичка Sucanat (или кафява захар)
• 1/4 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
• 6 кубчета лед

Упътвания:

1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте.

Рецепта за смути от шоколад с мента

Внимавайте да не прекалявате с екстракта от мента в тази рецепта - това е мощно нещо! Можете също така да замените шоколадовия протеин на прах с обикновения протеин на прах, ако желаете.

Обслужва 1

Общо време: 2 минути

Съставки:

• 1 банан, обелен
• 8 кубчета лед
• 3/4 чаша 2 процента мляко
• 1 чаена лъжичка кленов сироп
• 2 супени лъжици какао на прах
• 1/8 чаена лъжичка екстракт от мента
• 1 супена лъжица обикновен протеин на прах
• Шоколадов блок, за гарнитура (по избор)

Упътвания:

1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте.
2. Настържете малко от любимия си шоколад върху горната част на смутито, за да гарнирате, ако желаете.

Рецепта за смути с крем от джинджифил

Гръцкото кисело мляко в това смути придава остър вкус, който се смесва добре с подправките от меденки. Ако искате смутито ви да е малко по -сладко, можете да добавите още една чаена лъжичка меласа.

Обслужва 1

Общо време: 2 минути

Съставки:

• 1 банан, обелен
• 3/4 чаша процент мляко
• 1/2 чаша гръцко кисело мляко (обезмасленото е добре)
• 6 кубчета лед
• 2 чаени лъжички меласа
• 1/4 чаена лъжичка джинджифил на прах
• 1/4 чаена лъжичка канела
• 1/8 чаена лъжичка смляно индийско орехче

Упътвания:

1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте.
2. Можете да поръсите отгоре с още канела отгоре, ако желаете.

Рецепта за смути от червена боровинка и бадем

Харесва ми ореховостта на бадемовото мляко със сока от червена боровинка. За допълнителен вкус и цвят, това доста розово смути е гарнирано с малко портокалова кора.

Обслужва 1

Общо време: 2 минути

Съставки:

• 3/4 чаша сок от червена боровинка
• 1/2 чаша бадемово мляко
• 10 кубчета лед
• 1/2 чаша гръцко кисело мляко (обезмасленото е добре)
• 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1 чаена лъжичка чист кленов сироп
• 1/4 чаена лъжичка портокалова кора

Упътвания:

1. Поставете всички съставки с изключение на портокаловата кора в блендер и пасирайте.
2. Поръсете портокаловата кора отгоре на смутито.

Още празнични смутита

Подправен яйчен смути
Тиквено-оранжеви смутита
Сладък картофен шейк