Всеки, който някога се е преместил в нов град, знае разрушителните ефекти, които самотата може да има върху човешката психика. Това е особено вярно, ако се премествате в чужда държава, където не познавате душа. Това е вълнуващо и освобождаващо, да, но и малко мазохистично.
Photo кредит: UygarGeographic/iStock 360/Getty Images
Когато за пръв път се преместих в Лондон от Лос Анджелис, изкарах седмици, без да усетя някаква истинска връзка с друго човешко същество. Най -дългите разговори, които бих имал, бяха с местния бариста на Starbucks и тези чатове бяха ограничени до обсъждане на разликите между напитките от кафе в САЩ и Великобритания. Обикновено нахален и социален, когато самотата ме обземе, ставам човек, когото не познавам. Потиснато, тихо, с ниска енергия. Самотата, която преживях, беше мъчителна.
Копнеех за емоционална връзка с друг човек-колега, гадже, всеки, с когото бих могъл да имам смислени взаимодействия. Но седмици наред моята силна и непреклонна самота продължи. Чувствах, че животът ми се определя от празни взаимодействия с безлични хора. И нямах представа какво да правя по въпроса.
Изглежда разбираемо - очаквано, почти - да изпитате самота, когато се преместите в чужда държава. Но въпреки това се чувствах дълбоко смутен от самотното състояние на живота си. Живеем в общество, което непрекъснато ни съди за това колко големи са нашите социални мрежи. Колко „приятели“ или последователи имаме и колко „харесвания“ получават нашите снимки, показват на външния свят колко добре се справяме в живота. Поради тази причина самотата се чувства като провал. Трудно е да се признае.
Всеки път, когато сърфирах в мрежата, виждах снимки във Facebook или Instagram на мои връстници, заобиколени от приятели. Никой не изглеждаше самотен. Това само засили острото ми чувство на самота. Колкото по -самотен се чувствах, толкова повече време прекарвах в социалните медии; и колкото повече време прекарвах в социалните мрежи, толкова по -самотен се чувствах.
Това има смисъл, тъй като скорошно проучване на потребителите на Facebook установи, че повече време, което прекарвате всеки ден в социалните мрежи, е обратно свързано с това колко щастливи се чувствате. Съдейки по снимките, туитовете и статусите във Facebook на моите приятели, аз бях единственият в света, който се чувстваше толкова самотен.
Това, разбира се, не е така. Според две скорошни проучвания, направени от A.A.R.P., 40 % от възрастните са казали, че са самотни. Последните статистики показват, че всеки десети човек страда от хронична самота. И все пак по телевизията, в списанията и в интернет никой не изглежда засегнат.
Поразителният факт е, че самотата убива два пъти повече хора всяка година от затлъстяването, а рискът от смъртност от самотата е сравним с този от тютюнопушенето. Изследванията на възрастни хора показват, че социалната изолация и самотата увреждат имунната функция, нарушават сънят, повишават нивата на стрес и могат да доведат до или да изострят диабет тип 2, артрит и сърце болест. Нещо повече, хората, които живеят без адекватно социално взаимодействие, са два пъти по -склонни да умрат преждевременно.
Самотата буквално ни убива, така че защо никога да не говорим за това?
Говорим за депресия, говорим за хранителни разстройства, говорим за затлъстяване, но рядко говорим за самота. Хората с готовност и безсрамно получават помощ, за да отслабнат или да се откажат от тютюнопушенето. Какво прави самотата толкова различна?
Според Джон Касиопо, водещ психолог в изследването на самотата, „Самотата е свързана със заплаха, тъй като еволюционно изолацията е била много смъртоносна. Генетично, когато се раждаме, сме напълно сами. Ние зависим от другите за нашето оцеляване. И това е така от доста време в живота ни, така че има истински страх, свързан с изолацията. Голяма част от нашата реакция към другите хора се основава на този страх и заплаха. "
Друга причина да избягваме дискусиите за самотата е, че много хора не вярват, че е реална - поне не по начина, по който са депресията или други психични разстройства. Често се смята за тривиално и без значение. Нещо повече, няма просто решение. Въпреки че можем да посъветваме наднорменото тегло да спре да яде толкова нездравословна храна или пушачите да опитат никотинов пластир, самотата е трудно да се идентифицира и още по -трудно да се лекува.
За мое щастие започнах работа, намерих приятели, намерих си гадже и скоро самотата ми започна да се разсейва. Но процесът беше бавен и болезнен. Самотата може да възникне дори когато няма физическо движение.
Въпреки че са минали години, откакто за пръв път се преместих през езерото, наскоро преживях тежък пристъп на самота, който смятах за необясним. Имам голяма общност от добри приятели, най -добър приятел за съквартирант и близки отношения със семейството ми. Много не съм сам, но не можех да се отърся от чувството на силна самота. Малкото хора, пред които споменах, не ми повярваха. „Но имате толкова много приятели и винаги изглеждате толкова щастливи, че не можете да бъдете самотни“, беше общият консенсус.
Но това е самотата. Не се вижда от външното око. Докато затлъстяването, пушенето и други зависимости са очевидни за другите; самотата е нещо много в теб. Понякога - както когато се преместих за първи път в Лондон - самотата е ситуационна, но през повечето време не е така.
„Самотата не е синоним на това да бъдеш сам, нито пък това да бъдеш с другите не гарантира защита от чувството на самота“, казва Касиопо. „Много подобно на глада, жаждата и болката, самотата е еволюирал сигнал, че нещо не е наред с вас като организъм и трябва да реагирате на тази сигнала за болка.“
За щастие, след като осъзнаете, че негативните чувства, които изпитвате, са резултат от самота, има неща, които можете да направите, за да ги преодолеете. Cacioppo препоръчва намирането на дейности като книжни клубове или групи за общественополезни услуги, които да ви заобиколят с хора с еднакво мислене и да ви позволят да се срещнете с хора с общи интереси.
Аз? Излязох от профилите си в Instagram и Facebook и се зарекох да ги проверявам само веднъж седмично. Спрях да спасявам плановете и започнах да се обръщам към стари приятели, с които бях загубил връзка. Присъединих се към благотворителна организация и присъствах на техните седмични срещи. Започнах да правя групови уроци по фитнес.
Нищо само по себе си сякаш нямаше голямо значение, но бавно, с течение на времето, осъзнах, че се изкачвам по пътя от тъмните стаи на самотата. Това не означава, че самотата ми е изчезнала напълно и че никога повече няма да се чувствам самотна, но научих, че когато става въпрос за самота, няма от какво да се срамувам. Самотата е опустошителна и осакатяваща, да, но не е завинаги. Просто трябва да го признаете, да го приемете и след това да намерите начин да продължите напред.
Повече за психичното здраве
Доказателство, че жените се справят със стреса по -добре от мъжете
Отказах се от социалните медии за Великия пост
Какво прави оплакването за (и за) вашето здраве
