Можете да получите същия страхотен вкус, който харесвате с половината мазнина и захар.
T
Снимка: Само един филм/Фотодиск/Гети изображения
Задоволете бързо тези желания с тази рецепта
t Борба с постоянен глад за храна и усещане, че просто не можете да се придържате към диетата си? Ако винаги жадувате за сладко и често се оказвате, че отстъпвате от време на време, най -добре е е да се уверите, че намирате начини да задоволите тези желания, за да запазите придържането към вашата диета план.
t Ако непрекъснато им се отстъпвате с продукти с по -високо съдържание на калории, не е нужно много да осъзнаете, че продължителната загуба на мазнини е малко вероятно да присъства във вашите карти.
t Следователно, вашият далеч по -добър вариант е да измислите по -интелигентни заместители на някои от рецептите, които обичате, така че да можете да получите същия страхотен вкус, който харесвате с половината мазнина и захар.
t Ябълковият пай е любим сред много хора и лесно можете да направите тази рецепта по -здравословна с няколко размяни на храни. Независимо дали сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на мазнини, можете лесно да я промените според вашите нужди.
t Нека да разгледаме как да го направим.
Кората
t Кората е първото нещо, което ще трябва да се промени значително, тъй като обикновената кора за пай е с много високо съдържание на захар и мазнини и няма да се отрази правилно на вашата диета.
t За да се подобри хранене, просто разменете брашното за протеин на прах и използвайте смлени бадеми, за да помогнете за изграждането на основата.
t За да приготвите, смесете заедно 1/2 лъжица ванилов казеинов протеин на прах с една лъжичка (1/4 чаша) обикновена ванилова суроватка и 1/2 чаша смлени бадеми (или бадемово брашно).
t Добавете малко неподсладено бадемово мляко, за да получите консистенция на гъсто тесто и след това натиснете в тава за пай.
t Обърнете внимание, че няма да е необходимо да печете тази кора, затова просто оставете настрана, докато не сте готови за ядене.
Пълнежът
t След това трябва да обърнете внимание на пълнежа. Докато типичните рецепти за ябълков пай изискват пресни ябълки, които включват добро хранене, те също така изискват голямо количество добавена захар. Нашата мисия е да избегнем това.
t За да приготвите пълнежа, ще искате да накълцате две или три пресни ябълки (Баба Смит и Гала и двете ябълки работят добре - стойте далеч от Red или Golden Delicious) и след това ги добавете към печене чиния. Добавете към това достатъчно неподсладено ябълково пюре за покриване, около една чаена лъжичка канела (в зависимост от това колко силно го искате) и след това малко стевия или Splenda, за да подсладите, ако желаете.
t Поставете това във фурната и печете 20-30 минути при 350 градуса F или докато се достигне желаната твърдост.
t Извадете от фурната, след като приключите, и след това оставете настрана, за да се охлади за няколко минути.
Топингът
t Междувременно пригответе заливката. Ето тук можете да промените рецептата с по -ниско съдържание на мазнини или по -ниско съдържание на въглехидрати в зависимост от целите на вашата диета.
t Ако искате по -ниско съдържание на мазнини, тогава ще комбинирате една четвърт чаша бърз овес с около чаша нарязани орехи пекан, заедно с докосване на бадемово мляко, за да накарате сместа леко да се „натроши“.
t Ако искате да добавите малко кафява захар Splenda, можете да го направите, но имайте предвид, че това не е подсладител без калории.
t Ако искате версия с ниско съдържание на въглехидрати, заменете овеса отгоре със смлени бадеми. Той ще осигури някои здравословни мазнини и ще запази въглехидратите обратно отброяване.
t След като сте сглобили това, просто сложете лъжиците ябълките в кората си и след това отгоре с тази смес и сервирайте веднага.
t Затова не позволявайте на желанието ви да се възползва от вас. Бъдете креативни и измислете по -здравословни заместители, които могат да се използват.
