Гордеете се с уменията си за управление на времето и сте в състояние да се впишете повече в един следобед, отколкото повечето жени могат да впишат в целия си ден. За съжаление, независимо дали става въпрос за разходки с децата си или за строги работни задължения, вие сте принудени да намерите време за готвене или дори да помислите диета. Ето някои тайни за закуска, за да задоволите атаките си за закуски.
Ти си гладен Точно сега. Искате обаче да се храните разумно и да не напълнявате, така че какво трябва да прави една жена в движение? Отговорът е закусването на здравословни, балансирани мини-ястия, които безпроблемно се вписват във вашия натоварен начин на живот.
Бъди подготвен
Вашата сила се вписва във всички задачи в списъка ви. Така че, отделете време да дадете приоритет на приготвянето на вкусен и удовлетворяващ набор от здравословни закуски. Напълнете торбичките със закуски със сушени плодове и ядки, нарязани плодове или зеленчуци, зърнени храни с високо съдържание на фибри, пуканки или твърдо сварени яйца. Дръжте ги удобни във вашата кухня, бюро или куфарче.
Заобиколете вендинг машината
Вендинг автоматите могат да бъдат един от най-удобните източници на храна във вашия офис или докато изпълнявате поръчки, но те често са най-увреждащите диетата.
Вместо да избирате екстри от вендинг машини, които са с високо съдържание на калории и мазнини - и липсват хранителна стойност-поддържайте готов запас от еднократни кисели млека, извара и други сирена, пудинг закуски, и малки кашони с мляко във вашия офис хладилник.
Още по-добре, инвестирайте в малък сандък с лед, за да сте сигурни, че независимо от това къде ви отвежда натовареният ден, вие сте добре снабдени със здравословни закуски и няма да се изкушавате да ядете от вендинг машина.
Закусвайте разнообразни храни
Закусването е интелигентна стратегия, която гарантира, че получавате всички витамини, минерали и други основни хранителни вещества във вашата диета. Винаги закусването на едно и също нещо може да компрометира най -доброто от намеренията за здравословна диета.
Превключете закуските си и се стремете към мини-ястия, които осигуряват сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини. Добрият избор включва орехови масла с плодове и печени крекери, сирене, съчетано с плодове или зеленчуци, крекери от Греъм и сирене, гевреци и кремообразно сирене, чипс от хумус и лаваш или нарязани зеленчуци и малки порции месо и сирене, увити с високо съдържание на фибри тортили.
Закускайте съзнателно
Въпреки начина на живот в движение, не забравяйте да обърнете внимание на основните си ястия, както и на закуските си. Безсмисленото хранене, независимо от храненето, може да доведе до преяждане, липса на кулинарно удовлетворение и дори наддаване на тегло. Яжте внимателно и обърнете внимание на сигналите за глад и ситост на тялото: Яжте само ако сте гладни и спрете да ядете, когато сте сити.
Още съвети за управление на леки атаки
- Умната закуска е добра за вашата талия
- Здравословни индулгенции: Нискокалорични задоволителни закуски
- Домашни закуски от 100 калории
